Пропуските в паметта се случват на най -добрите от нас и ние обикновено ги крепираме до процеса на стареене, липсата на сън или претоварването с информация и продължаваме напред. Ние страдаме от мозъчна мъгла, приемайки го като част от живота - но не е задължително!
Въпреки че изследванията все още се провеждат, нови проучвания показват, че редовните упражнения и в частност йога играят голяма роля за поддържането на ума активен и паметта непокътната.
Поредица от изследвания, публикувани в Наука и Journal of Neuroscience показа, че упражненията могат да стимулират нови мозъчни клетки, които след това могат да мигрират от една област на мозъка в друга, което ви позволява по същество да създадете нов мозък според автора на Дълголетие на мозъка, Д -р Дхарма Сингх Халса, в статия, публикувана на Йога дневник.
Повече ▼: Сутрешната йога пози за повече енергия
Но уловката, според Халса, е, че за да се поддържат тези нови мозъчни клетки живи и активни, човек трябва да бъде освободен от възможно най -голям стрес. Ето защо практикуването на йога, което ангажира ума, тялото и духа, е идеалното решение на проблема.
„Взехме хора със загуба на памет и предписахме 12 минути киртан крия [техника, използвана в кундалини йога, която комбинира медитация, мудра, пеене и мантра] всеки ден “, заявява Халса. "След осем седмици можете да видите на нашите сканирания, че след медитацията, притока на кръв към челния лоб, зоната, отговорна за вниманието, концентрацията и фокуса, се подобрява."
Халса също отбеляза, че основните компоненти на йога - упражнения, поза, фокусирано дишане и медитация - са полезни за мозъка. „Поради това“, каза той, „йогата трябва да стигне далеч в създаването на положителни промени в мозъка“.
Повече ▼: Петте тибетски обреда са пози от йога, които ще искате в своя арсенал против стареене
Дори учените в Харвардското медицинско училище се качват на борда на йога, твърдейки, че йога и медитация могат да помогнат за предпазване от стреса и болестите.
В проучване, проведено през май, беше показано, че „една сесия от релаксационно-реагираща практика е достатъчна, за да се засили експресията на гени, участващи в енергийния метаболизъм и секрецията на инсулин и намаляват експресията на гени, свързани с възпалителния отговор и стреса. Имаше ефект дори сред начинаещите, които никога преди не са практикували. "
Така че принципно моралът на тази статия е... вземете си постелката! Практикуването на йога е не само добро за тялото ви, но е чудесно за ума ви, така че не забравяйте винаги да си планирате малко време за мен.
Повече ▼:Ползите за здравето от практикуването на гореща йога
Преди да тръгнете, разгледайте нашето слайдшоу по -долу.
Първоначално публикувано през януари 2014 г. Актуализирано през февруари 2017 г.
