بالتأكيد ، نميل إلى تفضيل السلطات في الأشهر الأكثر دفئًا ، لكن لماذا لا نستمتع بها في الأشهر الباردة أيضًا؟ هذه السلطات لذيذة وصديقة للطقس البارد.
![جيمي أوليفر](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
نعم ، تعتبر السلطات من العناصر الأساسية الشائعة عندما يتعلق الأمر بالأشهر الأكثر دفئًا ، ولكن مع المكونات الصحيحة ، يمكن أن تكون رائعة أيضًا خلال الأشهر الباردة. باستخدام الأطعمة الطازجة الموسمية مثل البطاطا الحلوة والخضراوات والفواكه مثل الرمان أو الحمضيات ، يمكنك صنع سلطات مناسبة تمامًا لفصل الشتاء. فيما يلي ثلاث أفكار لسلطة سهلة وصحية وصديقة للشتاء للحفاظ على أوعية من الخضر تدوم طوال العام.
1. وصفة سلطة الكليمنتين والرمان والفيتا
![سلطة فيتا كليمنتين بالرمان](/f/d3ac47069a19f1cd1504869605870548.jpeg)
تلتقي النكهة الحلوة للكليمنتين مع حموضة الرمان في هذه السلطة ، والتي تشمل الكينوا والجرجير العضوي. قدميها مع صلصة خل التوت البري لمزيد من نكهة الخريف.
يخدم 4
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
مكونات:
- 4 أكواب جرجير عضوي
- 2 كوب كينوا قوس قزح مطبوخ
- 2 كليمنتين مقشر ومقطع
- 1/4 كوب حب رمان
- 1/4 الكاجو المسكر (ابحث عن ذلك في القسم الأكبر من متجر البقالة الخاص بك)
- 1/4 كوب جبنة فيتا مفتتة
- 1/4 كوب عصير توت بري
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- الملح والفلفل حسب الذوق
الاتجاهات:
- في وعاء سلطة كبير ، رتب الجرجير.
- ضعي فوقها الكينوا المطبوخة ، والكلمنتين ، والرمان ، والكاجو ، والفيتا.
- في وعاء صغير ، اخفقي باقي المكونات معًا.
- قبل تقديم السلطة مباشرة ، رشي الصلصة فوقها وقلبيها بملقط.
- يقسم بين أطباق السلطة ويقدم على الفور.
2. وصفة سلطة اللوز والكشمش واللفت
![سلطة اللوز والكشمش واللفت](/f/6664e37f4f5956b3af393020977b0445.jpeg)
يُغطى الكرنب الأخضر الصغير بالجبن الأزرق المنعش واللوز والكشمش ثم يُقدم مع صلصة المشمش اللذيذة.
يخدم 4
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
مكونات:
- 4 أكواب من أوراق الكرنب الخضراء العضوية
- 1/4 كوب كشمش مجفف أو زبيب
- 1/4 كوب لوز عضوي مقشر
- 1/2 بصلة حمراء صغيرة مقطعة إلى شرائح
- 1/4 كوب جبنة زرقاء مفتتة
- 3 ملاعق كبيرة مشمش محفوظ
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- ملعقتان كبيرتان من زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون البكر الممتاز
- الملح والفلفل حسب الذوق
الاتجاهات:
- إلى وعاء تقديم كبير ، أضيفي الكرنب الأخضر العضوي.
- أضيفي الكشمش واللوز والبصل والجبن الأزرق.
- إلى الخلاط ، أضيفي مربى المشمش والخل والزيت والملح والفلفل.
- اخلطي المزيج على نار عالية ثم اسكبي الصلصة في زجاجة خلع الملابس.
- رشي الصلصة فوق السلطة قبل التقديم وقلبي جيداً.
- يقسم بين أطباق السلطة ويقدم على الفور.
3. الأرز الأسود وسلطة البطاطا الحلوة المحمصة مع التوت البري وصفة
![سلطة البطاطا الحلوة الأرز الأسود](/f/252d64f6c35ff04e841fc9ce7d68e9c3.jpeg)
أزواج الأرز الأسود المعطر جيدًا مع البطاطا الحلوة قليلاً والتوت البري المجفف في هذه السلطة الريفية.
يخدم 4
وقت التحضير: 15 دقيقة | وقت الطهي: 30 دقيقة | الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مكونات:
- 2 حبة بطاطا حلوة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 1 كوب أرز أسود أو أرز ممنوع
- 4 أكواب خليط الربيع العضوي
- 1/4 كوب توت بري مجفف
- 1/4 كوب جبنة فيتا أو جبن ماعز مفتتة
- 1/4 كوب بذور اليقطين المحمص
- 1 ليمون ، معصور
- 2 ملاعق كبيرة طحينة
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو العسل
- الملح والفلفل حسب الذوق
الاتجاهات:
- سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت ، ورشي طبق خبز برذاذ طهي غير لاصق.
- نضيف البطاطا الحلوة المقطعة ونشويها لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج.
- تحضير الأرز الأسود حسب التوجيهات المدونة على العبوة. بمجرد طهيها ، اتركها جانباً.
- رتبي الخضروات العضوية في طبق التقديم.
- اقلب الأرز باستخدام شوكة ، واسكبه بالملعقة على الخضروات. ضعي فوقها البطاطا الحلوة المحمصة والتوت البري وجبنة الفيتا وبذور اليقطين.
- في وعاء ، اخفقي عصير الليمون ، الطحينة ، خل التفاح ، شراب القيقب أو العسل ، وتبليهم بالملح والفلفل.
- رشي الصلصة فوق السلطة قبل التقديم وقلبي جيداً.
- يقسم بين أطباق التقديم ويقدم على الفور.
المزيد من أفكار وصفات السلطة
20 سلطة الخريف لعمل طوال العام
سلطة فارو في سوق المزارعين
سلطة رومين مشوية مع بطاطا حلوة