Хобитите бяха прави (не винаги ли?): Всички трябва да ядем втора закуска.
Второто хранене сутрин е полезно за вас здраве и талията ви - или най -малкото, яденето на две закуски е по -добре от това да не ядете никаква, според скорошно проучване, публикувано в Педиатрично затлъстяване.
Изследователите проследиха 600 деца и ги разделиха на три групи: закусващите (у дома или в училище), тези, които не закусват, и децата, които закусват както у дома, така и в училище. Те открили, че въпреки това, което може да очаквате, децата без закуска са най-склонни да наддават на тегло и два пъти по-вероятно да са с наднормено тегло или със затлъстяване. Малките хобити, ето децата с две закуски, не наддават на тегло повече от нормалното за тяхната възраст, въпреки че ядат повече калории по-рано през деня.
Повече ▼:22 закуски без усилие
Въпреки че изследователите не спекулираха с причините за своите констатации, трябва да кажа, че не съм изненадан. Открих, че когато ям закуска с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, имам по-малко глад по-късно през деня и почти няма късни вечерни бонбони (нещо, с което се боря от детството). В дните, в които пропускам сутрешното си хранене, се чувствам чудесно - леко, дори - до около 4 часа следобед. И тогава всичко отива по дяволите, ако адът е увеселителен парк, пълен с нездравословна храна и влакчета за кръвна захар.
Това със сигурност не е първото проучване, свързващо закуската с множество ползи, включително здравословен ИТМ. Проучванията показват, че закуската намалява риска от диабет и сърдечни заболявания, повишава когнитивните ви умения и ви помага да отслабнете. Най -известното е, че данните от националния регистър за отслабване (група, която изучава хора, които са загубили повече от 30 килограма и не са го държали повече от година) ясно показва, че яденето на солидна закуска е едно от онези неща, които правят почти всички успешни хора на диета.
Повече ▼:7 начина да закусите закуската си всеки ден от седмицата
Въпреки че не съм сигурен, че добавянето на втора закуска би ми помогнало - в края на краищата не съм все по -растящ тийнейджър - виждам как няма да навреди. А за тези от нас, които са склонни да пропуснат сутрешното си хранене, това проучване е още едно напомняне, че закуската наистина е най -важното хранене за деня.
