Има изобилие от рецепти за смутита тези дни, които са заредени с плодове, сок и други здравословни съставки, но те са само върхът на творческия айсберг, когато става въпрос за тази питателна закуска или лека закуска. Разклатете нещата по изненадващи и хранителни начини с тези ароматни тайни съставки.
Ягоди и сметана
Размер на сервиране 1
Плочите и сиренето отдавна се смятат за възхитителни вкусови комбинации, но шансовете са вие не сте обмисляли да излеете съдържанието на чиния с плодове и сирене в блендер, за да разбиете всичко в смути. Достатъчно честно. Но представата ви за това колко тясно могат да се преплитат плодове и сирене може да се промени, след като опитате тази напитка от сирене рикота и ягоди.
Съставки:
- 1 чаша замразени ягоди
- 1/4 чаша сирене рикота
- 1/2 чаша мляко
- Скъпа, на вкус
Упътвания:
- Поставете ягодите, рикотата и млякото в блендер и разбъркайте добре.
- Добавете мед на вкус.
Манго протеинов пунш
Размер на сервиране 1
Много смутита, рекламирани заради високото си съдържание на протеини, разчитат на протеинов прах, но това не е тайната съставка в тази вкусна смес! Вместо това разчита на протеина, който се намира в боба. Може да не мислите, че бобът принадлежи към смути, но със сигурност ще промените решението си, след като му се насладите в тази гъста и кремообразна напитка. Не само, че е вкусен, но между морския боб и соевото мляко ще консумирате приблизително 10-11 грама протеин!
Съставки:
- 1/3 чаша сварен морски боб
- 1-1/2 чаши замразено манго
- 3/4 чаша соево мляко
- 2 чаени лъжички мед (повече или по -малко на вкус)
Упътвания:
- Поставете боба и мангото в блендер и обработете, докато и двете съставки се разпаднат добре.
- Добавете соевото мляко и меда и продължете да смесвате, докато се комбинират напълно.
Забележка: Можете да добавите още соево мляко, ако предпочитате по -течно смути, и можете да регулирате меда до желаната от вас сладост.
Постни зеленчуци
Порция 1 хранене или 2 закуски
Не е нужно да чакате до обяд, за да започнете да ядете зеленчуците си благодарение на това вкусно зелено смути. Подсилен е с питателни броколи, овкусен с малко орехово авокадо и подсладен с вкусни плодове за здравословен и вкусен старт на деня ви.
Съставки:
- 1 чаша цветчета броколи
- 1/4 от авокадо
- 1 банан, обелен, нарязан и замразен
- 1 праскова, нарязана
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/4 чаша кубчета лед
Упътвания:
- Поставете всички съставки в блендер и комбинирайте на силен огън, докато броколите се разбият добре и всички съставки се комбинират добре.
Забележка: Можете да добавите още бадемово мляко, ако предпочитате по -течен смути и да добавите малко от любимия си подсладител, на вкус, ако желаете.
Още рецепти за смутита
3 пролетни смутита, които ще гъделичкат вашите вкусови рецептори
Кремообразна доброта: рецептата за смути-млечен шейк
Смути с протеини
