أنت دائمًا على علاقة مع شخص آخر ، سواء كان حبيبك أو عائلتك أو سائق التاكسي أو نفسك. العلاقات تبرز أفضل وأسوأ المشاعر فينا. عندما تكون في علاقة ، فمن السهل أن تغمرها المشاعر الغريزية "السامة" تبدأ في التأثير سلبًا على صحتك الجسدية والعاطفية وكذلك على عقلك على المدى الطويل الصحة. إليك كيف يمكنك التغلب على المشاعر السامة في علاقاتك وتكون أسعد وأكثر صحة يمكنك أن تكون.
المشاعر السامة غريزية
يتم إنتاج المشاعر الغريزية من خلال ردود الفعل القديمة للبقاء - غالبًا مقترنة بذكريات الصدمة القديمة - والتي يتم توصيلها إلى عقلك. أنت تحاول بلا هوادة إقناع نفسك بأنك كنت على حق وأن الشخص الآخر كان على خطأ ، حتى بعد سنوات من الحدث.
تثير المشاعر السامة من الخوف والحزن والحسد والغيرة والغضب قصصًا من طفولتك أو علاقاتك السابقة. يتم تثبيت هذه القصص القديمة على اللحظة الحالية والعلاقة ، ويتم تعزيز تلك الشبكة العصبية السامة المحددة في دماغك.
تغلب على المشاعر السامة لتحسين علاقاتك
قم بإنشاء مسارات عصبية جديدة لإنشاء العلاقة التي تريدها
وجه انتباهك نحو روابط عصبية جديدة وإيجابية للعواطف التي تريد خلقها في العلاقة. يمكن لعقلك أن يتوقف عن استخدام شبكات المعاناة العاطفية القديمة ، والتي ستسقط في النهاية على جانب الطريق. يُظهر البحث الآن أنه إذا تخيلت نفسك فقط منخرطًا في نشاط ما ، فيمكنك إنشاء الروابط العصبية المرتبطة بتعلمه - دون القيام به فعليًا. لذا ركز انتباهك على المشاعر الإيجابية - الرفاهية ،
سعادةوالثقة والرحمة - ستسمح لك ببناء العلاقة التي تريدها.
تأمل للتركيز على المشاعر الإيجابية
أظهرت الأبحاث تأمل لا تؤدي الممارسات إلى تغيير بنية دماغك فحسب ، بل يمكنها مساعدتك في تكوين المشاعر والتعبير عنها بطريقة أكثر إيجابية. تدرب على السكون كل يوم. من مكان السكون هذا ، يمكنك تركيز الانتباه على المشاعر الإيجابية ، وعلاج المشاعر السامة واكتشاف السلام الداخلي.
اكتب قصة جديدة لعلاقتك
عندما نسامح أنفسنا والآخرين ، يمكننا إعادة برمجة الشبكات العصبية السامة في دماغنا. إنه يعمل عن طريق إعادة طباعة صورة أحد أفراد أسرته على صورة شخص أساء إليك. على الرغم من أنه يمكنك تجاوز برمجة القصة القديمة ، إلا أنها ليست ممارسة سهلة ، لأن العقل سيقاوم الاحتفاظ بصورة أحد أفراد أسرته مع صورة العدو. في عقلك ، أو على قطعة من الورق ، اكتب قصة جديدة تريدها للعلاقة.
ابحث عن السكون والتنوير
تعلم الصفات المنسوبة للكائنات المستنيرة: السلام الداخلي ، والحكمة ، والرحمة ، والفرح ، والإبداع ، والرؤية الجديدة للمستقبل وللعلاقات.
من خلال اتخاذ إجراءات الآن وتعلم تغيير تلك المشاعر السامة ، فأنت على استعداد لإشراك علاقاتك بطريقة جديدة ومستنيرة. تعلم اكثر من خلال: www.powerupyourbrain.com.
المزيد عن تحسين الذات وإيجاد السعادة
- لماذا نحتاج جميعًا إلى قوة فتاة صغيرة في حياتنا
- كوني امرأة واعية وحسني صحتك
- نصائح للعثور على السعادة
