Най -бързият начин да изгорите във фитнеса е да правите същите няколко тренировки седмица след седмица. В крайна сметка вашият ум, тяло и ентусиазъм ще се издигнат. Най -добрият начин да подобрите здравето си е да държите тялото и ума си заинтересовани. Най -лесният начин да направите това е да изпробвате нови класове и тренировки.
T
TИмате ли поход, който сте искали да направите? Нов бягащ маршрут, който искате да изпробвате? Какво ще кажете за новите класове, които сте се страхували да посещавате? Сега е времето. Не позволявайте на вашето здраве и фитнес плато Всяка седмица опитвайте нещо ново. Посещаването на нови класове може да бъде плашещо, но преодоляването на самоналожените пречки е ободряващо.
t Ето кои са и какви не трябва да се опитват за нови тренировки.
Не:
- Нека страхът от непознатото ви спре. Твърде много хора позволяват на страха да изглеждат глупави или на страх да не се чувстват във форма да ги спрат да опитат нови неща. Тялото ви може да направи много повече, отколкото умът ви мисли, че може. Просто отделете време и направете класа или тренировката си.
- Състезавайте се с други хора. Йога, туризъм, баре и буткемп не са състезание. Вие сте там, за да изтласкате собственото си тяло. Състезавайте се със себе си. Натиснете за този допълнителен клек, който не мислите, че можете да направите. Опитайте баланс на ръцете в йога и бъдете готови да се смеете, ако паднете.
- Предавам се. Така че опитахте йога и това беше катастрофа. И така, какво? Все още го пробвахте. Може да ви хареса друг инструктор или различен стил или може би никога няма да ви хареса. Въпросът е, че излязохте извън кутията си и изтласкахте тялото и ума си по нов начин.
T
T
Направете:
- Намерете приятел за фитнес. Намерете някой, който е готов да вземе нови класове с вас и да ви накара да опитате нови неща. Намирането на някой, който може да се смее с вас, когато краката ви треперят, може да направи трудната тренировка да изглежда по -лесна.
- Намерете любим инструктор по фитнес и го преследвайте. Шегувам се, но посещавайте други класове, които преподават. Понякога стилът на преподаване е също толкова важен, колкото и тренировката. Много инструктори имат „редовни“, които посещават часовете си.
- Превключете маршрута си. Ако сте бегач, ходите или се наслаждавате на туризъм, промяната на обичайния ви маршрут може да бъде достатъчна, за да намалите скуката. Справете се с големия хълм, който обикновено се опитвате да избягвате. Изкачете нова планина или поемете по друга пътека.
- Опитайте час по баре, пилатес или йога. Тези упражнения за разтягане могат да удължат гръбначния стълб и да се съсредоточат върху малките мускулни групи, които често се пренебрегват. Това е особено важно, ако обикновено упражнение самостоятелно или се съсредоточете върху тренировки с висока интензивност.
- Смейте се на себе си. Никой не е експерт, когато за първи път опита нещо ново. Ако изпадате в йога, не можете да запазите ритъм в кардио танците или се борите с лагера за обучения, усмихнете се, защото не седите у дома на дивана си. Опитвате нещо ново.
T
T
T
T
t Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов план за упражнения.
