احصل على مرح في الحديقة
إن قضاء ساعة أو نحو ذلك عدة مرات في الأسبوع في الحديقة ، والقيام بأشياء مثل الحفر والتخلص من الأعشاب الضارة والزرع ، يمنح جسمك ما يكفي من التمرين لمنافسة جلسة الصالة الرياضية الصلبة. لا يقتصر دور البستنة على تشغيل مجموعة متنوعة من العضلات من خلال الانحناء والتمدد والمقاومة ، بل إنها أيضًا أكثر ملاءمة بكثير من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - وأكثر خصوصية. علاوة على ذلك ، تمنحك البستنة الفوائد الصحية الإضافية للتعرض الطبيعي لفيتامين د. من خلال قضاء بضع ساعات أسبوعيًا في الهواء الطلق في الحديقة ، ستشعر قريبًا بالانتعاش والحيوية واللياقة البدنية.
جولة سيرا على الأقدام في مدينتك
يعد المشي أحد أسهل الطرق للحفاظ على لياقتك وصحتك ، ولكن إذا كان التفكير في المشي عدة لفات حول المبنى يملأك بالدموع ، فحاول القيام بجولة سيرًا على الأقدام في منطقة الأعمال المركزية المحلية. قد تشعر بالفعل كما لو كنت تعرف خصوصيات وعموميات المدينة التي تتصل بها بالمنزل ، لكن المدن تتطور وتتغير إلى الأبد. بعد قضاء بعض الوقت في التجول في أحياء المدينة الداخلية الأقل شهرة ، ستكتشف مضيفًا أماكن جديدة ومثيرة لتناول الطعام والشراب والتسوق ، ولن تدرك حتى أنك كنت تمارس الرياضة أثناء القيام بذلك وبالتالي!
خذ البيضاوي للخارج
إذا لم يكن الجري هو الشيء الذي تفضله ، ولكنك تحب فكرة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فقد تكون الدراجة البيضاوية في زقاقك. إنه في مكان ما بين الدراجة والمدرب البيضاوي ، ووفقًا لمنشئي المحتوى ElliptiGO ، فإن الأداة تحاكي الركض في الخارج. "على عكس الجهاز الرياضي المثبت في مكانه ، عليك استخدام عضلاتك الأساسية للبقاء واقفًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على الفوائد الصحية العقلية والجسدية للتمارين الرياضية في الهواء الطلق ، مثل زيادة الطاقة والشعور بالحيوية أكثر مما لو كنت تسجل الأميال الإهليلجية في صالة الألعاب الرياضية ، "كما يقولون.
احصل على لياقتك وأنت جالس
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه للحصول على تمرين جيد هو كرسي وخيالك. تدمج الفصول الدراسية مثل Zumba Sentao ، أو "Chair Zumba" ، حركات Zumba للياقة البدنية الشائعة والموسيقى مع أنظمة تمارين تعتمد على الكراسي تركز على لياقتك البدنية والقلب والأوعية الدموية. حتى وأنت مستريح في منزلك ، يمكنك أداء جميع أنواع التمارين ، مثل تمارين البطن والقفزات النجمية ، من وضعية الجلوس. تمارين الكرسي رائعة أيضًا لوضعية جسدك.
