هل تساءلت يومًا عن سبب زيادة الوزن لدى أكثر من نصف البالغين في الولايات المتحدة على الرغم من وجود العديد من خطط النظام الغذائي (وعمليات الاحتيال) وعشرات الآلاف من مرافق اللياقة البدنية؟ يعتقد الدكتور آدم شفران ولي كانتور ، مؤلفا كتاب "لا يمكنك إنقاص الوزن بمفردك" ، لأن قلة قليلة من الناس يفهمون قيمة وجود شريك في الصحة واللياقة البدنية. يمكن أن يساعدك وجود شريك في التمرين على المسار الصحيح ويقودك إلى إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل. إليكم السبب.
مسئولية
بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة (وكلاهما من الحس السليم) ، فإن نظام الدعم والمساءلة هما المفتاح لضمان بقاء جهودك لفقدان الوزن قوية ومعقولة وناجحة. قد تخلف أنت وشريكك بشكل فردي وعودك بتناول طعام أفضل وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن من المرجح أن تلتزم معًا بروتينك لفقدان الوزن. أنت لا تريد أن تخذل شريكك في التمرين ، أليس كذلك؟
لماذا يعمل نظام دعم اللياقة البدنية
وفقًا للدكتور Shafran و Kantor ، المعروف أيضًا باسم Dr Fitness و Fat Guy في DrFitnessAndTheFatGuy.com، لست وحدك إذا حاولت وفشلت في إنقاص الوزن. في الواقع ، كما يقولون ، يفشل 95 في المائة من أخصائيو الحميات في غضون عام وأن أكثر من 70 في المائة من رواد الصالة الرياضية استقالوا في أقل من 90 يومًا. لا عجب أنه يبدو أنه من الأسهل الاستسلام أو تجربة الحمية الغذائية التالية مرارًا وتكرارًا. الحقيقة هي أن وجود شريك سيقودك إلى نجاح أفضل في إنقاص الوزن بالإضافة إلى تحسين الصحة مقارنة بالذهاب (والتخلي عن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة) بمفردك. لكن لماذا؟
يعمل شريك اللياقة البدنية على تحسين امتثالك
يوضح الدكتور شفران وكانتور: "يستمتع الناس أكثر بالتمارين الرياضية عندما يمارسونها مع صديق. أنت تفصل بين الجسدية (والملل) من ممارسة الرياضة مع كل المتعة التي تقضيها في الحديث والتواصل الاجتماعي ".
فكر في جميع المرات التي قابلت فيها صديقًا في صالة الألعاب الرياضية وقمت بمداعبة كل منكما بعيدًا عن بعضكما البعض على جهاز المشي فقط لتطير لمسافة أربعة أميال دون أن يلاحظها أحد. إن وجود رفيق للتمرين يجعل التمرين ممتعًا - وهو أكثر احتمالًا بكثير إذا كان التمرين بالنسبة لك يشبه قلع الأسنان.
يساعدك رفيق التمرين على تجاوز الأوقات العصيبة
تحتاج أحيانًا إلى دفعة صغيرة لأن طاقتك أو دافعك يتأخر. هذا أمر طبيعي - خطط للنكسات - لكن يمكن لشريكك أن يمنعك من التخلي عن السفينة. يقول الدكتور Shafran و Kantor: "شريكك هو بوليصة التأمين الخاصة بك". "سوف تمسك بك عندما تسقط. سوف تسامحك وتعيدك إلى البرنامج... بسرعة ". وستفعل نفس الشيء لها.
عندما تحدد موعدًا مع شخص ما ، فسوف تلتزم به
بالنسبة للجزء الأكبر ، على الرغم من أن الناس يخلفون وعودهم لأنفسهم كل يوم ، إلا أنهم لا يفوتون المواعيد. يكرر الدكتور سافران وكانتور ، "لا أحد يريد أن يخذل شخصًا آخر". يتطلب منك نظام رفيق اللياقة البدنية لتعيين مواعيد التمرين - والتي ستشعر أنك مضطر إلى الالتزام بها لأن شخصًا ما يعتمد عليك.
شركاء اللياقة البدنية لديهم هدف جماعي
من خلال العمل معًا ، ستتمكن أنت وشريكك من تحقيق الأهداف بشكل أسرع. من خلال إخبار شخص ما بأهدافك ، من المرجح أن تصل إليها لأنك لا تريد أن تبدو أحمقًا إذا لم تفعل ما قلته لشخص ما كنت ستفعله ، كما يقول الدكتور شافران وكانتور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود هدف مشترك مع صديق اللياقة الخاص بك يمكن أن يكون محفزًا بشكل مفيد عندما يبدو أنه من الأسهل الاستسلام.
وجود شريك في التمرين يعني أنك جزء من فريق
يعد فقدان الوزن أمرًا صعبًا للغاية. وحده خاصة. يشير الدكتور Shafran و Kantor ، "انظروا إلى المشاهير. لديهم فريق لمساعدتهم على الظهور بمظهر جيد. لديهم مدربون شخصيون ، وطاهي ، وفنان ماكياج ، ومصفف شعر ومساعد شخصي ". من خلال الشراكة مع شخص ما ، لن تكون وحيدًا. شريكك هو زميلك في الفريق ، شخص يهتف لك ، يلتقطك عندما تسقط ، ويساعدك في كل خطوة على الطريق.
لست مقتنعًا بأن الشريك هو مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن على المدى الطويل؟ التقط كتاب الدكتور Shafran و Kantor لا يمكنك إنقاص الوزن بمفردك وتحقق من برنامج إذاعي أسبوعي كل يوم خميس. قد لا تعتقد أن وجود شريك سيساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن حتى تصبح صديقًا ، فلن تعرف أبدًا!
مقالات ذات صلةأهم 10 أخطاء في النظام الغذائي ترتكبها النساء
أفضل طريقة لفقدان الوزن
حقيقة خسارة دهون البطن
النحيف على مكملات إنقاص الوزن
