"جسم البيكيني يبدأ من هنا"
"ملابس السباحة تشكل الأسرار"
لقد سمعنا جميعًا ورأينا عناوين الأخبار الآن وربما شعرنا بالضغط للوصول إلى شكل جسم البيكيني ، كما لو كان يجب تحديد ذلك على أنه مقاس واحد. لكننا نعيش في مجتمع وثقافة حيث ، ما لم تعيش في صندوق ، هذا ما تواجهه!
إنه رسمي ، بمجرد مرور عطلة نهاية الأسبوع في يوم الذكرى ، ونحن رسميًا في "صيف وقت الذروة" تمتلئ تقاويمنا بالأحداث الاجتماعية والحفلات والنزهات وحفلات الشواء والمزيد. كما أنه يوفر العديد من الفرص للانغماس في تلك "اللحظة على الشفاه ، إلى الأبد على الوركين".
إذا كان هناك شيء واحد يجب معرفته عني ، فهو أنني أؤمن بشدة أن الحياة هي كل شيء معيشة ويجب أن نكون قادرين على الاستمتاع بهذه الأنواع من التجمعات دون ذنب. لا تقلق أنت علبة!
لقد جمعت نصائحي للحفاظ على جسدك الصيفي المثير في أي مناسبة اجتماعية. مسلحًا بالرؤى الواردة في هذه القائمة ، من السهل الاستمتاع بصيف صحي مليء بالمجتمع الاجتماعي ، كل ذلك أثناء الحصول على اللياقة البدنية "الجاهزة للسباحة" والحفاظ عليها!
نصيحة رقم 1: لا شيئ هو طعام "ممنوع"
لا تفكر في الكعك ... بماذا تفكر الان أعلم أنني أفكر الكعك. الأمر نفسه ينطبق على الطعام ، فبمجرد أن يُنظر إلى شيء ما على أنه "ممنوع" ، فإننا نميل إلى التفكير فيه أكثر ، ونشتهيه أكثر. احتمالية تقييد ثم "فقدان السيطرة" والإفراط في تناول هذه "الأطعمة المحرمة" مرتفعة. الاعتدال مفتاح هنا! بدلاً من حرمان أنفسنا ، نمتلك بعض الجودة مقابل الجودة. الكمية هي العقلية التي ستبعدك عن كل الأطعمة "المحرمة" في العالم. فكر في الخيارات الصحية التي تتخذها في كثير من الأحيان ، وستبدأ تلقائيًا في القيام بذلك دون وعي. تمامًا كما يمكنك تدريب جسدك على التمرين ، يمكنك تدريب عقلك.
نصيحة رقم 2: الحيلة حول "الشرب أثناء الشرب"
وتذكر أن ترطيب كلما تقدمت في كثير من الأحيان تضيع. الحل الخاص بي: أضف الماء الفوار إلى النبيذ الخاص بك.
نعم ، يسمح لك الماء الفوار بالحفاظ على نفس النكهة الرائعة ، بالإضافة إلى أنه يجعل مشروبك يدوم لفترة أطول ويرطبك في نفس الوقت. وإذا كنت تبحث عن كوكتيل ، فكن على دراية كبيرة بالخلاطات. أوصي بتجربة شيء مثل هذا نحيف موهيتو.
نصيحة رقم 3: أطعمة احتفالية مغرية وصحية وسهلة
قم بإنشاء (بسهولة) انتشار جميل من الأحمر والأبيض والأزرق مع أطباق الفاكهة والجبن.
مثال: مكعبات جبنة بيضاء من اختيارك مع فاكهة حمراء من اختيارك (قطع بطيخ أو فراولة أو توت بري) والتوت الأزرق. ترتيب بطريقة جميلة و هاهو!
النصيحة الرابعة: لا تجوع
غالبًا ما نعتقد أننا نحفظ السعرات الحرارية عن طريق التبسيط على الغداء ، ولكن عندما نذهب إلى حفلة جائعة ، ينتهي بنا الأمر دائمًا إلى المبالغة في تناولها والاستهلاك أكثر مما نفعل في العادة. بدلًا من ذلك ، جرب تناول الأطعمة الصحية (الفواكه والخضروات) طوال اليوم. إن تناول المزيد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم يعزز في الواقع عملية التمثيل الغذائي ، ولكنه سيمنع آلام الجوع التي تؤدي عادةً إلى خيارات تناول سيئة في وقت لاحق.
نصيحة رقم 5: خطط ليومك مقدمًا
عندما تخطط مسبقًا ، فإن فرص الحفاظ على هذا الجسم الصيفي لن تقصر أو تتعرض للتخريب. حاول تخصيص وقت لشراء الأطعمة الصحية ، بحيث تكون في متناول يدك. لا تنسى أن تخصص وقتًا لممارسة الرياضة! هنالك دائما حان الوقت للحصول على تمرين سريع.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها في أي مكان في أقل من 10 دقائق:
- 4 دقائق لتمارين البطن المسطحة الرائعة
- 7 دقائق لكامل الجسم كارديو وتمارين التنغيم
- تمرين حلبة تحويل الجسم
قد تكون هناك دعوات في اللحظة الأخيرة إلى الحفلات ، ولا يمكنك دائمًا التخطيط مسبقًا ، ولكن إذا استخدمت النصائح من واحد إلى أربعة ، فستكون على الطريق للحفاظ على جسدك الصيفي وستظل اجتماعيًا.
نصيحة رقم 6: كن الضيف الفائز
ألست متأكدًا من خيارات الوجبات الخفيفة التي ستكون في الحفلة؟ كن الضيف الفائز بعدة طرق من خلال إحضار طبقك الجميل والاحتفالي والسهل والصحي (بالإضافة إلى أنه بداية محادثة رائعة). جرّب رش نصف موز بالقليل من القرفة والسكر وشوي كل جانب لمدة دقيقتين. يمكنك تخزين الزبادي المجمد أو الكريمة المخفوقة الخفيفة (فقط تذكر النصيحة رقم 1).
الآن يمكنك الجلوس والاستمتاع بالمناسبة الاحتفالية والترحيب في الصيف ، كل ذلك دون الشعور بالذنب!
وصفات وأفكار ممتعة أخرى قد تستمتع بها:
- 5 مقايضات للأطعمة والمشروبات لحفلة أكثر لياقة وجاذبية في الرابع من يوليو!
- كوكتيلات ووجبات خفيفة صحية خالية من الشعور بالذنب
- Garlic 'n' Herb Popcorn Crunch
ما هي خططك لفصل الصيف؟ أحب أن أسمع منك ، لذا اترك تعليقاتك أدناه!
