Каквото и да ви пречи да се присъедините към фитнеса - било то липса на време, пари или желание - все още можете да влезете във форма, без дори да излизате от хола си. И красотата е, че не сте обвързани с график. Можете да впишете тези онлайн тренировки в живота си, когато ви е удобно.
1. Стабилно здраве: Ab Crunches за начинаещи
Ако никога преди не сте правили толкова, колкото да седите, Steady Health предлага безпроблемно видео с инструкции за всеки вид упражнения за корем.
Видео кредит: steadyhealth/YouTube
2. Сара Фит: Топ 3 упражнения за дупе
Ще ви боли малко след тренировката за задника на Сара Фит.
Видео кредит: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21-дневно предизвикателство за планиране
За да достигнете добро ниво на физическа годност, трябва да се концентрирате върху укрепването на ядрото си и плакирането е блестящо за това. Това предизвикателство за планиране ще ви помогне да свикнете да включвате дъската в ежедневната си тренировка.
Видео кредит: Ребека Боруцки/Youtube
4. Натали Джил Фитнес: Столова тренировка за крака
Не се нуждаете от луксозно оборудване за фитнес, за да получите красиво тонизирани крака у дома, само стол.
Видео кредит: Натали Джил Фитнес/YouTube
5. Балет красив: Тренировка за крехки крака и седалище
Балерините имат невероятно силна и стройна физика и можете да получите експертно обучение у дома с любезното съдействие на бившата балерина в Ню Йорк Мери Хелън Боуърс.
Видео кредит: BeFiT/YouTube
Повече ▼:Бързи и лесни упражнения за повишаване на енергията
6. Танцова тренировка Zumba за начинаещи
Ще бъдете толкова съсредоточени, за да сте в крак с танцьорите, че ще забравите, че всъщност получавате страхотна кардио тренировка.
Видео кредит: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Това е перфектната домашна тренировка, дори ако мястото е ограничено.
Видео кредит: BodyRock/YouTube
8. POP пилатес за начинаещи - тренировка за цялото тяло
За страхотна тренировка за цялото тяло опитайте пилатес. POP Pilates на Cassey Ho работи върху корема, краката и ръцете, а също така обяснява основните принципи на дишането, стойката и формата.
Видео кредит: blogilates/YouTube
9. Забавна ниско въздействаща кардио тренировка за начинаещи
Кардиото трябва да бъде част от домашната ви тренировка, за да накарате сърцето си да изпомпва, да изгаря калории и да работи цялото ви тяло.
Видео кредит: FitnessBlender/YouTube
10. Джилиан Майкълс: Изгонете пълната тренировка за ускоряване на метаболизма
Това, че сте начинаещ, не означава, че не можете да излезете от зоната си на комфорт. Тренировките на Джилиан Майкълс не са лесни, но определено ще се изпотите и ще се почувствате, че наистина сте се напънали - ето какво е постигането на форма.
Видео кредит: BeFiT/YouTube
Повече фитнес
6 нощни разтягания, които можете да правите в спалнята си
Най -добрите тренировки, когато сте „твърде заети“, за да тренирате
7 съвета за намиране на мотивация, когато наистина не искате да работите
