Гени. Те са онези досадни дреболии, които знаете, че играят роля във всичко, което правите, показвайки се във вашия ръст, цвят на очите и склонност към болести.
И все пак те са малко сляпо извинение. Наистина е лесно да се каже: „Моите гени затрудняват отслабването ми“, когато със сигурност няма нищо видимо за окото, което да докаже или опровергае твърдението твърдо.
Досега.
Генното тестване, някога абсурдно скъп инструмент, използван от учени в бели палта, скрити в изследователски лаборатории, сега е достъпно и достъпно за обикновения човек. И се използва специално, за да помогне на хората да разберат своите генетика тъй като те са свързани със загуба на тегло и обща годност.
Наскоро имах собствени гени, тествани от FitnessGenes и откриха, че преживяването е направо завладяващо. Тъй като от години анализирам отговорите си на тренировки и хранителна консумация, използвайки собственото си тяло като псевдолаборатория, нямаше големи изненади. Но да видя доказателства, че подходът ми към обучението всъщност е генетично обоснован? Това беше доста готино.
Повече ▼:Когато притежаването на Fitbit стане нездравословно >>
Едно е да получите анализ на вашите гени; обаче е съвсем друго нещо да използвате тази информация, за да подобрите вашата фитнес. До известна степен генетичното тестване изглежда като фокус върху подробностите (вероятно защото буквално е така), и сближаването на гените, а не единичен ген, се добавя, за да се създаде съвкупността от това кой сме всеки от нас са. И така, кой точно трябва да опита генетичен тест за годност?
Д-р Дан Риърдън, съосновател и главен изпълнителен директор на FitnessGenes, твърди, че това наистина е за всички-от професионалния спортист до обикновения човек, който просто се опитва да влезе във форма. „Професионалният спортист обикновено ще търси всяко конкурентно предимство, което може да намери“, казва той. „Дори 1 % подобрение в представянето може да означава разликата между четвъртото и първото място. Така че мотивацията да се използват генетични тестове за подобряване на обучението е доста значителна. "
Но не по -значимо от мотивацията на майката да се опитва да се върне във форма след раждането. „Основната причина хората да спрат да ползват фитнес, да престанат да спазват диети или да се откъснат напълно техните цели за здраве и фитнес са, защото те просто не виждат резултати и се отегчават “, д -р Риърдън казва. „Няма по-добър начин да се овладеете от персонализирана програма, базирана на прецизност, базирана на вашата ДНК. Започвайки по правилния път от самото начало без догадки, хората са по -склонни да постигнат целите си. "
Повече ▼: Сдържани упражнения за връщане в седлото >>
Особено полезни са специализираните планове за обучение и хранене, придружаващи тестове за генетична годност. „Днес в света има буквално хиляди планове за обучение и планове за хранене“, посочва д -р Риърдън. "Някои планове работят добре за един човек, но със същото ниво на ангажираност и усилия, а не за следващия и това е така, защото всички сме напълно различни на генетично ниво."
Както казах по -рано, беше наистина интересно да открия, че видовете програми за обучение, които съм имал следван от години всъщност са точните видове обучение, съобразени с моето генетично предразположения. И въпреки че съм напълно способен да измисля собствени планове за тренировки, трябва да кажа, че наистина е така Хубаво е, че имам персонализирани планове за моята генетика, които мога просто да изтегля и да следвам от моите FitnessGenes сметка. Въпреки че тези персонализирани тренировки са допълнителна цена за генетичното тестване, всеки получава обобщение на вида обучение, в което трябва да се включи.
Резюмето включва също така как трябва да подходите към силови тренировки, кардио и високоинтензивни интервални тренировки.
В крайна сметка генетичното тестване е информация. Това е образование. „Истината е, че няма единични гени, които да ни дават склонност към фитнес“, казва д -р Риърдън. „Това е общият ефект на много гени, който в унисон ни дава склонност да реагираме на определени видове обучение. Не гледайте на гените като на важни за ефективността, защото те трябва да се разглеждат като цели на обучение че, когато се разбере, подобри качеството и спецификата на тренировките, което в крайна сметка ще доведе до по -добро производителност."
Но какво ще стане, ако вашите гени наистина са малко спорен момент, когато става въпрос за фитнес? Потвърждението ще ви попречи ли да преследвате целите си? Д -р Риърдън твърди, че не: „Разгледайте гена FTO като пример. Това е генът, свързан със затлъстяването. Загрижеността да се каже на хората с наднормено тегло този генен резултат е, ако те имат мутиралата версия, тогава те ще използват това като извинение за затлъстяването. Това, което всъщност се случва, е, че вместо да го използва като извинение, то всъщност премахва отрицателни емоции, които индивидът изпитва от затлъстяването, и е по -вероятно да направят нещо за това. Всъщност е много положително да се дава на хората такъв тип информация. "
И само за протокол нося един от алелите, свързани със затлъстяването. Не е задължително гените да са вашата съдба.
