Йога пози, които подобряват стойката ви - SheKnows

Бедни поза Толкова е 1995. Тоест, ако сте достатъчно възрастни, за да си спомните кога мазната коса, увисналите панталони и наведените рамене бяха ярост. Ако не, считайте се за късметлии.

Свързана история. 5 неща, които трябва да направите веднага след тренировка - преди всичко друго

Позата всъщност играе по -голяма роля в цялостното здраве на човек, отколкото първоначално си мислите. Според LiveStrong.com, добрата стойка е от ключово значение за предотвратяване на проблеми като болки в гърба, болезненост и умора.

„Когато гърбът е изправен, гръбначният стълб се поддържа и стабилизира, но докато се навеждате или практикувате други лоши методи поза, гръбначният ви стълб вече няма необходимата подкрепа, за да остане балансиран, което води до много здравословни проблеми “, казва авторът Крис Шерууд.

Сред тези много здравословни проблеми са изкривяването на гръбначния стълб, сублуксациите, свиването на кръвоносните съдове и свиването на нервите. Обзалагам се, че сега седите малко по -изправено на този стол, нали? За съжаление, рисковете и страничните ефекти от лошата стойка не свършват само дотук.

Както се съобщава от Американската асоциация по хиропрактика, болките в кръста са единствената водеща причина за увреждане в световен мащаб. Половината от всички работещи американци признават, че имат болки в гърба всяка година, което го прави втората най-честа причина за посещения в лекарския кабинет. И тук е истинският удар - изчислено е, че американците харчат поне 50 милиарда долара всяка година за болки в гърба. Да, можеш да го кажеш... Ох!

Добрата новина е, че не е нужно да продължаваме да раздаваме трудно спечеленото си тесто, за да коригираме трудолюбивия си гръб. Всъщност всичко, което трябва да направим, е (както се досещате), да разгърнем нашите йога рогозки!

SheKnows седна (и се изправи) с йога гуру Алана Забел за да разберете нейните пози за отиване, за да подобрите стойката. Вижте какво препоръчва тя по -долу!

„Планинската поза е идеална поза за установяване на правилна стойка. В йога Айенгар е обичайно да чуете инструктора да казва: „Намерете тадасана във всяка поза.“ С вкореняване на опашната кост надолу и короната и гърдите ви се повдигат нагоре, това е прекрасна поза, която да включите във всяко физическо действие, което правите предприеме."

„Често стегнатите сухожилия на псоаса са виновници за дисбалансирана стойка, тъй като съкращават предната част на бедрата и преразтягат долната част на гърба. В резултат на това раменете се търкалят напред, за да компенсират. "

„Обичам тази поза както за дължина, така и за сила - което е страхотна комбинация. Удължавате гръбначния стълб и отваряте раменете и гърдите, като същевременно укрепвате целия гръб. "

„Шегувам се, докато преподавам часовете си понякога, че будистките монаси имат най -доброто“шест опаковки “, защото мускулатурата, която се развива от седене с права стойка, изисква силно ядро. Ако долната част на гърба ви се извива в тази поза, моля, седнете на блок, така че стойката ви да е права. "

Погледнете моя йогин: Панталон Mantra (aziam, $ 78)

„Тъй като всеки аспект на йога е свързан с създаването на баланс, важно е да се противопоставят завоите на гърба с лек завой напред, като детската поза. Това поддържа добър обхват на движение и подвижност на гръбнака и гърба ви. "

Повече за йога

Ползите за здравето от практикуването на гореща йога
Най -добрите пози за йога за спортисти
5 най -странни форми на йога