بعد يوم آخر من العطس والاحتقان وحكة العيون والحلق (ربيع سعيد ، الجميع!) ، يتطلع العديد من المصابين بالحساسية إلى الحصول على قسط من الراحة. ولكن لأنه لا يوجد راحة فعلية لمن هم مرهقون ، الحساسية هي أيضًا مشكلة ليلية يمكن أن تسبب لك ذلك تفقد قدرًا كبيرًا من النوم.
إذا كنت تحسب الغنم بينما تستمر في السعال والعطس في الساعات الأولى ، فهناك فرصة جيدة لك الوسائد تجعل الحساسية لديك أسوأ. د. ديبا مسعود، اختصاصي الحساسية في Northwestern Medical Group ، كما يقول هي تعلم غالبًا ما تحتوي الوسائد على عث الغبار ، والذي غالبًا ما يكون السبب وراء الحساسية والربو والأكزيما.
يوضح مسعود: "عث الغبار كائنات مجهرية توجد في الغبار ، وهي أكثر مسببات الحساسية المعمرة شيوعًا في الأماكن المغلقة". يمكن أن يكون لدى الناس حساسية تجاه الهيكل الخارجي والبراز. عندما يواجه جهازك المناعي عثة الغبار ، فإنه ينتج أجسامًا مضادة لحمايتك. يمكن أن يتطور رد الفعل هذا إلى التهاب أو تورم في الممرات الهوائية والأنف.
أكثر:نعم ، حساسيتك تجعلك متعبًا
تقول الدكتورة نيتا أوجدن ، أخصائية الحساسية للبالغين والأطفال ، وأخصائية الربو وأخصائية المناعة
هي تعلم يمكن العثور على مسببات الحساسية الشائعة مثل عث الغبار وحبوب اللقاح داخل العديد من الوسائد وفوقها. تقول: "تحفر عث الغبار عادة في المراتب والوسائد لأنها تتغذى على خلايا الجلد لدينا". "حبوب اللقاح هي أيضًا أحد مسببات الحساسية الشائعة التي تتجمع غالبًا في شعر الأشخاص ثم تنتقل إلى وسادتهم عند الاستلقاء."التخلص من جميع وسائدك بالتأكيد ليس الحل للحصول على نوم أفضل بالليل ، ولكن لا داعي للقلق - فهناك الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن وساداتك لا تسبب الحساسية عند محاولتك الاستمتاع بليلة هادئة نايم.
يقول مسعود إن الوسائد التي تحتوي على ريش هي الأكثر احتمالا لتجمع عث الغبار. وتوصي باستبدالها باستخدام الوسائد المملوءة بألياف البوليستر واستخدام أغطية مقاومة للحساسية لعث الغبار لإنشاء حاجز.
أكثر:هل صحيح أن الحساسية لديك تتغير كل 7 سنوات؟
يوضح مسعود: "يزدهر عث الغبار في البيئات الدافئة والرطبة". "قد يكون من المفيد أيضًا الحفاظ على نسبة الرطوبة في المنزل أقل من 40 إلى 50 بالمائة".
بالإضافة إلى استخدام واقي وسادة مغطى بمسببات الحساسية ، يقترح أوجدن غسل وسادتك بالماء الساخن كل أسبوع لقتل أي عث غبار موجود. وتضيف: "يمكن لجهاز تنقية الهواء أن يساعد أيضًا في التقاط وتصفية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في الهواء عندما تقوم بترتيب سريرك والتخلص من تلك الوسائد".
أكثر:ما يمكنك فعله للاستعداد لموسم الحساسية الآن
لتجنب نقل حبوب اللقاح إلى وسادتك ، يوصي أوجدن بالاستحمام وغسل شعرك قبل النوم خلال موسم الحساسية. فقط تأكد من أن شعرك جاف قبل أن تستقر على السرير ، مثل ريبيكا لي ، ممرضة مسجلة ومبتكرة سبل الانتصاف بالنسبة لي، يروي هي تعلم أن النوم بشعر مبلل يمكن أن يسبب العفن الفطري على الوسائد.
عندما تقوم بغسل غطاء الوسادة الأسبوعي ، يوصي لي بغسل ملاءات الأسرة أيضًا - ويجب غسل واقيات الوسائد كل أسبوعين. وتقول: "اسمح للوسائد والحالات الخاصة بك أن تجف تمامًا قبل الاستخدام".
لا يمكن التغلب على بؤس موسم الحساسية ، ولكن تنظيف غرفة نومك من أماكن الاختباء المفضلة لمسببات الحساسية يمكن أن يساعد على الأقل في ضمان حصولك على قسط من النوم الذي تشتد الحاجة إليه. بعد كل شيء ، أنت بحاجة إلى كل قوتك لمحاربة تلك الحساسية أثناء النهار.
