أ حمية صحية يتم تشجيعه على نطاق واسع لمكافحة السمنة ، ودرء الأمراض المزمنة والمميتة ، وتأخير عملية الشيخوخة ومساعدتك على الشعور والظهور في أفضل حالاتك.
رغم ذلك، متى أكل صحي يصبح هاجسًا ، يمكن أن يكون له عواقب غير صحية. Orthorexia هو اضطراب في الأكل تحت الإكلينيكي يختبئ خلف ساحة الصحة. قم بإجراء هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كان هدفك من اتباع نظام غذائي صحي شديد التطرف.
نظرًا لأن تقويم العظام ليس اضطرابًا في الأكل معترفًا به سريريًا ، فإنه لا يحتوي على معايير تشخيصية في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-IV-R) ، الدليل المستخدم بواسطة الصحة النفسية متخصصون في تشخيص المرضى.
Orthorexia الاختبار الذاتي
الدكتور ستيفن براتمان ، مؤلف مدمنو الأطعمة الصحية: Oرثوركسيا نيرفوسا: - التغلب على الهوس بالأكل الصحي، صاغ مصطلح "orthorexia" وطور الاختبار الذاتي لتقويم العظام التالي.
أجب عن الأسئلة التالية لمعرفة ما إذا كان نظامك الغذائي الصحي يستهلك الكثير من حياتك.
- هل تقضي أكثر من ثلاث ساعات في اليوم في التفكير في طعام صحي؟ (ملاحظة تسجيل النقاط: لمدة أربع ساعات ، امنح نفسك نقطتين).
- هل تخطط بالفعل لقائمة طعام صحية غدًا اليوم؟ *
- هل تهتم بفضيلة ما تأكله أكثر من اللذة التي تحصل عليها من تناولها؟
- هل انخفضت جودة حياتك منذ أن زادت جودة نظامك الغذائي؟
- هل تستمر في التشدد مع نفسك؟
- هل تشعر بزيادة الشعور باحترام الذات عندما تتناول طعامًا "صحيحًا" وتنظر إلى الآخرين الذين لا تكون وجباتهم الغذائية صحية في عينيك؟
- هل تتخطى الأطعمة التي تستمتع بها لمجرد تناول الأطعمة "الصحيحة"؟ **
- هل يجعل نظامك الغذائي من الصعب عليك تناول الطعام بعيدًا عن المنزل؟
- هل تصبح معزولا اجتماعيا؟
- هل تشعر بالذنب أو تكره نفسك عندما تبتعد عن نظامك الغذائي؟
- عندما تأكل الأطعمة "الجيدة" ، هل تشعر بإحساس سلمي بالسيطرة الكاملة؟
التهديف
أعط لنفسك نقطة واحدة لكل إجابة بـ "نعم".
- 2-3 نقاط: قد يكون لديك حالة خفيفة من تقويم العظام. انتبه لسلوكك.
- 4-9 نقاط: قد يكون لديك حالة معتدلة من هشاشة العظام. قد تحتاج إلى الاسترخاء في معايير نظامك الغذائي.
- 10 نقاط: أنت مهووس بنظامك الغذائي الصحي. قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية.
* هذا لا يعني التخطيط لقوائم الطعام الأسبوعية بحيث يمكنك التسوق لشراء الطعام مرة واحدة في الأسبوع. يجب على العديد من الأشخاص الذين يعملون بدوام كامل القيام بذلك لتخصيص وقت للأنشطة الأخرى.
** وهذا يعني قسريا ، سواء كان هناك سبب وجيه أم لا. من الواضح أن الشخص الذي يحاول فقدان 20 رطلاً من الدهون في الجسم سيحتاج إلى بعض ضبط النفس.
أي هوس ، سواء كان ذلك بالطعام أو غير ذلك ، يمكن أن يكون معوقًا عقليًا وعاطفيًا. عندما يتم اتباع نظام غذائي إلى أقصى الحدود ، يمكن أن يبدأ على شكل تقويم العظام ولكنه يتطور في النهاية إلى أكثر ضعفًا اضطرابات الاكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي. احرص على تناول طعام صحي ولكن لا تدعه يستهلك ويحد من استمتاعك بالحياة.
المزيد عن اضطرابات الأكل
فقدان الشهية والشره المرضي: أمراض أم اختيارات لنمط الحياة؟
اضطرابات الأكل في الحرم الجامعي: لماذا يجب أن تتحدث مع ابنك المراهق
الفتيات الصغيرات وصورة الجسم السليم
