Израснах през 80-те, когато видеоклиповете за домашни упражнения означават голяма коса, танцови движения, облечени в трико, и същата процедура за разтягане след всяка тренировка. Тези ходове за разтягане на бисквитки ме последваха през десетилетия на танци, бойни изкуства и групови упражнения. Така че, когато тръгнах да преглеждам Lastics - DVD версия на програмата за разтягане, пионер и преподавател в Ню Йорк от основателя Дона Флаг - очаквах повече от същото. Момче, сгреших.
Въведете Lastics
Методът на Флаг - „Нищо друго не трябва да се движи... просто го намерете в тялото си и го дръпнете“, съветва тя - учи ви да сте наясно с вашите собствено тяло и да го маневрирате в пространството, умение, което ще ви служи добре във всичко - от лека атлетика до избягване на наранявания в ежедневието живот. Но това не е точно на ръце; все още ще използвате ръцете, ръцете и дори главата си, за да водите тялото си през всеки обрат.
Тренировката (всъщност серия от четири тренировки) се превръща в едно дълго разтягане за цялото тяло, с поредица от малки, прости смени, които преместват фокуса от един мускул към следващия. Малките детайли - например как да наклоните главата си - наистина правят разлика. Промените в позициите идват достатъчно бързо, че трябва да обърнете внимание или ще пропуснете нещо жизненоважно, но не толкова бързо, че да се почувствате претоварени.
Разтегнете се, за да свържете ума и тялото
Трудно е да не завиждате, когато Флаг и нейният асистент достигат главите си до коленете и прибират ръцете си под краката, чак до лакътя. Особено ако някога сте били в състояние да направите това, очаквайте напълно да можете да го направите и след това - erk! - бъдете възпитавани от подколенните сухожилия, които са много по -стегнати, отколкото си спомняте. Изкушаващо е да изневерите, да огънете коленете си или да отпуснете гърба си, така че да изглеждате като моделите на камерата.
Но близостта на главата и коленете ви би била единственото нещо в тялото ви, което прилича на тяхното. Вместо да повтаряте техните постни, грациозни линии, измамата прави останалата част от тялото ви като смачкана консерва. Когато обръщате внимание на фините корекции на Флаг, изведнъж сте там - разтягащи се, но не изкривени и изящни, дори ако все още не можете да докоснете пръстите на краката си.
Единствената кавга
Озадачаващо, няма DVD меню; дискът започва да се възпроизвежда автоматично при поставяне, с кратко въведение; след това и четирите тренировки (всяка от които е насочена към различна част от тялото) в последователност. Това е единственото ми оплакване и в сравнение с това колко ефективно Lastics ви учи да се движите и да осъзнавате собственото си тяло, това е малко.
Гледайте: Поза кучешка йога поза
Днес на Ежедневно ястие, ние ви научаваме как да правите позицията на кучешката йога надолу.
Повече начини да станете гъвкави
6 Разтягания за по -добра стойка
Тренировка за по -тънки бедра
No OM Yoga: Съвременна йога за жени в движение
