Не е ли есента най -доброто време в годината? Винаги ми е бил любим. Израствайки, мисля, че това беше свързано с факта, че рожденият ми ден е през октомври, така че винаги ме вълнуваше, заедно с факта, че есента означаваше по -хладно време. Живеейки в Тексас от години, всички нямахме търпение да свършат 100-градусовите дни.
T
Живеейки в Ню Йорк сега, няма нищо подобно да се разхождате през Сентръл Парк и да гледате красивите цветове на листата по дърветата.
t Есента също е чудесно време да влезете във форма, преди всички почивки да се отдадете, а по -хладните темпове ще ви позволят да постигнете истински крачка (буквално и преносно). Така че в духа на сезона исках да споделя с вас някои от любимите ми съвети за есенна фитнес.
1. Опитайте нов клас
t Като студент в Нюйоркския университет все още обичам сезона на училище. Вълнуващо е да посещавате нови класове и това е ново начало. Опитвам се да оставя това чувство на вълнение и възможност да се прелее и в моята фитнес рутина: Няма по -добро време да опитам нещо ново и научете нещо ново, независимо дали става въпрос за клас по танци, курс по пилатес, йога или нещо друго, което искате да изпробвате. Научете нещо ново и разтегнете умствените и физическите си мускули.
2. Изнесете тренировката си навън
t Излезте и се насладете на яркото есенно време, красивата зеленина и увеличете сърдечната честота наведнъж. По -хладните температури означават, че есента е удобно време за бягане навън, разходка навън или грабване на приятели за игра на фризби или докосване на футбол в парка.
3. Върнете се в рутината
t Летните бягства и забавленията са най -добрите! Но те определено могат да отнемат от редовната ви тренировка. Лично аз смятам, че е толкова важно да правите нещо активно всеки ден, независимо дали става въпрос за интензивна тренировка или само за 20 минути упражнения и разтягания във вашата всекидневна. Графиците на повечето хора отново стават по -структурирани през есента, което означава чудесно време да се активирате отново и да установите нови здравословни съчетания (или просто да се върнете към стария си).
4. Яжте чисто, но не се лишавайте от есенни лакомства
t Винаги се опитвам да ям чиста и здравословна диета, изградена около много зеленчуци и здравословен протеин, но също така обичам есенното печене и тиквата! Затова задължително включвам лакомства и в начина си на живот. Едно от любимите ми неща за правене е тиквени шоколадови бисквити.
t Желая ви здрав (и щастлив) ноември!
T 
Настя Люкин е олимпийски шампион по многобой 2008 г. и петкратен олимпийски медалист по гимнастика. В момента тя е студентка в Нюйоркския университет и анализатор по гимнастика и олимпийски кореспондент на NBC Sports. Следвайте я Twitter и Instagram.
