10 أطعمة يجب أن تتخلى عنها الآن - SheKnows

المارجرين مليء بالدهون المتحولة. وفق ويبمدتعمل الدهون المتحولة على رفع مستوى الكوليسترول السيئ لدينا ، وخفض الكوليسترول الجيد ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن بعض أصابع المارجرين لا تحتوي على "أي دهون متحولة" ، فمن الأفضل دائمًا استخدام زيت الزيتون أو الزبدة بدلاً من ذلك.

نعلم جميعًا أن الصودا العادية مليئة بالسكر ، ولكن ماذا عن النظام الغذائي؟ الوقاية تنص على أنها ضارة بالكلى ، فهي تزيد من دهون البطن ، وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن تسبب تلفًا لخلاياك. جرب شرب الشاي الأخضر إذا كنت بحاجة إلى الكافيين أو الماء مع شريحة أو اثنتين من الليمون.

تحتوي لحوم الغداء - بما في ذلك لحم الخنزير المقدد والنقانق ولحم الخنزير - على النترات التي تساعد على إعطاء اللحم اللون الوردي. ترتبط النترات بمرض السكري وأمراض القلب وحتى السرطان. شراء اللحوم العضوية لتجنب هذه المادة الضارة.

إما أن تحبها أو تكرهها - ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحبونها ، فقد حان الوقت للتبديل إلى تفرقع حباتك الخاصة بدلاً من الاعتماد على كيس من الفشار الميكروويف. الخطر في الكيس وليس الفشار. تحتوي الأكياس على غلاف يمكن أن يسبب السرطان وأمراض الجهاز التنفسي ، بحسب وكالة حماية البيئة.

يُعد السباغيتي عشاءًا سريعًا وسهلاً - وبينما لا يتعين عليك التخلي عنه نهائيًا - انتقل إلى الصلصة مع القليل من السكر أو بدونه. في المرة القادمة التي تكون فيها في المتجر ، قارن بين التصنيفات. ستندهش عندما تجد أن "السكر" مُدرج كأول مكون في العديد من العلامات التجارية الشهيرة. ابحث عن العلامات التجارية التي تُدرج السكر في النهاية أو لا تُدرج على الإطلاق ، أو بالطبع يمكنك اختيار صنع الصلصة الخاصة بك.

نعلم أن البطاطس المقلية والصلصة هي المفضلة لدى رواد المطعم المكسيكي ، ولكنك على الأرجح ستستهلك ما يقرب من أيام من السعرات الحرارية في سلة غير محدودة وحدها. من الصعب جدًا التحكم في كمية الطعام التي تتناولها أثناء الدردشة واحتساء المارجريتا ، لذا تخطي هذه الوجبة الخفيفة غير الصحية المليئة بالصوديوم تمامًا.

إنها مليئة بالصوديوم - الذي يسبب الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب. تحتوي كل من صلصة الصويا وتوابل السلطة على خيار "منخفض الصوديوم" ، لذا اختر ذلك بدلاً من العناصر العادية.

تحتوي الكعك على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومؤشر نسبة السكر في الدم. على الرغم من أن هذا قد يمنحك الطاقة فورًا ، فمن المرجح أنك ستتعطل لاحقًا. الدوناتس عبارة عن كعكات سكرية بشكل أساسي ، لذا تجنبها أيضًا. بدلاً من ذلك ، اختر شريحة من الخبز المحمص من القمح الكامل مع جانب من الفاكهة الطازجة.

يبدو أن البالغين يحبون رش الجبن تمامًا مثل الأطفال ، ولكن لا يحتوي على أي قيمة غذائية تقريبًا كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. تناول الجبن العادي بدلاً من ذلك وامن على نفسك آلام المعدة لاحقًا.

اختر دائمًا الدجاج المخبوز أو المشوي بدلاً من المقلي. الأطعمة المقلية دهنية ومسمنة ومرتفعة بالسعرات الحرارية وسوف تسد الشرايين. لماذا تدمر طعامًا صحيًا مثل الدجاج عن طريق القلي العميق؟