إذا كنت تعاني من حالة حزن مزاجية أو قلق أو توتر غاضب ، فهذا هو مفتاحك الصحة النفسية قد يكون خارج بابك مباشرة. وفقًا لبرانت سيكوندا وبطل العالم أيرونمان مارك ألين ، مؤلفو Fit Soul ، Fit Body: 9 مفاتيح لصحة وسعادة، والتواصل مع طبيعة سجية لا يجلب الجمال إلى حياتك فحسب ، بل يمكن أن يعزز مزاجك بشكل كبير. إليك ما قالوه حول قوة الطبيعة في تحسين صحتك العقلية.
تشير الأبحاث إلى أن الطبيعة علاج فعال للاكتئاب
أظهر بحث جديد من هولندا أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من حديقة أو منطقة مشجرة يعانون من أقل كآبة والقلق ، ووجدت دراسة من المملكة المتحدة أن المشي في البلاد يقلل الاكتئاب لدى 71 في المائة من المشاركين. لقد عرف العلماء أيضًا أن ضوء الشمس يمكن أن يخفف من الاكتئاب - خاصةً الاضطراب العاطفي الموسمي ، في فصل الشتاء. يقول سيكوندا وألين إن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطبيعة فعالة جدًا في رفع معنويات الناس.
تربط الطبيعة وتهدئ
يوضح المؤلفون أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الطبيعة يعانون من اكتئاب أقل للأسباب التالية:
- إنها مرتبطة بالحياة ، بجمال الحياة كلها وبجلال الخليقة.
- كونك جزءًا من غروب الشمس أو شروقها يجعل روحنا سعيدة ، وبالتالي يؤثر أيضًا على جسدنا.
- يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في تجربة الطبيعة ببساطة إلى تهدئة نظامنا العصبي.
- عندما نكون قريبين من الطبيعة نشعر بأننا جزء من الحياة ، نشعر بالارتباط بالطيور والزهور والأشجار والأرض.
- تساعد عملية التواصل هذه على التخلص من الاكتئاب والمشاعر السلبية الأخرى ، مما يجلب لنا المزيد سعادة التي ستحملنا كل يوم في حياتنا.
الطبيعة تشجع على ممارسة الرياضة
الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الطبيعة لديهم أيضًا فرصة أكبر بكثير لأن يكونوا نشيطين بالخارج ، ويتنقلون ويمارسون الرياضة. فكر في الأمر - هل تفضل الركض على مسار تصطف على جانبيه الأشجار حيث تغرد الطيور في الأعلى أو على الرصيف بجوار السيارات أو الركض على جهاز الجري إلى أي مكان؟ يضيف سيكوندا وألين: "نعلم جميعًا كيف أن تحريك أجسادنا - ممارسة الرياضة - هي واحدة من أقوى الأدوات لمكافحة الاكتئاب."
6 طرق يمكن أن تعزز بها الطبيعة مزاجك
الخروج من المنزل هو الخطوة الأولى في التواصل مع الطبيعة ، لكن نيتك ستعزز بشكل كبير التأثير الإيجابي للطبيعة على صحتك العقلية. فيما يلي بعض التقنيات من Fit Soul ، Fit Body: 9 مفاتيح للصحة والسعادة.
"تنفس" صوت المياه الجارية
اذهب إلى نهر أو جدول وتنفس في الصوت المقدس للمياه الجارية. هذا العمل البسيط يساعد على جعل روحك جميلة. مجرد التفكير في النباتات الخاصة بك في المنزل - عندما تسقى تبدو جميلة.
"تنفس" صوت المحيط
إذا كنت تعيش على الساحل ، فإن الأسلوب الجيد للتخلص من الشعور بالوحدة أو الاكتئاب أو الغضب هو الذهاب إلى المحيط واستنشاق الصوت الجميل. ثم أثناء الزفير ، تخيل زفيرك وهو يترك مشاكلك تذهب.
الاتصال بـ "Father Sun"
اجلس على الأرض واشعر بالسماء فوقك وتخيل ضوء الشمس قادمًا من أعلى رأسك. يساعد ذلك في التخلص من الغضب والوحدة من خلال مساعدتك على الشعور بالارتباط بشيء عظيم. يساعدك على الشعور بأنك جزء من الحياة من حولك.
تواصل مع أحبائك - في الطبيعة
من الأدوات البسيطة المخادعة الخروج مع الأصدقاء والعائلة إلى مكان جميل في الطبيعة والتحدث أو الضحك أو حتى مناقشة المشكلات.
كن جزءًا من الطبيعة
اذهب للمشي أو الجري أو التنزه في بيئة طبيعية. أثناء تواجدك في الطبيعة ، انظر حولك إلى العالم الذي يدور حولك. قم بإنشاء اتصال بالأشجار والنباتات والحيوانات من حولك وأنت تتحرك في هذا المكان الذي تكون عناصره أبدية تقريبًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صرف تركيزك عن التحديات الخاصة بك ومساعدتك على رؤية أن هناك عالمًا كاملاً دائمًا ورائعًا. يساعدنا ذلك في رؤية أننا ، في نهاية المطاف ، حتى مع تحديات الحياة ، جزء من دائرة الحياة المذهلة هذه.
استمد الطاقة من الأرض
تتمثل إحدى طرق استخلاص الطاقة من الأرض عندما تشعر بالنضوب في المشي في الهواء الطلق بنية ، ومع كل خطوة تخطوها ، حاول أن تتخيل قوة الأرض الأم وهي تصعد إلى جسدك. الحب هو قوة أمنا الأرض. تخيل أن الحب يدخل إلى جسدك ، ويجعل جسمك قويًا. الحب قوة وعاطفة ملموسة تعمل معها العديد من الثقافات الأصلية بوعي ، ويمكن أن يساعدنا جميعًا الذين نعيش في العالم الحديث.
 |
نعلم جميعًا مدى شعورنا بشكل أفضل عندما نمر بأوقات عصيبة ويظهر لنا شخص ما الحب. يعد استخدام طاقة الحب القوية التي تأتي من أمنا الأرض وسيلة للوصول إلى هذه الأداة المذهلة للتحول الشخصي ليلاً ونهارًا. إنها تشحننا عندما نشعر بالتعب أو النضوب. التركيز على هذه الطاقة الإيجابية التي تنقلها أمنا الأرض يجعلنا نشعر بتحسن ومزيد من الرضا بالحياة. |
يزور www.fitsoul-fitbody.com للمزيد من المعلومات.
المزيد عن العلاقة بين الصحة والطبيعة
5 طرق طبيعية لتحسين صحتك
وضع حد لاضطراب عجز الطبيعة
البستنة التي هي جيدة لك
