البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء هو كابوس لكثير من الناس في جميع أنحاء البلاد ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في المناخات الباردة. ليس من المستحيل أن تظل بصحة جيدة إذا التزمت بروتين معين وتأكدت من صحتك الصحة يدور في ذهنك عند اتخاذ القرارات. قد لا يزال الالتزام بهذه النصائح يجعلك مريضًا أو غير صحي ، لكنه سيقلل بالتأكيد من مخاطر الإصابة بالمرض أو الأذى خلال هذا الشتاء.
1. الصحة الغذائية
إنه سهل مع كل من العطل لكسر النظام الغذائي أو أسلوب حياة الأكل الصحي. هذا - من الواضح - جيد ، لكن عدم ترك نظامك الغذائي يكسر كرة الثلج بعد الإجازات أمر مهم للغاية. إذا كان بإمكانك تجنب الكحول أيضًا في موسم العطلات هذا أو على الأقل التخلص من تناول الطعام في حالة سكر ، فقد تتمكن من الحفاظ على وزنك الذي تريده. معظم الأشياء التي يتم تقديمها خلال العطلات تكون صحية نسبيًا حتى تخرج الحلويات. حاول أن تقصر نفسك على كمية محددة مسبقًا من عناصر الغش التي لديك. إذا كان بإمكانك إرسال بقايا الطعام إلى المنزل مع شخص آخر بقدر ما تذهب الحلويات ، فقد يكون هذا هو أفضل رهان لك إذا كان لديك أسنان حلوة. مجرد نصيحة ، تجنب شراب البيض بأي ثمن لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في غضون أيام قليلة من تناوله.
2. صحة العين
من المهم الحصول على فحص من قبل أخصائي البصريات قبل أن يتساقط الثلج حقًا. يمكن أن تؤدي الوصفة الخاطئة للعدسات اللاصقة إلى وقوع حادث سيارة ، خاصة إذا كانت الرؤية مروعة بالثلج أو الصقيع. بعض الناس لا يرون جيدًا في الليل ؛ ومع تغير الوقت ، يصبح الأمر أكثر قتامة في العديد من الأماكن. إن امتلاك عدسة لاصقة لن تبدأ في الفشل إذا تم ارتداؤها لفترة طويلة أمر مهم في الرحلات المظلمة إلى المنزل من يوم طويل في المكتب. يمكن أن تصيب العيون الجافة أيضًا العديد من الأشخاص خلال فصل الشتاء ، ويمكن أن يؤدي استخدام العدسات اللاصقة التي تقلل من تهيج العين الجافة إلى التخلص من تهيج العين وجفافها. يضع بعض الأشخاص كمية زائدة من قطرات العين خلال هذا الوقت ، مما قد يقلل من قدرة العين الطبيعية على إنتاج التزليق الخاص بها.
3. الصحة النفسية
تعتبر العطلات وقتًا سعيدًا بالنسبة للبعض ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين فقدوا أحد أفراد أسرتهم مؤخرًا ، فإن جروح هذه الخسارة ما زالت مفتوحة. تعتبر العطلات وقتًا مثاليًا لتتذكر ذكرياتك وتتحدث مع العائلة إذا كنت تعاني من أي مشاكل عاطفية. يغرب بعض الناس لأن الشمس لا تظهر لأسابيع في كل مرة في بعض الأماكن الأكثر برودة في البلاد. هناك بالفعل حالة تسمى الاضطراب العاطفي الموسمي تفسر بعض هذه الأعراض. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن أخذ إجازة إلى مكان مشمس يمكن أن يكون مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالمشاكل العاطفية التي يسببها الطقس أو الوفاة في الأسرة. قد يكون من المفيد أيضًا الذهاب إلى مكان جديد لأن الذكريات القديمة قد تثير المشاعر السلبية.
4. الصحة الجسدية
يمكن أن تتلف خطة التمرين بجبهة باردة أو ثلج. الشيء الآخر الذي يمكن أن يعرقل خطط التمرين هو زيارة الأسرة خلال الإجازات. من الطرق الجيدة للحفاظ على لياقتك أثناء تواجد العائلة في المدينة هي حثهم على ممارسة الرياضة معك. هذا لن يجعلك مسؤولاً فحسب ، بل يمكن أن يكون وقتًا جيدًا لممارسة الرياضات الصغيرة مع أشقائك أو أفراد العائلة الآخرين. تأكد أيضًا من تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فصل الشتاء لأن هذا يمكن أن يساعد في درء أي أمراض يمكن أن تنتقل إلى المنزل عن طريق الشركة.
