تسبب إجراء طبي روتيني في إصابة تاتيانا * بألم مزمن في الحوض ، وبعد فترة ، لم تعد قادرة على تحمله. بمجرد استنفاد خياراتها الأخرى ، بدأت في إيلاء اهتمام أكبر لما تأكله.
قالت تاتيانا لـ SheKnows: "بعد شهور من تجربة طرق مختلفة لتناول الطعام ، والاستعداد للوجبات وتجنب الأطعمة الالتهابية ، لم يختف ألم الحوض ، لكنه لم يكن سيئًا كما كان من قبل".
وتاتيانا ليست الوحيدة. يمكن أن يمنحك تولي مسؤولية ما يدخل جسمك القوة والتمكين لتحدي نفسك النكسات ، لتتخطى الألم وتحاول أن تتملك حياتك دون الوهن المزمن الم.
ما هو بالضبط ألم الحوض المزمن؟
الألم المزمن مروع كما يبدو. في الأساس ، هذا يعني أن الشخص يعاني باستمرار من الألم لدرجة أنه حتى الحركات البسيطة - مثل الجلوس ، والوقوف ، وأي حركة مفاجئة ، وحتى التنفس - يمكن أن يكون وجعًا رهيبًا لا يكون فوريًا تضاريس. وفق الدكتور جوزيف عبد الملك طبيب في كليفلاند كلينك، 80٪ من مرضى الآلام المزمنة هم من النساء.
آلام الحوض يمكن تصنيفها بعدة طرق مختلفة - باهتة وعميقة بالنسبة للبعض وحادة وحارقة بالنسبة للآخرين. يعاني بعض المرضى من الألم أثناء حركة الأمعاء أو النشاط الجنسي أو الحيض. ألم الحوض المزمن هو شيء يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ويتداخل مع الأنشطة اليومية ومعيشة الشخص بشكل عام.
عانت ماريان * من آلام الحوض المزمنة لعدة سنوات. بعد عدد قليل من الإجراءات التي حاولت القضاء على الخلايا السرطانية في عنق الرحم ، اعتمدت نظامًا غذائيًا نباتيًا.
أكثر:هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ
قالت لـ SheKnows: "على أمل وقف الالتهاب بعد الآن ، كان هذا الملاذ الأخير". "لم أكن أرغب في تغيير نظامي الغذائي في البداية ، لكنني سعيد لأنني فعلت ذلك." بعد أن بدأت ماريان في تناول الطعام بشكل مختلف ، أصيبت بالتهاب فيها انخفض الحوض وأصبح ألمها ، رغم أنه لا يزال موجودًا ، محتملًا الآن ، وهي قادرة على إكمال المهام العادية التي كانت في السابق مستحيل.
ترتبط آلام الحوض والتهابه بشكل غير مفهوم، على الرغم من أنه قد لا يكون دائمًا واضحًا للمرضى أو لعامة الناس. إشعال هي طريقة يحمي بها الجسم نفسه ويقاوم الالتهابات. ومع ذلك ، فإنه عادة ما ينتج عنه نوع من الألم كطريقة لإعلام الشخص بأن هناك خطأ ما.
ما الذي يسبب آلام الحوض؟
تنبع أكثر مصادر آلام الحوض شيوعًا من الأنسجة الندبية الناتجة عن الجراحة ، والعدوى ، وانتباذ بطانة الرحم ، والتهاب المثانة الخلالي.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون ، عادةً ما تكون الأدوية والعلاج الطبيعي هي أنواع العلاج الموصى بها. لكن هذا لا ينجح مع العديد من المرضى أو تتعارض ظروف أخرى مع العلاج المناسب ، مثل نقص التأمين الصحي أو مخاوف طبية أخرى أو أسباب شخصية. لكن، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي والتغذية على تطور وتطور الألم وكذلك إدارتها.
بعد سنوات من التوسل لأطبائها للاهتمام بألمها ، تم تشخيص إصابة إيريس * بالانتباذ البطاني الرحمي في وقت سابق من هذا العام.
قالت لـ SheKnows: "كان ألم الحوض الذي أعانيه مرهقًا للغاية". "كان عليّ أن أدعو للمرض لأيام في كل مرة. سأكون في خطر فقدان وظيفتي. أصبح ألم الحوض المزمن هو هويتي. أردت الخروج ، وأردت علاجًا دائمًا ".
شعرت إيريس أن التهاب بطانة الرحم هو الجاني ، لكن تحدي طبيبها لمعرفة الحقيقة كان له تأثير سلبي عليها. "كدت أستسلم لكنني قررت أن أجد إجابة. لم تكن هذه طريقة للعيش ، وكنت أعلم أن النساء الأخريات ربما يعانين نفس الطريقة ".
