إذا كانت هناك طريقة واحدة مؤكدة للتغلب على كآبة يوم العمل ، فسأقول بالتأكيد إنها وجبة فطور مليئة بالشوكولاتة.
الشوفان بين عشية وضحاها هو بالفعل نجم رائع في أسبوع العمل لوجبة الإفطار ، لأنه يتطلب حرفيًا خمس دقائق من الإعداد في الليلة السابقة ولا وقت على الإطلاق في صباح اليوم التالي. فقط أخرجهم من الثلاجة وحفرهم (على الرغم من أنه يمكنك بالتأكيد تسخينهم في الميكروويف إذا لم تكن من محبي الشوفان البارد).
ولكن عندما يتذوقون مثل خليط الكعك ، فإنهم يكونون أكثر روعة. إذا كنت تبحث عن نسخة صحية أكثر ، فقط قلل من السكر أو شراب القيقب. اختيارات تتصدر لا حصر لها أيضا. إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول الجوز في البراونيز ، فقم بوضع البعض في الأعلى للحصول على بعض الدهون الصحية المضافة. تعتبر حبيبات الكاكاو بديلاً رائعًا لرقائق الشوكولاتة أيضًا. بأي طريقة تأكلها ، على الرغم من ذلك ، فهي وجبة فطور سهلة الفوز بالتأكيد.
وصفة الشوفان بالبراوني
يخدم 2
وقت التحضير: 5 دقائق | وقت الخمول: 8 ساعات | الوقت الإجمالي: 8 ساعات و 5 دقائق
مكونات:
- 1 كوب شوفان
- 1/4 كوب بذور شيا
- 2 ملاعق كبيرة سكر بني
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
- 1 كوب حليب
- 1/2 كوب زبادي فانيليا
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1-2 ملاعق طعام من رقائق الشوكولاتة (اختياري)
الاتجاهات:
- في وعاء ، اخلطي جميع المكونات وقلبي حتى تمتزج جيدًا. غطيه بغطاء بلاستيكي واحفظه في الثلاجة طوال الليل.
- تُسكب الملعقة في برطمان أو وعاء تقديم في الصباح ، وتُسخن في الميكروويف إذا رغبت في ذلك ، ثم توضع فوقها رقائق شوكولاتة إضافية.
المزيد من وصفات دقيق الشوفان
دقيق الشوفان والتفاح والجوز طوال الليل خالية من المتاعب
دقيق الشوفان المخبوز في الغابة السوداء
دقيق الشوفان بالشوكولاتة والموز المكرمل
