أليكس مورجان ليست فقط الحائزة على الميدالية الذهبية الأولمبية ، وهي واحدة من أصغر الأعضاء سناً في المنتخب الوطني الأمريكي للسيدات ولاعبة كرة القدم الأمريكية للعام 2012 ، بل إنها أيضًا بالضربة القاضية!
تصدرت نجمة كرة القدم عناوين الصحف مؤخرًا بسبب جسدها البيكيني المتناغم بشكل لا يصدق وماكياج لا تشوبه شائبة. محظوظ لـ SheKnows ، التقينا بأليكس وراء الكواليس في وضع إعلانها التجاري مع ChapStick. بصفتها أحدث المتحدثة باسمها ، فهي تعتقد أن القليل من صحة الشفاه تقطع شوطًا طويلاً.
جعلناها تنشر معنا كل أسرار لياقتها ونظامها الغذائي وجمالها. وإليك كيفية تمكن هذا الشاب البالغ من العمر 24 عامًا من إبهار الجماهير في الملعب وإبعاد الرؤوس عنه
رصيد الصورة: Getty Images
SheKnows: ما هو أكثر شيء متحمس بشأنه في العام المقبل؟
أليكس مورجان: أنا أتطلع حقًا إلى الرحلة لمواصلة تحسين نفسي في الميدان وخارجه. بين نهائيات كأس العالم الأخيرة والأولمبياد ، نشأت حقًا كلاعب وآمل أن أستمر في ذلك.
خلف الكواليس في إعلان Alex Morgan مع ChapStick.
SK: كم مرة تمارس؟
صباحا: كل يوم. سآخذ يوم عطلة في بعض الأحيان وأقوم بذلك اليوجا للتأكد من أنني أحصل دائمًا على نوع من التمارين.
SK: لذا ، أنت عبر القطار. ما هي الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها؟
صباحا: بخلاف لعب كرة القدم ، أقوم بدروس تدور. أفعل اليوغا. أذهب للجري. لقد بدأت للتو في السباحة مؤخرًا. أحب أن أجرب الكثير من الأشياء المختلفة لجسدي حتى لا يدخل في الروتين ويتوقف عن العمل. أحاول دائمًا تبديله.
SK: كما يتضح من بعض الصور لك ولزميلك في الفريق Sydney Leroux مسترخيين على الشاطئ في هاواي مؤخرًا ، لديك بعض عضلات البطن المذهلة! ما هو التمرين المفضل لديك لعضلات البطن المسطحة؟
صباحا: أعتقد أن الجري يساعد القلب على البقاء منغمًا. أنا حقا لا أعتقد أن هناك أي شيء أفضل. اليوجا جيدة أيضًا. ثم أحيانًا سأقوم بـ "عضلات بطن لمدة 10 دقائق." سأحصل على مؤقت وتشغيل الموسيقى وأقوم بـ 10 أنواع مختلفة من الأعمال الأساسية ، كل منها لمدة دقيقة. أنا لا آخذ أي فترات راحة. أذهب 10 دقائق متتالية. انها ليست سهلة!
SK: هل تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أم يمكنك أن تأكل ما تريد ، نظرًا لأنك تمارس الرياضة كثيرًا؟
صباحا: أنا بالتأكيد مدرك لما أضعه في جسدي ، مع العلم أن هذه هي الطاقة التي ستخرج من جسدي. في نفس الوقت ، يمكنني تناول برغر في الغداء. أنا لا أقيد نفسي كثيرا. بالنسبة لي ، الأمر كله يتعلق بالتأكد من أن جسدي يشعر بالراحة. أمارس التمارين الرياضية مرات عديدة في اليوم لدرجة أنني لا أستطيع أن أضع حماقة في جسدي لأن ذلك لن يساعد في لياقتي.
SK: كيف تبدو خطة الوجبة الخاصة بك؟
صباحا: يشتمل نظامي الغذائي على وجبة فطور صحية ، ووجبة غداء خفيفة مع الخضار والبروتين ، وبالنسبة للعشاء ، لا أتعامل مع الكربوهيدرات. أتناول وجبة خفيفة طوال اليوم ، سواء كانت مكسرات أو فواكه. المكسرات طريقة جيدة للحصول على البروتين. يعد الجزر مع الحمص أيضًا وجبة خفيفة صحية جيدة.
SK: ما هي الأطعمة التي "تشعر بالذنب"؟
صباحا: أنا أحب نوتيلا ، برجر رائع وكوكاكولا دايت!
SK: يبدو مكياجك دائمًا جميلًا وطبيعيًا. ما هو روتين جمالك؟
صباحا: روتين الجمال الخاص بي بسيط للغاية. أنا في الحقيقة لا أفعل ذلك كثيرًا لأنني لا أعرف أبدًا متى سأذهب لممارسة الرياضة. أقوم بتطبيق ChapStick الخاص بي في الصباح عندما أستيقظ ثم أعد التقديم طوال اليوم. أستخدم دائمًا القليل من الماسكارا وقليلًا من البرونزر ، لكني أحاول الابتعاد عن كريم الأساس. أشعر أنه يجري كثيرًا عندما أمارس الرياضة. وأضع شعري في كعكة منخفضة قليلاً عندما لا أمارس التمارين الرياضية وضفيرة ذيل حصان عندما أكون كذلك.
SK: من هن قدوتك النسائية؟
صباحا: كبرت ، نظرت حقًا إلى فريق 99. كان من الرائع الالتقاء بهم جميعًا والتعرف على ما يقدمونه للوصول إلى ما هم عليه اليوم. ساعدني في تحفيزي
أليكس مورغان يستعد للكاميرا.
SK: من هو نجمك المفضل؟
صباحا: لا أعلم ، هناك الكثير من الخيارات! لديّ إعجاب زوجين من المشاهير: خافيير بارديم وبينيلوبي كروز. ثم من الواضح أنه عليك التفكير في Ryan Gosling ، ليس فقط في دفتر مذكرات ولكن أيضًا في الحب الغبي المجنون.
SK: ماذا تحب أن تفعل عندما لا تلعب كرة القدم؟
صباحا: أنا في منتصف إصدار الكتاب الثالث في سلسلتي ، الركلات. سيصدر في وقت مبكر من العام المقبل. أحب أيضًا الاسترخاء عندما لا أسافر. أنا فقط أحب التسكع في الشمس والاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة. لا يمكنني رؤية عائلتي في كثير من الأحيان بسبب كل السفر.
SK: بالحديث عن السفر ، بدت تلك الرحلة إلى هاواي مذهلة جدًا ...
صباحا: كانت تلك الرحلة لا تصدق. ذهبت لحضور حفل زفاف صديق وكانت عطلة مطلوبة بشدة. كان من الرائع الاسترخاء والاستمتاع بالمناظر وزملائي وأصدقائي. كان عدم القلق بشأن ممارسة الرياضة ثلاث مرات في اليوم أمرًا رائعًا حقًا!
المزيد من الصحة واللياقة البدنية
نصائح عن الأكل الصحي من نجم كرة القدم آبي وامباك
أفضل وضعيات اليوجا للرياضيين
سوبرفوود لتعريف العضلات بشكل أفضل