يمكن أيضًا ربط آلام الحوض بالعديد من المشكلات الأخرى بخلاف ما هو مذكور هنا. إذا كنت تعاني من ألم شديد استمر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر ، قم بزيارة أخصائي طبي لمزيد من التحليل.
كيف يؤثر النظام الغذائي على آلام الحوض؟
ليس من المستغرب أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يعزز ويحسن جميع مجالات حياة المرء ، والنظام الغذائي ليس استثناءً. لكن من المثير للاهتمام أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يخفف الالتهاب بينما يمكن أن يسهم البعض الآخر في ألم الحوض. في بعض الأحيان ، لا يكون الدواء كافيًا أو أنه ليس علاجًا ترغب في الحصول عليه ، خاصةً عندما يكون تعديل النظام الغذائي البسيط هو الحل.
جوليانا هيفير ، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف نباتي التغذية (دليل الأبله) و حمية نباتية، يقول SheKnows أن النظام الغذائي والالتهاب يمكن أن يكونا مرتبطين على الإطلاق. تشرح قائلة: "توفر الأطعمة النباتية عددًا كبيرًا من المغذيات النباتية القوية التي تعمل على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم".
أكثر: يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في مكافحة أمراض المناعة الذاتية
"بعض أغنى مصادر المغذيات النباتية المضادة للالتهابات تشمل الخضراوات الورقية والصليبية ، الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر الداكن / البرتقالي / الأصفر ، والتوت ، والفطر ، والبقوليات ، والمكسرات ، وبذور الأعشاب والتوابل ، " يشرح.
علاوة على ذلك ، فإن BC يقترح مستشفى النساء والمركز الصحي تضمين الفيتامينات المتعددة في النظام الغذائي لتعويض أي عناصر غذائية ضرورية لا تحصل عليها من خلال الطعام. ألاحماض الدهنية أوميغا -3 تعتبر أساسية في تقليل الالتهاب وتساهم في تخفيف آلام العضلات والمفاصل. وعلاوة على ذلك، الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، التي تحتوي على نسبة أقل من السكر ، تساعد أيضًا في تقليل آلام الحوض المزمنة.
الأطعمة العضوية والخضروات والحبوب الكاملة والفول وأسماك المياه الباردة والخضروات الورقية والفواكه الحمضية والماء والشاي كلها أمثلة على الأطعمة التي تخضع لنظام غذائي مضاد للالتهابات. الأطعمة التي مساهمة لألم الحوض هي الدهون المتحولة واللحوم الحمراء والغلوتين. الكحول والكافيين من المشروبات التي تعزز الالتهاب أيضًا. تم العثور على المكملات الغذائية أيضًا لتكون مفيدة لبعض الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من آلام الحوض. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن 43 في المائة من الأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي لاحظت نتائج إيجابية عند تناول فيتامين هـ وفيتامين سي.
بالطبع ، من المهم أن تتذكر أن هناك اعتبارات خاصة إذا كنت تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي أو المثانة أو الأمعاء ، حيث يمكنك تخصيص نظامك الغذائي بشكل أكبر لتحسين الألم. اخصائية التغذية العلاجية ايسوزا ادوسوموان، المعروف أيضًا باسم Raw Girl ، يخبر SheKnows أنه يجب على الجميع تخصيص ما يأكلونه على أساس كل حالة على حدة.
تشرح قائلة: "هذا لأن ما قد يكون طعامًا صحيًا ومغذيًا لشخص ما يمكن أن يكون محفزًا للالتهابات أو يسبب التهابات قصيرة أو طويلة الأمد لدى شخص آخر". "الحساسيات الغذائية ، حتى لو كانت صغيرة ، يمكن أن تزيد أيضًا من الالتهاب وغالبًا ما تكون واحدة من أكثر الأشياء خداعًا مدمرات لصحتنا لأننا قد لا نرى الآثار طويلة المدى حتى سنوات لاحقة عند الإصابة بالمرض تشخبص."
على الرغم من أن تغيير ما تأكله لن يخلصك على الأرجح من آلام الحوض تمامًا ، إلا أنه قد يساعدك على التحكم في الألم أو تقليله. يقول هيفير: "النظام الغذائي هو السبب الأول للوفاة المبكرة والعجز في الولايات المتحدة ، متجاوزًا التدخين". "في كل مرة تأكل فيها ، فأنت إما تدعم صحتك أو تعرقلها. نظام غذائي معزز للصحة غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والفطر والمكسرات والبذور ، لقد ارتبطت الأعشاب والتوابل باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة و معدل الوفيات."
كما اتضح ، تميل الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات إلى أن تكون صحية بشكل عام ، لذا حتى لو لم تعالج الألم ، فإنك على الأقل ستتناول الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة بشكل عام.
* تم تغيير الأسماء.
