Упражнения на закрито
Ако е трудно да упражнение навън или да отидете на фитнес поради децата, времето, разходите или ограниченията във времето, опитайте следните евтини упражнения, които можете да правите в уединението на собствената си всекидневна по всяко време на деня.
Тренировки с тежести - използвайте пластмасови бутилки, пълни с вода, пясък или ориз.
Упражнения на пода -коремни преси, лицеви опори, клякания и скокове със звезди.
Степ аеробика - стъпвайте нагоре и надолу по долните две стъпала на стълбите или вървете нагоре и надолу по стълбите една или две наведнъж.
Жонглиране - използвайте всякакви три малки предмета със сходни размери и тегло, като топки или портокали, или дори яйца, ако се чувствате смели, за да подобрите координацията, баланса и силата на сърцевината си!
Упражнения за баланс - започнете с един крак, току -що повдигнат от пода (използвайки ръце за баланс и започвайки от място на стената на нивото на очите може да помогне) и след това опитайте да повдигнете крака си по -нагоре и по -назад, или нагоре отпред или към страна. Затворете очи, за да стане по -трудно.
Пропускане - това е страхотно аеробно упражнение, ако имате достатъчно високи тавани.
Танцуване - пуснете музика на радиото, телевизията или mp3 плейъра и започнете да танцувате, колкото по -бързо и по -енергично, толкова по -добре.
Хулахуп - не е само за деца. Отстранете колкото можете по -дълго и добавете допълнителен обръч, когато се оправите.
Упражнявайте видео и DVD - има много фитнес DVD дискове, вариращи от йога, обучаващ лагер, кикбокс и танци. Изберете различен вид тренировка всеки ден.
Домакинска работа - въпреки че е досадно, домакинската работа също е добро упражнение и мисленето за това като за тренировка може да ускори времето.
