Разбира се, лесно е да си обещаете, че ще работите повече... След това идват късните вечери в офиса, лошото време и всички други разсейвания, които може да ви държат далеч от фитнеса. Следващото нещо, което знаете, тренировките ви намаляват или по -лошо - липсват. Но има няколко прости стъпки, за да поддържате тези мотивационни огньове запалени - и да продължавате да посещавате редовно фитнес залата. Ето четири начина да останете ангажирани с тези тренировки.
Стъпка 1: Поставете цел ...
Никой няма да спори, че поставянето на цели е чудесен начин да ви доведе до постижение. Така че, когато обмисляте тези големи идеи, не ги дръжте просто в главата си: Напишете списък или
изявление, указващо какво точно искате да извлечете от рутинната си тренировка.
Искате да отслабнете с 15 килограма? Намалете кръвното си налягане? Завършете 10K? Изберете една голяма (но разумна!) Цел, напишете я на лепкава бележка и я покажете някъде, където ще я видите на обикновена
основа - като в хладилника, на работния плот на компютъра или на таблото за управление на колата. Рутинните напомняния за вашите амбиции ще ви попречат да ги игнорирате - и ще ви накарат да се върнете към
фитнес.
Разгледайте4 предупредителни знака, че тренировката ви не работи
Стъпка 2:... и споделете цел
Освен че не си напомняте за какво работите, споделете целите си със семейството, приятелите или приятелите си във фитнеса. Колкото повече давате да се разбере, че искате да се счупите
четири часа в маратона, да речем, колкото повече подкрепа ще имате, докато тренирате. Особено в тези изключително студени дни, когато последното нещо, което искате да направите, е да бягате, малко
насърчението от приятел може да е всичко, от което се нуждаете, за да ви изтласка от вратата.
Стъпка 3: Вземете приятел
Без съмнение ще бъдете по -мотивирани да тренирате, когато знаете, че някой ви чака във фитнеса. Така че независимо дали става въпрос за вдигане на тежести три пъти седмично или просто за среща
в събота сутрин завъртете, опитайте да си уговорите постоянна дата за упражнения с приятел, член на семейството или колега. Не само можете да работите за постигане на целите си заедно, но вероятно ще бъдете
изненадан колко бързо минава времето, когато разговаряте!
Повече за приятели тренировки:Защо системата за поддържане на фитнес работи
Стъпка 4: Разклатете нещата
Лесно е просто да се отървете от потните си сесии, когато станат скучни. Затова поддържайте нещата вълнуващи, като добавяте разнообразие към тренировките си. Изпробвайте нов клас във фитнес залата или изпробвайте различно кардио
машина (не се страхувайте да помолите персонала на фитнес за помощ!). Можете също така да подправите нещата, като създавате нов плейлист за тренировки всяка седмица, така че ще очаквате с нетърпение да чуете нов набор от мелодии
и различните бийтове ще ви помогнат да се справите с по -трудните тренировки.
Вижте също:Съживете тренировката си: Върнете се във фитнес канала
Стъпка 5: Намерете още начини да се придържате към тренировките си
- Не позволявайте работата да попречи на тренировките ви
- Фитнес на закрито: Зимни тренировки от експерти
- Чуйте как да станете във форма: Изтеглете подкаст тренировки!
- Пет съвета за тренировка без оправдания
- Приятни за мама фитнес тренировки-Връщане във форма
- Съвети за тренировки на знаменитости: Как Анджелина Джоли и други звезди остават във форма
