Сега, когато пролетта официално изскочи и Великден отмина, това е време на обновяване, прераждане и преоценка във всички аспекти на живота, включително отслабване. Ето прости начини, по които можете да подобрите резултатите си за отслабване тази пролет.
Как пролетта може
стимулира загубата на тегло
Сега, когато пролетта официално изскочи и Великден отмина, това е време на обновяване, прераждане и преоценка във всички аспекти на живота, включително загуба на тегло.
В допълнение към пролетното почистване на дома ви, можете да използвате това време, за да направите малко пролетно почистване и да преоцените усилията си за отслабване. Ето четири прости начина, по които можете да увеличите усилията си за отслабване и да се доближите още по -тънко и щастливо.
Преоценете хранителните си навици
Направете честен списък с това, което ядете за един ден или една седмица. Погледнете видовете храни, които ядете, колко често ядете и за съставки, които не трябва да присъстват, но които се промъкват обратно в диетата ви. Все още ли използвате захар в кафето си? Гризете ли чипове между храненията? Ядете ли твърде малко на закуска, оставяйки ви много гладни на обяд? Напълнихте ли се с въглехидрати вместо зеленчуци и протеини? Записването на някои от изборите ви за хранене през последната седмица ще ви направи по -наясно какво ядете и как можете да направите някои здравословни промени тази пролет, които ще ви дадат по -бързи резултати във времето за лято.
Погледнете социалния си календар
Ядете ли навън с приятели повече от три пъти седмично? Възможно ли е да се храните по -рядко навън и вместо това да планирате дати за кафе, за да спестите пари и да пропуснете допълнителните калории, които бихте могли да консумирате, когато ядете навън? Всички ваши социални излети центрират ли се върху храната? Ако е така, може ли някои от вашите социални срещи да се въртят около дейности вместо това, като например да работите заедно или да ходите на часове по танци? Едно нещо, което разбрах, е, че през седмиците, когато почти не ям навън, се чувствам по -лек и по -малко гладен, отколкото през седмиците, в които ям по -често навън. Балансирайте социалния си календар и намерете неща за вършене в социална среда, които не изискват хранене. С по -високите температури имате повече възможности да прекарвате време с приятели на открито, като правите разходки, джогинг, играете тенис или дори отивате на здравословен пикник. Ако не можете да ядете толкова често, колкото го правите, изберете по -здравословни опции от менюто.
Повторно зареждане с енергия във фитнес залата
Прегледайте рутинните си тренировки и потърсете области, които биха могли да се подобрят. Мускулите ви свикват със същите упражнения, така че вижте как можете да промените рутинната си тренировка тази пролет и да получите по -добри резултати. Предизвикайте себе си в нови фитнес класове, които сте искали да изпробвате. Помолете треньор да ви покаже как да използвате оборудване, което не сте използвали преди. Правете йога или пилатес. Носете с вас нова, оптимистична музика във фитнеса за повече мотивация по време на тренировката.
Обновете личните си цели
Отделете време от натоварения си график, за да помислите за целите си. Можете ли да отделите повече време за постигане на здравословен и активен начин на живот? Други области от живота ви, като работа или взаимоотношения, страдат или се подобряват, докато работите върху отслабването? Доволни ли сте от резултатите си и вашият имидж, увереност и имидж на тялото са се подобрили? Мисленето защо искате да отслабнете и не само фокусирането върху това колко губите или колко все още искате да отслабнете е много важно, за да поддържате ума, тялото и душата си щастливи.
Каквото и да искате да работите, важно е да отстъпвате от време на време и да оценявате чувствата си, а не само резултатите си. Да бъдеш уловен или обсебен от номер по скалата не е здравословно или продуктивно. Не забравяйте да се наслаждавате на живота сега, докато работите върху това да бъдете по -здрави и щастливи. Всичко е за баланс. Честит Великден!
Повече за загуба на тегло
Начини да спрете безсмисленото дъвчене
Може ли сезонното афективно разстройство да ви накара да наддадете на тегло?
Купуването на „кльощави“ дрехи като мотиватор за отслабване
