4. هيلثي أوت
تناول الطعام بالخارج صعب عندما تحسب السعرات الحرارية. بعد كل شيء ، كيف يمكنك أن تعرف كل ما تم تناوله في تلك الوجبة دون أن تكون آفة مطلقة للمطبخ والخادم؟ لحسن الحظ ، هناك تطبيق لذلك. قد يكون HealthyOut هو الحل الأمثل ، حيث يتيح لك اختيار وجبات صحية من المطاعم المحلية المنبثقة في منطقتك. تحتوي الأطباق التي تم فرزها بواسطة HealthyOut على نصف سعرات حراريه والدهون مقارنة بمتوسط وجبة المطعم. يمكنك التصفية حسب وجبات منخفضة الكربوهيدرات ، قليلة الدسم ، منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالبروتين وصحية للقلب مع قيود خاصة لأولئك النباتيين أو النباتيين أو الخاليين من الغلوتين. هناك أيضًا ميزة مفيدة "ليست سلطة" إذا كنت تبحث عن وجبة صحية ليست خضراء بالكامل. هيلثي أوت متاح على ايفون وأندرويد.
يقول المستخدمون: "أنا بصراحة أحب مدى سهولة العثور على مطاعم ووجبات سريعة ذات خيارات صحية. لا تشعر بالإهمال وما زلت توفر سعرات حرارية غير ضرورية! "
سعر: حر
أكثر: 7 تطبيقات تمرين مجانية تشبه المدربين الشخصيين
5. نوم مدرب
قد يكون Noom Coach هو خبير التغذية الذي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليه من قبل ، مع شعار "لن تتعافى من النظام الغذائي مرة أخرى!" المعلن عنها جنبًا إلى جنب مع التطبيق المجاني. يعمل Noom Coach كمقياس عادي للسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أكثر من ذلك بقليل ، من خلال تقديم إرشادات مفيدة وتعليقات تستند إلى علوم التغذية لدعم عادات الأكل الصحية. كل يوم ، سوف يرحب بك Noom Coach كمحفز شخصي مع بعض النصائح الغذائية المفيدة للتركيز عليها ، أثناء استخدامك للتطبيق لتسجيل وجباتك ، وتتبع تمارينك ، وتخطيط
يقول المستخدمون: "هذا التطبيق رائع! لقد جعلني أدرك الطعام الذي أتناوله ، بطريقة جيدة بالطبع. ولكن بالطبع ، هناك عمليات شراء داخل التطبيق أتمنى أن أتمكن من استخدامها مجانًا. "
سعر: حر
تحديث بيثاني راموس في 26/2/2016
