مرحلة ما قبل المدرسة أصبح واجب الوجبات الخفيفة أسهل بكثير من خلال قائمتنا الصحية واللذيذة وجبات خفيفة من المؤكد أنها ستجعلك أفضل أم في الفصل. من بدائل زبدة الفول السوداني إلى الوجبات الخفيفة المحمولة (الخالية من الفوضى) التي يقدرها جميع المعلمين ، قم بتخزين هذه الخيارات المعتمدة من الأطفال.
تتطلب العديد من رياض الأطفال اليوم أن يتناوب الآباء على إحضار وجبات خفيفة للفصل الدراسي بأكمله - ولن تفعل أي وجبات خفيفة فقط. يوجد في العديد من المدارس طلاب يعانون من الحساسية تجاه الطعام ، ويتطلبون أن تكون الوجبات الخفيفة خالية من الفول السوداني ، كما أنهم يستهجنون من الوجبات الخفيفة السكرية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسمح بعض المدارس بالسلع محلية الصنع وتتطلب الوجبات الخفيفة معبأة مسبقًا. هناك أيضًا أنواع أخرى من الحساسية يجب وضعها في الاعتبار ، مثل الحساسية من منتجات الألبان أو حتى أولئك الذين لا يتناولون الجلوتين. هل ذكرنا أيضًا أن المعلمين يقدرون ذلك إذا أحضرت وجبات خفيفة ليست شديدة الفوضى؟
الآن بعد أن عرفت ماذا ليس لجلبه ، فلنتحدث عما يمكنك إحضاره. أولاً ، تحدث إلى معلم طفلك لمعرفة التفاصيل والحصول على فكرة عن نوع الوجبات الخفيفة التي يطلبها. ثم فكر فيما يحبه طفلك.
"ربما يكون النهج الأكثر نشاطًا لمساعدة طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة على البقاء بصحة جيدة ونشط ومعنويات جيدة طوال اليوم هو لتزويده بخيارات وافرة ومغذية للوجبات الخفيفة "، كما تقول جوليانا هيفير ، MS ، RD ، CPT ومجموعة من البرامج الحوارية للحياة الصحية ماذا ستفعل جوليانا؟ على فيريا ليفينج.
مزيج درب مناسب للأطفال
يعد Trail mix دائمًا خيارًا جيدًا لمرحلة ما قبل المدرسة ، لأنه غالبًا ما يكون مليئًا بمجموعة متنوعة من العناصر الصحية والمليئة بالمغذيات. تحتوي معظم خلطات الدرب التقليدية على مكسرات ، لذلك توصي Hever بأن تصنعها بنفسك عن طريق خلط مزيج من الحبوب الكاملة والفواكه المجففة وبذور عباد الشمس ورقائق جوز الهند المجففة. تحقق مع مدرستك ، ولكن يجب أن تكون قادرًا أيضًا على تضمين فول الصويا كبديل للفول السوداني. تشمل الخلطات الأخرى السهلة الزبيب والتوت البري والمعجنات. يمكنك تعبئة مزيج الدرب في أكياس بحجم الوجبات الخفيفة أو أكياس صغيرة مزينة بالملصقات.
حزم الفشار
يحب الأطفال الفشار - ومن السهل جدًا إضفاء النكهة مع الخلطات اللذيذة. تقول دينيس هيرنانديز ، أخصائية التغذية المسجلة والمرخصة في نادي هيوستن في هيوستن ، إن عبوة الفشار المفضلة لديها تتكون من فشار على الموقد ممزوج بالتوت البري المجفف والقرفة. تشمل الخلطات الأخرى الملائمة للمدرسة الزبيب أو التفاح المجفف أو أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة أو المعجنات. سهل جدا.
متعة الفاكهة
ال زبيب صن مايد 6 عبوات مثالية للأيدي الصغيرة. يحب الآباء حقيقة أن الزبيب مليء بالألياف والحديد ومضادات الأكسدة ، بينما يحب الأطفال الطعم الحلو. على سبيل المكافأة ، لا يوجد شيء يمكن تقطيعه أو تعبئته - وهو خالي من الفوضى ، مما يعني أقل للمعلم أن يقوم بالتنظيف.
تشمل خيارات الفاكهة السهلة الأخرى الكلمنتين أو العنب أو الموز.
خيارات الخبز والسندويتشات
تعتبر الكعك الصغير مع عبوات فردية من الجبن الكريمي أو مربى الفاكهة خيارًا جيدًا. يقترح Hever أيضًا نشر زبدة بذور عباد الشمس ومربى الفاكهة الكاملة على الخبز واستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط لتقطيع أشكال ممتعة. يمكنك بعد ذلك حزمها بشكل فردي في أكياس.
يقترح هيرنانديز الحمص على خبز البيتا كخيار شطيرة صحي. يمكنك ببساطة ملء خبز بيتا كامل الحبوب بملعقتين كبيرتين من الحمص وشرائح الخيار. مقطعة إلى أرباع وتعبئتها بشكل فردي.
لحوم البقر مجفف
يُعد لحم البقر المقدد طريقة رائعة لإدخال بعض البروتين في النظام الغذائي للأطفال ولا يحتاج إلى تبريده مثل معظم اللحوم. ابحث عن لحم البقر المقدد الخالي من النتريت في متاجر مثل Trader Joe’s أو Whole Foods.
تعرف على كيفية صنع لحم البقر المقدد الخاص بك هنا >>
تتضمن أفكار الوجبات الخفيفة السهلة والمفيدة الأخرى لمرحلة ما قبل المدرسة ما يلي:
- الكعك الصغير المصنوع من الحبوب الكاملة
- قضبان الجرانولا
- رقائق التفاح
- سلسلة الجبن
- أنابيب الزبادي
- جزر صغير معبأ مسبقًا
- عصير التفاح
هذا المنشور برعاية Sun-Maid.
المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة للأطفال
أفكار لوجبات خفيفة خاصة بالرياضة للأطفال
وجبات خفيفة للأطفال مريحة وصحية
الوجبات الخفيفة التي تعزز قوة الدماغ
