С кризата в икономиката и напрежението на работното място и вкъщи, натрупано по време на празниците, търсенето на нови и по -лесни начини за постигане и поддържане на форма е по -интензивно от всякога. Въпреки че някои може да свържат тренировките ум-тяло със спокоен подход към фитнес, горещата фитнес тенденция за 2011 г., свързваща ума и тялото, е един от най -ефективните начини за постигане на спокойно състояние на съществуване и супер фитнес. Ето какво трябва да знаете за ума и тялото упражнение.
Фюжън фитнес за връзка между ума и тялото
Една от най -горещите тенденции за 2011 г. е фюжън фитнес подход, който не само отпуска ума ви, но изолира мускулите, за да укрепи и оформи тялото ви. Тези упражнения подчертават дишането, прецизността, контрола и концентрацията. Йога, Пилатес, и тай чи са част от този нов метод, но по-новите режими на ум-тяло също включват техники, свързани с аеробни тренировки за раздробяване на калории.
Съсредоточете се върху дишането за фитнес ум-тяло
Почти всички форми на упражнения ум-тяло започват с акцент върху дишането. Дълбокото снабдяване с кислород ви успокоява и центрира, казва Линда Фароу от Workout Magic. Концентрирането върху дъха ви не само спомага за поддържане на съществена умствена яснота, но и помага за освобождаване на напрежението, докато изолирате мускулните групи. Целта е да обърнете внимание на това как се чувстват мускулите и тялото ви, както и как те могат да изглеждат.
Fusion фитнес тренировките съчетават ума и тялото
- Cy-Yo: Това е едночасова тренировка, която включва кратки периоди на йога на неподвижен велосипед и ви кани да „педалирате с енергията на висшия си аз“.
- Пилоксиране: Скорошна холивудска мания за фитнес, която съчетава пилатес и бокс и е творение на шведския треньор и танцьор Вивека Йенсен, Piloxing е популярен избор за знаменитостта Хилари Дъф. Промоутърите казват, че той съчетава силата и скоростта на бокса с извайването на тялото на Пилатес.
- Йо-Чи: Това е коктейл от йога, пилатес и тай чи с топка за стабилност. Програмата осигурява комбинация от функционално подравняване и здравина на ядрото с възстановена енергия.
- Йогалати: Друга популярна тренировка ум-тяло, която съчетава йога и пилатес. Д -р Катлийн Реа, биоинженер, фитнес консултант и бивш инструктор в университета Tulane, предлага йогалати в ReGeneration Fitness. Тази схема е предназначена да разшири основната сила, мускулния тонус и гъвкавостта, като същевременно поддържа спокойствие и спокойствие.
- Балет Yoga Booty: Разработен от BeachBody (най-известен с изключително популярните тренировки P90X), той включва медитация с ръководство, леко кардио, хип-хоп и танци Bhangra с традиционни техники на хатха йога.
Включете тези фюжън тренировки в живота си през Нова година и се насладете на фитнес ума и тялото, който можете да постигнете.
Фитнес тенденции на знаменитости
Пилоксиране
Меган Тевризиан от Hollywood 411 поема най -новата мания за фитнес за знаменитости - Piloxing. Вижте защо звезди като Хилари и Хейли Дъф, Ашли Тисдейл и Британи Сноу не могат да се наситят на това кръстоска между Пилатес и бокса!
Още фитнес тенденции за новата година
- Холистична фитнес тенденция: Интегрирана терапия и обучение
- Регионални фитнес тенденции в САЩ
- 5 фитнес тенденции през 2011
