ليس من السهل نقل الأطفال من المدرسة إلى التدرب إلى الحضانة إلى الألعاب ثم النوادي إلى المنزل ، كل ذلك أثناء محاولة الوصول إلى المكان الذي تريده والحفاظ على الجبهة الرئيسية. وجبة عشاء صعب ، بغض النظر عما إذا كنتِ ربة منزل أو مديرة تنفيذية للشركة. نحن جميعًا قلقون بشأن أطفالنا وأدائنا كأمهات وإذا قدمنا لهم كل ما يحتاجون إليه وبالكميات المناسبة.
بينما يُقال إن جمع الجميع على الطاولة بشكل منتظم مفيد لرفاهية الأسرة ، فإن وضع أي شيء على الطاولة يبدو أحيانًا شبه مستحيل. بين الواجبات المنزلية والمشاريع وإحضار الأطفال للنوم في الوقت المناسب لذلك ربما يمكننا أن نبدأ في الوقت المحدد غدًا ، ويمكن أن يكون إيجاد الوقت والإرادة لتناول العشاء على الطاولة إنجازًا رائعًا.
إليك بعض النصائح المؤكدة لتناول العشاء على الطاولة كل ليلة - سواء أكان ذلك مثاليًا أم لا. في بعض الأحيان يكون هناك شيء أفضل من لا شيء.
جمدها
خذ عطلة نهاية الأسبوع لتحضير طبقين يمكنك تجميدهما وسحبهما للخارج عند الحاجة.
ضع لمسة جديدة على شيء قديم
كانت الأم التي تعيش في المنزل والمتطوعة غير العادية ، ساندي ألين ، تحب فكرة البيتزا محلية الصنع ، لكن العجين كان مشكلة. قال ألين: "لقد بدأت في استخدام نان ، لم يكن عليّ أن أخبزه ويقوم الأطفال بتغطيته في الطبقة المفضلة لديهم ، تمامًا مثل البيتزا".
أبقيها بسيطة
قد لا يبدو أن المعكرونة والجبن والنقانق وقطع الدجاج هي الخيارات الأكثر صحة ، ولكن هناك أسباب تجعل الكثير من الأمهات يختارونها. يأكلها الأطفال وعادة ما يكونون سعداء بذلك.
احصل على مساعدة
إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي (وحتى سن 2 أو 3 أعوام بما يكفي لإخراج المناديل أو الأطباق الورقية) ، فاجعل أطفالك يشاركون. فهو لا يجعل الأمر أسهل عليك فحسب ، بل سيستمتع أطفالك بالمساعدة.
كروكبوت ذلك
توصي أمي ومستشار التسويق ، Dawn Janssen ، باستخدام crockpot ويضيف Allen وصفة سهلة: الدجاج المجمد وعلبة من صلصة الانتشلادا الخضراء. لن يكون الأمر أسهل من رمي هذين العنصرين في وعاء وتشغيله. قال ألين: "عندما تعود إلى المنزل ، يكون ذلك قد انتهى ويمكنك استخدام الدجاج في أي عدد من الأطباق".
خطة مسبقة
خطط لوجباتك مسبقًا - حتى لو كانت على ثلاث وجبات كل أسبوع. إن معرفة ما ستقدمه يوم الثلاثاء والأربعاء والخميس يجعل بقية الأسبوع تبدو غير شاقة للغاية وتحظى الأسرة بثلاثة عشاء على الأقل كل أسبوع.
اجعلها ممتعة
يحب الأطفال تناول الإفطار على العشاء. يمكنك حتى التسلل إلى الفواكه أو الخضار - مثل فطائر التوت الأزرق وعصائر الفاكهة أو البيض المخفوق مع الفلفل الأصفر والبصل ورشها بالجبن.
أنشئ تقليدًا أسبوعيًا
ابتكر تقليدًا ، مثل ليلة البيتزا كل يوم أحد وصنع البيتزا معًا. أو ربما يكون يوم الخميس هو ليلة الطعام المكسيكي وتقوم بإعداد أطباق سهلة مثل الكيساديلا المخبوز بالفرن أو الناتشوز ، ممتلئ بالعناصر الصحية مثل الطماطم والفلفل الأخضر والدجاج. يمكن للأطفال المساعدة عن طريق رش المكونات المقطعة أو دحرجة العجين.
أخرجه
قد نتراجع عن فكرة اختيار الوجبات السريعة ، لكننا جميعًا نفعل ذلك. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه حدث يومي وأحيانًا أخرى نحاول الصمود حتى لا يكون لدينا خيار آخر ، لأن بعض العشاء أفضل من عدم تناول العشاء. واجه الأمر. الوجبات السريعة سهلة وأحيانًا تكون سهلة هو كل ما يمكننا فعله. بدلًا من أن تضرب نفسك بسببها ، اجعلها حدثًا أسبوعيًا أو شهريًا واعلم أنه نظرًا لأن الثلاثاء هو ليلة كتلة الدجاج ، فلا داعي للقلق بشأن العشاء في ذلك اليوم. يمكن أن يكون طعامًا سريعًا صحيًا أيضًا ، مثل السندويشات والفاكهة والخبز أو حتى السوشي.
قم بإنشاء نظام
إن العثور على إيقاعك ، سواء كان بيتزا يوم الإثنين وأواني الفخار أيام الثلاثاء أو الأطباق الورقية والشوك البلاستيكية لتسهيل عملية التنظيف ، يجعلك تسير بسلاسة عندما ينهار بقية العالم. إذا كنت تعرف ما تتوقعه على العشاء (اكتبه وضعه في الثلاجة أو أضفه إلى طعامك التقويم) ، ثم يصبح أمرًا أقل قلقًا بشأنه وعنصرًا آخر يمكنك التحقق منه من ملف قائمة متزايدة باستمرار.
