هل تحصل على ثمانية أكواب أو أكثر من ماء من المفترض أن تستهلك كل يوم؟ من المحتمل أنك لست كذلك ، وقد يكون ذلك لأن المياه العادية ليست جذابة. جرب تنكيه الماء بشرائح الفاكهة وحتى الخضار للحصول على طريقة منعشة ولذيذة للبقاء رطباً.
شرب الكثير من الماء له فوائد عديدة: فهو يساعد على منع المرض ، ويطرد السموم ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وهو مفيد لبشرتك. لكن معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء في اليوم ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب أن المياه القديمة العادية يمكن أن تكون مملة. يستغرق وضع أباريق الماء بضع دقائق فقط وقد يكون مفتاحًا للبقاء رطبًا.
الخطوة 1: احصل على إبريق
على الرغم من أنه يمكنك عمل حصص فردية من الماء المنكه ، يمكنك أيضًا عمل دفعة كبيرة في إبريق أو إبريق أثناء تواجدك فيه ، لذا من المرجح أن تصل إليه لاحقًا.
الخطوة 2: استخدم الماء المصفى
استخدم أفضل مذاق ممكن لتبدأ. إذا كنت تعيش في مكان ما به مياه حنفية ممتازة ، فهذا رائع ، ولكن على الأرجح سترغب في استخدام المياه المفلترة أو المعبأة في زجاجات للبدء. لذا املأ إبريقك بالماء البارد المفلتر.
الخطوة 3: اختر النكهة الخاصة بك
هذا هو الجزء الممتع! للحصول على ماء منكه أساسي ، أضف بعض شرائح الليمون. أو كن مبدعًا واستخدم أي حمضيات في متناول يدك ، أو مزيجًا. سيكون كل من الليمون والليمون واليوسفي والجريب فروت والبرتقال البرتقالي ممتازًا. لشيء مختلف قليلاً ، استلهم من السبا وأضف شرائح الخيار إلى الماء. الأعشاب ، وخاصة النعناع ، هي إضافة لطيفة أخرى ، بمفردها أو مع الليمون أو الخيار. استخدم حوالي فاكهة أو خضروات لكل إبريق ماء.
الخطوة 4: يبث
سوف يمتص الماء النكهة بسرعة إلى حد ما ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، اتركها تنقع في الثلاجة لمدة 10 دقائق على الأقل.
الخطوة 5: اشرب!
حان الوقت الآن للاستمتاع بالمياه المنكهة. صبه في كوب به ثلج أو خذه معك أثناء التنقل في زجاجة ماء من الألومنيوم. اشرب واستمتع وابق رطبًا!
المزيد عن البقاء رطبًا
هل تشرب ما يكفي من الماء؟
احذري من الترطيب في أيام الصيف الحارة
هل تستطيع أن تأكل ماءك؟
