Всички изпитваме ревност от време на време. Познавате чувството: Виждате привлекателен човек да флиртува с партньора ви и понякога просто ви достига. Изглежда обаче, че има повече ревност, отколкото проста несигурност. Когато естрогенът е висок, ние се ангажираме с поведение за защита на партньора, което означава, че не искаме партньорът ни да се фокусира върху някой друг освен нас.
Ревността може да бъде много неудобна и дори разрушителна емоция. Чувстваме го, когато вярваме, че някой или нещо нахлува на нашата територия и това предизвиква вътрешна реакция. Ново изследване показва, че то може да бъде нещо повече от просто чувство на несигурност. Нивата на естроген в хормоналните контрацептиви са свързани с повишено чувство на ревност.
Проучването показва, че жените, които са имали по -висока доза естроген в своите контрацептиви, оценяват външния вид на други жени като много важен. Това може да означава, че когато естрогенът е висок, жените са склонни да се ангажират по -конкурентно с други жени. Хормоните се колебаят естествено заедно с женския цикъл, но може ли хапчето да допринесе за увеличени колебания, които обикновено биха били под наш контрол?
Въпреки че изследванията са предварителни поради липсата на други контроли, има други проучвания, които показват, че жените използвайки контрацептиви, опитайте се да се уверите, че партньорът им не се интересува от други приятели повече от тези, които недей. Това, което може да се заключи от изследването, е, че синтетичните хормони като тези, открити в хапчето, може да повлияят на емоциите ви повече, отколкото си представяте. И така, знанието откъде произтичат емоциите ви помага ли да се ограничи зарядът им или е важно да се разработят стратегии за справяне със силното чувство на ревност?
Какво се случва, когато възникне ревност?
Въпреки че има различни реакции на чувство на ревност, често срещаните реакции включват гняв, вина, емоционално изключване и дори заплашително поведение. Понякога може да се окажете, че отивате на място за реакция, което може да причини болка както за вас, така и за партньора ви. Знанието, че ревността може да поддържа този вид емоции, е важно, за да се ограничи вашата реактивност, която може да намали всякакви щети и да отвори пространство за по -добро разбиране на себе си. С това разбирането, че хормоните могат да допринесат за чувство на ревност, може да промени начина, по който подхождате към такива ситуации и да разсее потенциалния конфликт.
Не пренебрегвайте чувствата си
Опитът да се игнорират или отблъснат чувствата често може да доведе до разширяване на емоцията. Вместо да отхвърляте случващото се за вас, забележете чувствата си без осъждане. Почти сякаш държите половин око на минувачите, докато седите в кафене на тротоар, просто присъствайте на случващото се, но се опитайте да не се привързвате към нито една мисъл или идея за твърде дълго. Позволяването на чувствата да са там често разсейва интензивността им и ви помага да се откачите от тях.
Говорете или пишете за случващото се
Разкриването на вашите вътрешни процеси често може да доведе до вдигане на тежест. Говоренето с някого за чувствата ви помага да излъчите част от тежестта, като същевременно създавате различна перспектива. Ако се чувствате неудобно да говорите за чувство на ревност с друг човек (което е много често), тогава напишете за това в дневник или дневник. Писането за чувства има достъп до алтернативна част от мозъка, която ви позволява да обработвате информацията по различен начин.
Още начини да повишите настроението си >>
Използвайте емоциите си, за да научите за себе си
Нещо, което често ме впечатлява при клиентите ми, е ентусиазмът им да научат повече за себе си и поведението си. Заемането на любознателна позиция, когато възникне ревност, може да ви помогне да разберете по -добре себе си и да научите най -добрия начин да се поддържате. Да се запитате къде другаде изпитвате ревност в живота си или какво означават ревнивите чувства за вас, е един от начините да започнете процес на саморазследване. Ако установите, че ревността произтича от убеждението, че не сте достатъчно добри, може би бихте могли да изброите причините, поради които сте достатъчно добри. Да се изправиш срещу емоциите и да ги преодолееш винаги е по -добре, отколкото да реагираш.
Въпреки че имате малък контрол върху хормоналните си колебания, знанието, че можете да почувствате ревност в отговор на тях, може леко да отслаби. Осъзнаването на причините за емоциите често помага да се намали тяхната интензивност и предлага място за приемане. Следващия път, когато се окажете изправени пред зеленоокото чудовище, дайте си почивка. Позволете си да почувствате каквото възникне и ограничете реакцията си. Това може да доведе до подобряване на отношенията ви.
Повече за здравето и благополучието
Трябва ли да се откажете от хапчето след бременност?
Как да управляваме симптомите на ПМС по естествен път
Храни, които лекуват тялото и душата
