Постът не е нищо ново. Някои постят за религиозни цели. Някои бързо се почистват. Други бързат, защото... добре, те просто харесват специалните ранни птици. Но може ли гладуването всъщност да е добър ход за здравето?
Когато Джесика Норман беше диагностицирана със синдром на хронична умора през септември, тя изследва промените в начина на живот с надеждата да възстанови живота си. На 25 години Норман често се изтощаваше и се чувстваше извън форма. „След всяка тренировка заспивах в рамките на един час. [Имах] болки в ставите, концентрацията и паметта ми бяха ужасни, [бях] нарушил съня и почти не отслабнах. В крайна сметка трябваше да спра напълно да тренирам и ставаше все по -трудно да ставам сутрин “, казва Норман, координатор на проекти/събития в Лондон.
Тя откри д -р Джеймс Б. Книгата на Джонсън, Алтернативната дневна диета. „По това време бях малко скептичен, затова се зарекох да прочета всичко, преди дори да помисля за започване на диетата“, казва Норман.
Алтернативната дневна диета е създадена преди дни и дни надолу по отношение на приема на калории. „В книгата се казва, че това ще помогне за изравняване на енергийните нива и ще научи тялото ви как да използва енергията по -ефективно, сред много други ползи за здравето, включително загуба на тегло, понижаване на кръвното налягане и холестерола, всичко това без да забавя метаболизма ми “, казва Норман.
Така че тя опита, започвайки от януари. „Сега съм на 13 седмици - спя през нощта и се събуждам по едно и също време почти всеки ден, чувствайки се освежен и готов за предстоящия ден. Върнах се във фитнеса и дори имам енергия да изляза след това “, казва Норман.
Диетата, казва тя, прилича на FastDiet, която се върти около два последователни дни с ограничен прием на калории всяка седмица, докато се храните нормално през останалите дни от седмицата. „Научните доказателства са силни, че периодичното гладуване може да подобри здравето“, казва д -р Марк Матсън, ръководител на Лаборатория по невронауки, Национален институт по стареене и професор по неврология, Университет Джон Хопкинс в новини освобождаване.
Постенето за по -добро здраве?
Методът нагоре-надолу на диети като този, който Норманът е осигурил един път за гладуване. И тези, които го опитват, казват, че работи. За Джанис Кристофър, треньор по отношения, това е предназначено да започне отслабването. „Току -що започнах да правя FastDiet с добри резултати. Загубих килограм на ден в продължение на осем дни. Сега съм малко в застой, но се надявам. Нищо не работи преди това “, казва Кристофър.
Но това не е единственият метод на гладно, за който се казва, че е от полза за здравето.
Диетична кетоза
Всеки, който някога е правил диета на Аткинс, вероятно разпознава думата „кетоза“, която е процес, при който тялото използва кетони за гориво, тъй като няма достатъчно налична глюкоза. Изследователите сега казват, че поставянето на тялото в лека форма на кетоза може да има трайни положителни ефекти върху здравето на мозъка.
За да направят това, хората участват в ежедневен пост, който продължава 12 до 14 часа, като поставят всичките ви ястия в останалите 10 до 12 часа през деня (а не похапват по -късно!). Може ли ранната вечеря наистина да означава големи неща за здравето на мозъка ви?
Неврологът д -р Ричард Айзъксън и изследователят по хранене д -р Кристофър Охнер казват това в своята книга Диетата на Алцхаймер: Стъпка по стъпка хранителен подход за превенция и лечение на загуба на памет. Те казват, че нощното гладуване е най -сигурният начин да влезете в лека диетична кетоза и че ползите са ясни: кетоните защитават мозъчните клетки и подобряват паметта при пациенти с болестта на Алцхаймер и леко когнитивно увреждане, или MCI.
Хранителни пости
Има и други методи на гладуване, като гладуване на сокове или гладуване на плодове и зеленчуци. Те могат да бъдат полезни за освобождаване на тялото от токсини, въпреки че са краткосрочни методи, а не дългосрочни като гладуванията, споменати по-горе.
Изборът на такъв пост трябва да се прави внимателно, тъй като колкото по -краен ще отидете (и колкото по -неподготвени сте за него), толкова по -трудно ще бъде.
Бернадет Катрин, интегративен треньор по здраве и начин на живот и лицензиран масажист предлага бавен подход за премахване на токсините от тялото. „Опитайте бързо само със зеленчуци и плодове. Уверете се, че всички плодове и зеленчуци са органични и се уверете, че имате много чиста изворна вода, за да подпомогнете процеса “, казва Катрин.
„Периодичното гладуване може да помогне на тялото ви да облекчи стреса, да намали междинното подуване и да изчисти ума ви. Това е ценен инструмент за здравето, когато се формира правилно - това е техника, която трябва да бъде уважавана и използвана с подходящо внимание “, казва Катрин.
Повече за храната и здравето
Конкуренция, парична помощ за отслабване
Джилиан Майкълс за това, че е слаба за цял живот
Разбийте зависимостта си към храната и отслабнете
