Какво представлява палео диетата? - Тя знае

Защо бихте искали да се храните като пещернячка? Вижте какво включва палео диетата, заедно с няколко идеи за рецепти, които да ви помогнат да я изпробвате.

Свързана история. Може ли обсесията ви от „здравословното“ хранене да е всъщност орторексия?

Каква е тази палео диета, на която изглежда сякаш всички напоследък? Палео диетата (съкратено от палеолитна диета) е известна още като диетата на пещерния човек и концепцията се основава на ядене както нашите предци в палеолита, с акцент върху протеини, мазнини и пресни плодове и зеленчуци. Това, което диетата не включва, са преработени храни, които много от нас консумират днес, като сладки бисквити, хляб или каквото и да е опаковано. На тази диета ще ядете много риба, пасищно месо, пресни продукти и ядки.

Идеи за закуска с диета Палео

Включете протеин в закуската си; ще ви помогне да се почувствате доволни и сити, за да започнете деня си. Включете зеленчуците в чиния с яйца, като например a портобело гъба, козе сирене и доматен омлет или бъркано яйце с прясна салса. Ако предпочитате смути, това

портокалов ванилов протеинов смути с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на въглехидрати ще започне сутринта ви в правилния старт. Ако предпочитате да ядете сладкиш по време на пътуване или когато стигнете до офиса, тези тиквени царевични мъфини без глутен пътувайте добре. Можете да конвертирате повечето рецепти, за да отговарят на палео диетата, като печете с бадемово брашно вместо с обикновено брашно. Вземете няколко указания от това статия.

Идеи за обяд за палео диета

За обяд можете да вземете и да вземете в офиса, лесно можете да се придържате към обичайния си сандвич или увийте, но заменете хляба с листа от маруля. Опитайте тези Хавайски пилешки опаковки или това вегетарианска обвивка от авокадо и бял боб за две нови вкусни възможности за обяд. Салатите също правят фантастичен палео обяд; просто не забравяйте да включите протеин, за да почувствате тази пълнота. Това салата от сурово цвекло, козе сирене и орех е сладък, остър и хрупкав - какво повече бихте могли да поискате? И този ферма щанд пилешка салата със сигурност ще ви направи любител на салата. Ако имате остатъци, на следващия ден ги хвърлете в лист маруля и се насладете на обвивка за обяд.

Идеи за вечеря с палео диета

За вечеря се съсредоточете върху протеините - рибата е чудесен вариант - със зеленчукова гарнитура. Една проста билка сьомга съчетава вкуса на пресни билки с финия вкус на сьомга за пикантна, здравословна храна. Не сте фен на сьомгата? Това панирана панировка с манатарки, моркови и аспержи вече включва тонове зеленчуци, така че ви спестява от необходимостта да приготвяте гарнитура.

Повече за храната

По-добре от картофено пюре: зеленчукови гарнитури с ниско съдържание на въглехидрати
7 вкусни зеленчукови рецепти
Азиатски зелен фасул със сусам и чесън рецепта