وضعتنا تلك الأيام الصيفية الحارة البطيئة في مزاج مرح للاستفادة القصوى من الأماكن الرائعة في الهواء الطلق ، من النزهات والطهي في الفناء الخلفي إلى السباحة على الشاطئ والتخييم في الغابة. ومع ذلك ، من السهل أيضًا نسيان اللعب بأمان وتعريض أنفسنا للخطر عن غير قصد. فيما يلي بعض النصائح والحيل المتعلقة بالسلامة في الهواء الطلق التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء خروجنا إلى شمس الصيف.
كيفية تجنب الإرهاق الحراري
ليس من الصعب أن تكون متحمسًا بشكل مفرط للاستمتاع بالطقس الصيفي بينما نستطيع ذلك. لكن الكثير من الشمس والحرارة والنشاط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مرتبطة بالحرارة. عندما يكون الجسد
تتجاوز درجة الحرارة حوالي 105 درجة فهرنهايت ، ويمكن أن تتسبب في انهيار الشخص من الإنهاك الحراري - وتشمل الأعراض وخز في الأطراف ، وخلل في نظام التبريد الطبيعي للجسم
من خلال التعرق ونقص الوعي. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الإرهاق الحراري قاتلاً.
فيما يلي إرشادات يجب اتباعها لتجنب الإرهاق الحراري:
- تعرف على علامات التحذير. تشمل علامات الإنهاك الحراري الدوخة ، والضعف ، والقيء ، والخفقان ، والتعرق المفرط ، والتنميل.
- خطى نفسك. عندما يحل الطقس الصيفي ، سيستغرق نظام تبريد الجسم حوالي أسبوع للتأقلم ؛ لا ترهق نفسك في هذه الأثناء. تذكر أن تأخذ فترات راحة متكررة من
النشاط البدني في الهواء الطلق. - ابق في الظل. احفظه بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة عندما ترتفع درجات الحرارة. هذا سوف يمنعك من التعرض لحروق الشمس وكذلك يمنع الإرهاق الحراري.
- هيدرات. عادة ما يكون فقدان السوائل عاملاً من عوامل الإنهاك الحراري. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب (8 أونصات) من الماء أو سوائل أخرى غير مسببة للجفاف كل يوم.
كيفية اختيار النظارات الشمسية
لا تحمي النظارات الشمسية عينيك من أشعة الشمس فحسب ، بل إنها تُستخدم أيضًا كإكسسوار رائع للأزياء. يمكن أن يساعد ارتداء الظلال عندما تكون بالخارج في الوقاية من سرطان العين والعمى وإعتام عدسة العين. يختار
نظارات شمسية عالية الجودة توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة التي تسبب أكبر ضرر للعين. النظارات الشمسية الأقل تكلفة بدون حماية من الأشعة فوق البنفسجية أسوأ من عدم ارتداء النظارات الشمسية
على الإطلاق - يفتحون تلاميذك ويسمحون بمزيد من الأشعة الضارة في عينيك. أضيفي قبعة ذات حافة عريضة لتعزيز التغطية.
عند اختيار ظلال الصيف الرائعة:
- تأكد من أن النظارات توفر حماية 100٪ من أشعة UVA و UVB.
- اختر عدسات البولي كربونات. هم أقل عرضة للكسر من الزجاج أو العدسات البلاستيكية. على الرغم من أنها ليست غير قابلة للاختراق ، إلا أنها عندما "تتحطم" فإنها تفعل ذلك بطريقة تمنع القطع الصغيرة من
المواد من أن تجد طريقها إلى عينيك. - لا تشتري العدسات المستقطبة فقط. إنها تقطع الوهج ولكنها لا توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب).
- جرب الأساليب الرياضية الملتفة لمنع تلك الأشعة الضارة من التسرب في جوانب إطارات العدسة.
- تناسب أطفالك مع النظارات الشمسية المناسبة. تسمح قرنياتهم بدخول ضوء الأشعة فوق البنفسجية أكثر من تلك الموجودة في البالغين.
كيفية وضع واقي الشمس
يوصى باستخدام واقي الشمس للجميع ، حتى أصحاب البشرة الداكنة أو السمرة الأساسية. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة UVA و UVB إلى الإصابة بسرطان الجلد. الطفل أكثر عرضة للخطر (حروق الشمس الشديدة قبل
يضاعف عمر 18 شهرًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد لاحقًا).
ستضمن لك النصائح التالية الواقية من الشمس البقاء محميًا جيدًا:
- استخدم SPF15 أو أعلى. يتم تصنيف واقيات الشمس بواسطة عامل الحماية من أشعة الشمس ، عامل الحماية من أشعة الشمس. يشير رقم SPF إلى عدد المرات التي يمكن أن يبقى فيها الشخص المحمي في الشمس أكثر من أي شخص بدون واقي من الشمس.
يعتبر عامل الحماية من الشمس 15 كافياً للبشرة العادية ، لكن اختر عامل حماية أعلى في أيام الشمس الشديدة. كن دائمًا أعلى إذا كانت بشرتك ناعمة أو تحترق بسرعة ، وحاول البقاء في الظل عندما يكون ذلك ممكنًا. - ضع الكريم الواقي من الشمس بكثرة. ضع واقي الشمس على جميع أطرافك ، بما في ذلك الأذنين والوجه واليدين والرقبة والقدمين. اطلب المساعدة عندما يتعلق الأمر بمناطق يصعب الوصول إليها مثل الظهر. هو - هي
يمكن أن يتحول إلى تدليك مريح للكتف إذا كنت محظوظًا! - انزلق قبل 30 دقيقة من الخروج. ضع واقٍ من الشمس قبل الخروج بحوالي 30 دقيقة حتى يمتص الجلد.
- أعد وضعه حسب الحاجة. من السهل نسيانه ، ولكن بنفس الأهمية: أعد التقديم كل ساعتين أو بعد السباحة.
- توقف بحكمة. تقلل طارد الحشرات من فاعلية واقيات الشمس ، ولكن يوصى بها بشدة لحماية نفسك من اللدغات والسعات. إذا كنت تستخدم كلاهما ، فانتقل إلى تصنيف SPF أعلى.
كيفية إبعاد النمل عن نزهة أو فناء منزلك
يبدو تناول الطعام في الخارج دائمًا كأنه حفلة ، حتى لو كان ذلك بنفسك وعصا الطبل - أي حتى يأتي النمل يسير.
فيما يلي بعض الحلول الصديقة للبيئة لمنع هذه الحشرات المصممة من إفساد المتعة:
- زيت النعناع. زيت النعناع هو رادع قوي وغير سام للنمل. رشي أوراق النعناع المفرومة حول طاولة النزهة أو البطانية.
- ارسم الخط. خط من الطباشير أو التلك سيثني النمل عن العبور.
- "العميل البرتقالي. جرب بعض قطرات زيت البرتقال أو ضع بعض قشور البرتقال في محضر الطعام لتفتيتها إلى سائل. زيت البرتقال يقتل النمل عند ملامسته.
- جرب حمض البوريك. غالبًا ما يستخدم حمض البوريك كمطهر أو مبيد حشري. يذوب الدرع الصلب أو "الهيكل الخارجي" للنمل ، لكنه بطيء المفعول. رشي هذا المسحوق منخفض السمية حول وجهك
فناء.
المزيد من نصائح السلامة في فصل الصيف
- 7 نصائح لسلامة الغذاء في الصيف
- نصائح السلامة للصليب الأحمر في الصيف
- 5 نصائح السلامة الصيفية للأطفال
- نصائح السلامة الصيفية لكلبك
- نصائح حول الأمان يجب أن يعرفها كل والد
