Топ 10 здравословни храни, които изобщо не са здравословни - SheKnows

В днешната култура, където размерът е всичко, примамливостта на нещо, което е напълно без мазнини, със сигурност е трудно да се пренебрегне, особено що се отнася до храната. Тези храни без мазнини обаче могат да доведат до наддаване на тегло! Тези опаковани кутии с „без мазнини“ бисквитки може да нямат никаква мазнина, но те по-често са заредени със захари и консерванти, както и с повече калории от оригинала! Плюс това, когато мислим, че ядем нещо „здравословно“ или „нискомаслено“, често приемаме това като значение, че можем да ядем повече без никакви последствия. Така че преди да разберете, сте изяли половината ръкав бисквитки и почти 1000 калории. Моят съвет? Яжте една обикновена бисквитка и я наричайте на ден.

Знам какво мислиш. "Какво? Смути! Няма начин, в моята напитка има само зеленчуци, плодове и мляко! " И тук трябва да се намеся и да покажа вие това, което наистина пиете: захар, захар и още захар, плюс малко фантазия с 10 букви консерванти. Въпреки че това със сигурност не е така за всички закупени от магазини или смутита за бързо хранене, това е така за много от тях. Например, оранжевото смути от машината мечта от Jamba Juice има толкова калории, колкото колбас McMuffin със сирене! Пропуснете закупеното от магазина и вместо това направете свой собствен здравословен смути.

Те звучат достатъчно безобидно, нали? Високоенергийните и протеинови барове трябва да са ви полезни! Повечето от баровете обаче сега съдържат повече захар и калории, отколкото купичка зърнена закуска за деца или бонбони! Не избягвайте напълно всички барове. Някои барове, като Larabars и Rise Bars, са 100 % органични, без глутен и направени с естествени съставки, включително по-малко захар! Ако трябва да имате такъв, потърсете сорт с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати, за да не се сринете по-късно.

За тези, които следят калориите си, диетичните газирани напитки са по -добър вариант от техните по -калорични братя и сестри, но не много. Диетичните газирани напитки нямат никакви хранителни или здравословни ползи и всъщност могат да причинят рискове за здравето, ако не внимавате! Скорошно проучване установи повишена честота на метаболитен синдром при тези хора, които са консумирали диетична сода спрямо тези, които не са. Виновни са изкуствените подсладители. Диетичната сода от време на време със сигурност няма да причини поражения върху тялото или здравето ви. За по -здравословен вариант пийте вода или кафе за енергичен шум.

Вижте тези 4 алтернативи на диетичната сода >>

Повечето смеси за следи и смеси от ядки всъщност са много полезни за вас, но понякога се губят сред тях нездравословните версии, като тези с силно осолени фъстъци, шоколадови бонбони и натоварени със захар бонбони. Всъщност някои смеси могат да съдържат толкова грама захар, колкото бонбони с кралски размери! В крайна сметка не е толкова здравословно, нали? За да избегнете преяждане с куп боклуци, направете своя собствена здравословна пътека с тази рецепта и я вземете на път, до клас или в колата за бърза, полезна за вас закуска!

Най -голямата грешка, която повечето хора правят, когато се опитват да отслабнат или да станат по -здрави, е да приемат, че всички салати са здрави и създадени равни. Много смесени салати, като риба тон и пиле, са заредени с майонеза с високо съдържание на мазнини и зехтин, което може да ги направи толкова угояващи като Биг Мак! Освен това много салати са покрити с дресинг за салати с високо съдържание на мазнини, като ранчо или синьо сирене, които влошават останалите нискокалорични съставки. Ако салатата е единственият ви здравословен вариант, пропуснете дресинга или го поискайте отстрани.

В сравнение с мазен сандвич за закуска или сирене омлет, франзелата може да изглежда доста безобидна. Въпреки това, само един среден размер багел има повече от 350 калории и 66 грама въглехидрати! След като се добави крема сиренето (някои вериги добавят до четири унции), вие не само добавяте повече калории и въглехидрати, но и един тон мазнини (почти колкото Whooper!). Въпреки че гевреците са удобни, не позволявайте на „здравословното“ малко да ви заблуди. Яжте купа пълнозърнести зърнени храни или яйте за една наистина здравословна закуска.

Вижте тези рецепти за здравословна закуска >>

Много хора имат погрешното схващане, че маргаринът е по -здравословен от маслото, защото е с по -малко мазнини. Може да съдържа по -малко мазнини на порция, но много марки маргарин съдържат и транс -мазнини, което може да доведе до сърдечни заболявания и сърдечен арест. Най -добрият залог за здравословно намазване е да се насладите на намазано с бито масло, подобно на битово масло Land O’Lakes, което се разбива с въздух, за да се намалят калориите.

Почти всяка храна, продавана в магазини или ресторанти с думата „кифла“, след като няма да е здравословна, но ресторантите и търговците така или иначе се опитват да ни заблудят, като поставят думите „трици“ „пълнозърнесто“ или „високо фибри“ пред то. Разбира се, един мъфин с трици съдържа висока доза фибри (което ще ви засити по -дълго и ще помогне за храносмилането). Този мъфин също е пълен с мазнини, калории и захар. Причината за това е размерът на мъфините, продавани в много заведения за бързо хранене и вериги. Една версия в популярен ресторант има 600 mg натрий! Направете свои собствени здравословни мъфини у дома и намалете наполовина калориите, мазнините, захарта и натрия!

Намалените мазнини звучат по -здравословно, но когато става въпрос за фъстъчено масло, това означава само повече захар. Повечето марки фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини имат същите калории като оригинала с повече захар и натрий, за да компенсират липсата на мазнини. Въпреки че фъстъченото масло е храна с по -високо съдържание на мазнини, то се състои от по -здравословни, мононенаситени мазнини, които изграждат вашия HDL (добър холестерол), който може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Следващия път, когато пазарувате, вземете буркан с естествено фъстъчено масло за още повече ползи за здравето и по -малко от нещата, които не можете да произнесете.