Случвало ли ви се е да се втурвате наоколо, да се чувствате стресирани и твърде заети, за да се наслаждавате на живота? Това чувство е твърде често срещано в днешното общество. За съжаление, това е ежедневно препятствие за много от нас. Между работата, семейството, отговорностите и срещите често се чувства твърде много за един човек. И така, какви промени можете да направите, за да живеете продуктивен, здравословен и приятен начин на живот в свят, създаден да не спира никога?
Медитация успокоява ума, за да намали стрес и намерете вътрешен мир и баланс. Някои хора гледат презрително на медитацията, защото не я разбират, никога не са я опитвали или имат предварително създадени представи за нея. Медитационната практика ви учи да забавяте темпото. Това противоречи на всичко, на което някога са ни учили, а именно да постигаме повече, да правим повече и да бъдем повече. Ежедневната триминутна медитация е ефективен и ефективен начин за възстановяване на вътрешния ви мир. Ползите са по -големи, отколкото можете да очаквате.
1. По -щастлив ти
В крайна сметка не се ли опитваме всички да живеем по -щастливо и радостно съществуване? Медитацията се състои от фокусирано отражение на себе си и мислите в главата ви. Време е да изразявате благодарност за това, което имате, да оценявате малките благословии около вас и да изразявате любяща доброта към себе си и другите. Това прави вас - и хората около вас - по -щастливи и ви помага да се чувствате по -свързани с близките си хора, човечеството и природата.
2. По -добра мозъчна функция
Цялата цел на медитацията е да упражнявате ума си и да спрете безкрайния цикъл от повтарящи се мисли. Понякога забравяме колко мощен е мозъкът и колко е важно да го упражняваме, почиваме и подхранваме. Медитацията увеличава вниманието и паметта ви и позволява по -добра концентрация. Успокояването на ума намалява тревожността и увеличава креативността и емоционалната стабилност. Кой е вътре?
3. По -малко стрес и стареене
Стресът ще ви завладее, ако не го управлявате. Медитацията помага да спрете да се състезавате с мисли и освобождава токсична енергия от тялото ви. Намаляването на стреса и негативните мисли подобрява функционирането на мозъка, свързано е със забавянето на стареенето, повишава имунитета и помага в борбата с болестите. Медитацията помага при тревожност, като намалява стреса, кръвното налягане и повишава нивата на енергия.
4. Подобрен сън
Липсата на сън е основен проблем за повечето хора в наши дни. Работата дълги часове, пропускането на упражненията и жонглирането твърде много наведнъж е норма. По ирония на съдбата, когато пренебрегваме здравето си, производителността, щастието и качеството на съня намаляват. Когато това се случи, ние се забиваме в безкраен цикъл на изтощение, започваме с прекомерно кофеиниране и в крайна сметка достигаме точката на прегаряне. Ако отделите няколко минути от деня си, за да успокоите ума си и да практикувате благодарност, ще подобрите качеството на живот, благосъстоянието си и способността си да си починете по-добре през нощта.
5. Отслабване
Много от нас се борят с отслабването ежедневно. Защо не улесните себе си и тялото си, като предприемете правилните действия, за да увеличите метаболизма си? С по -малко стрес, повече енергия и внимателно осъзнаване на дъха, вие сте на прав път към отслабване. Стресът пречи на ефективността на метаболизма ви, ясно и просто.
Няколко минути ежедневна медитация могат да променят живота ви
Медитацията е единствената практика и инструмент, от който всеки може да се възползва по някакъв начин. Не казвам това много, така че това ви казва колко страстен съм за споделянето на всички ползи за здравето, произтичащи от него. Независимо от това как се отпускате и намалявате стреса в собствения си живот, надявам се оттук нататък да преместите здравето си на върха на списъка със задачи.
Вижте още публикации и съвети на http://www.thesocialbeing721.com!
