Снек интелигентно
Алекс Банданза, бакалавър, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, препоръчва: „Винаги носете малка, здравословна закуска с вас. Препоръчвам барове с ниска захар Promax, така че никога да не се чувствате гладни. Опитайте се да ядете на всеки два до три часа. Това ще поддържа тялото ви в балансирано състояние. Ако се чувствате по-удобно да правите свои закуски, опитайте моите мъфини от суроватъчен орех. Рецепта по -долу! ”
Рецепта за мъфини от суроватъчен орех
Дава 24 мини мъфина
Съставки:
- 2 чаши овес
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
- 2 лъжички ванилия Scivation Whey
- 2 зрели банана (пасирани)
- 1/4 чаша белтък
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1/2 чаша нарязани орехи
- 6 пакета Splenda
- Няколко шоколадови чипса на всеки (по избор - но вкусно)
Упътвания:
- Загрейте фурната до 350 градуса F и напръскайте 24 тигана за мъфини със спрей за готвене.
- Смесете всички съставки с изключение на шоколадови парченца в голяма купа.
- Напълнете готовия тиган за мъфини със смес от банани.
- Печете около 10 минути.
Просто станете и танцувайте
Били Бланкс -младши и Шарън Катрин Бланкс, създатели на Танцувай с мен Фитнес Изпълнителите на DVD и Promax Nutrition Ви искат да се вмъкнете и да промените пътя си във форма.
Танцовото дуо предлага: „За 2012 г. направете тренировката приятна! Искаме да вдигнем всички на крака да танцуват, когато и където могат тази година! Танците са една от най -добрите форми на фитнес; той е забавен, ефективен и ви кара да се чувствате страхотно. Не е нужно да сте професионален танцьор, за да може тялото ви да извлече ползите (господа, това означава и вие)! Нашата програма, базирана на фитнес, Dance With Me, се различава от всяка друга програма, защото използва всички стилове на танц. Друг важен съвет за 2012 г.: Това трябва да е годината, за да изчистите безпорядъка! Независимо дали изчиствате емоционално или физически безпорядъка, трябва да почистите къщата! ”
Пийте, пийте и пийте още
Кейси Фишер е скейтборд и Promax Nutrition DOer, който подчертава значението на поддържането на добра хидратация за здравето.
Спортистът казва: „Пийте вода през зимата. Тъй като тялото ви не се изпотява толкова, е лесно да се пренебрегнат признаците на дехидратация. Дехидратираното тяло може да доведе до изтощение, мускулна умора, спазми, загуба на координация и дори инсулт. Дехидратацията може също така да направи тялото ви по -податливо на обикновена настинка и грип, които са по -чести през зимата, така че пийте! ”
Отидете без глутен-постепенно
Репортер на ESPN/ABC Джейми Литъл предлага да следвате безглутенова диета, но да я правите постепенно и да видите как тя е от полза за вашето здраве.
Литъл казва: „Тази година тествайте водите на света без глутен. Аз самият се впускам в идеята за глутен. Започнете със зърнени храни, а след това разширете до палачинки и дори определени (вкусни) бири. Тъй като научаваме повече за глутена и как не е добре за нас, аз ви предизвиквам бавно да се отдалечите от него за оптимално хранене. "
