За много от нас не е необичайно да прекарват повече от 30 часа седмично, седейки на бюро, вторачени в екран. Ако се окажете, че излизате от офиса с болки в шията, петите или раменете, вие със сигурност не сте малцинството. Докато прелиствате тези електронни таблици (и уебсайтове за онлайн пазаруване!), Може да нанесете повече вреда на тялото си, отколкото си представяте. Използвайте тези съвети, за да избегнете някои от най-често срещаните трудови наранявания.
Болка в стъпалото и петите
Високите токчета със сигурност могат да наберат работно облекло и кой не обича сладък чифт панталони? За съжаление, честото използване на високи токчета води до повишен натиск върху кръста и гръбначния стълб, нестабилност на походката и болка в коляното. За да избегнете дълготрайни повреди от токчета, дайте почивка на краката си и носете апартаменти три или четири дни от седмицата. Никога не ходете на дълги разстояния с токчета и дръжте петата под 2 инча, когато е възможно. Ако краката ви се чувстват изморени, накиснете ги в топла вода със сол на Epsom преди лягане и използвайте компресионни чорапи, за да облекчите налягането и болката.
Напрежение в окото
Синдромът на компютърното зрение е терминът, използван за описване на замъглено зрение, сухота в очите, главоболие или зрителна умора, усещани след няколко часа използване на компютъра или втренчен поглед в екран. Използване на против отблясъци екранът може да помогне за намаляване на натоварването на очите и за облекчаване на замъгленото зрение, свързано с ярки светлини от монитор или външно осветление. С помощта на смазваща капка като Рохто може също да помогне за възстановяване на влагата в очите, тъй като намаленото мигане и изсъхването, възпалените очи са често срещани след използване на компютъра в продължение на няколко часа.
Болка в рамото и врата
Изследванията показват че до 63 % от офис служителите ще страдат от болки в рамото някъде тази година. Продължителната болка в шията и рамото може да се развие от повтаряща се употреба на мишката, като държите главата си на а ъгъл надолу, за да погледнете екрана на компютъра си и прегърбен, за да въведете или прегледате емисията си в Instagram. Намалете тази болка, като подпрете монитора си до нивото на очите и използвайте масажор, за да успокоите болките в мускулите.
Комплектът Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack е чудесна преносима опция, която можете да хвърлите в чантата си и да използвате в офиса или на път за вкъщи. Масажорът е първият по рода си, в който се вливат керамични мъниста в гела, които се нагряват и охлаждат бързо, заедно с дълбоко проникващ масажен диск, който може да успокои болките и стегнатите мускули. Използването на топлина и вибрации върху възпалените мускули може значително да намали мускулното напрежение и болка и да подобри кръвообращението.
Не позволявайте работата ви да ви струва вашата здраве. Извършването на тези малки промени може да помогне да се избегнат тежки наранявания на шията и гръбначния стълб и може да ви спаси от хронична болка в дългосрочен план. Опитвали ли сте някой от тези съвети? Кои са любимите ви техники за отпускане на мускулите, за да се отървете от болките, свързани с работата? Tweet ми @ShilpiMD@Тя знае
