في الكتاب الجديد فهم حالتك المزاجية عندما تتوقع، المؤلف لوسي ج. يغطي Puryear، MD كل شيء بدءًا من التأثيرات الهرمونية على المشاعر خلال الأشهر الثلاثة الثلاثة وحتى الترابط مع طفلك. تتطرق أيضًا إلى المشاعر والصحة العقلية والسعادة بعد الحمل ، بما في ذلك كيفية التعامل مع الضغط والضغط الذي يصاحب كونها أماً جديدة. فيما يلي بعض النصائح أو نصائح دكتور بوريير للتعامل مع الفواق الذي يحدث في الأشهر القليلة الأولى من الأمومة.
ننسى أن تكون والدًا مثاليًا
من المؤكد أن بعض الأمهات الجدد تجعل الأمر يبدو سهلاً: مع القليل من السكتات والربتات على الظهر ، ينتقل أطفالهن من الإرضاء إلى الهدوء التام في دقائق. ولكن إذا كنت تجدين الأمومة أكثر صعوبة ، فلا تقلقي. هناك احتمالات بأن هؤلاء الأمهات "المثاليين" يتمتعن بنصيبها العادل من الضجة أيضًا. وإلى جانب ذلك ، لا يوجد طفلان متماثلان ، لذا لا يجب أن تحكمي على حالتك بناءً على الآخرين.
يقترح الدكتور بوريير أن تسمح لنفسك بأن تكون جيدًا بما يكفي ، ولا تتوقع الكمال. وتخفيف عن نفسك إذا أخطأت بين الحين والآخر - فمن المحتمل أنك لن تخيف طفلك مدى الحياة إذا ارتكبت خطأ. على سبيل المثال ، إذا كنت تطعمين طفلك عادة طعامًا عضويًا للأطفال وحدثت في موقف لا يمكنك فيه ذلك ، فلن تكون هذه نهاية العالم. ضع في اعتبارك أن طعام الأطفال العضوي الذواقة في حد ذاته لن ينتج عنه طفل أكثر سعادة وصحة ، خاصة إذا أصبحت سلة من كل عيوب.
إذا كنت متوترة للغاية بشأن كل شيء صغير ، فابحث عن أمهات أخريات للتحدث إليهن. انضم إلى مجموعة لعب أو اصطحب طفلك إلى فصل الأم وأنا. أن تكون قادرًا على الوثوق بشخص ما في نفس القارب سيجعل من السهل عليك التعامل مع إحباطك ومخاوفك - وترى أن الكمال غير واقعي لكل أم.
لا تضع الطفل قبل الزواج
قد تكون هذه الحزمة الصغيرة الثمينة من الفرح في مقدمة ومركز حياتك ، لكن زواجك لا ينبغي أن يأخذ المقعد الخلفي لطفلك. بعد كل شيء ، سيتم تقديم خدمة أفضل لطفلك من خلال وجود مثال للآباء الذين يحبون ويهتمون ببعضهم البعض.
من أجل الحفاظ على علاقتك صحية وسليمة ، يوصي الدكتور بوريير بأن تقضي ليلة واحدة في الأسبوع بمفردك مع بعضكما البعض. اتركي الطفل مع حاضنة وتوجهي لتناول العشاء أو لمجرد قيادة السيارة أو المشي بسرعة. يمكن أن تكون ساعة واحدة فقط كافية لمساعدة كلاكما على الشعور بالاتصال. وأثناء خروجك ، حاول التحدث عن أي شيء سوى طفلك الصغير. تذكر أن هناك ما هو أكثر في الحياة من تغيير الحفاضات وجداول النوم - وأنت بحاجة إلى استراحة من كل حديث الطفل!
تجنب كل النصائح
يفيض الناس دائمًا بالنصائح للأمهات الجدد. من النصائح حول كيفية تجميع الأطفال خلال فصل الشتاء إلى طرق مختلفة لتهدئتهم ، هناك العديد من الأساليب لتربية الأطفال - والتي لا يلزمك اتباع أي منها.
لا تحتاج إلى الاستماع إلى النصائح حول الطريقة "الصحيحة" للقيام بالأشياء. هناك العديد من الطرق الصحيحة ، اعتمادًا على من تسأل أو الكتب التي تقرأها. لذلك إذا قدم لك أحدهم نصيحة غير مرغوب فيها ، فابتسم ببساطة وقل شكراً جميلاً. ثم ابحث عن الأساليب التي تناسبك ، واشعر بالثقة أنك تعرف ما هو الأفضل لك ولعائلتك. لمزيد من النصائح المفيدة ومقتطفات من فهم حالتك المزاجية عندما تتوقع، قم بزيارة موقع الدكتور بوريير LucyPuryear.com.
مزيد من النصائح الهامة للأمهات الجدد
نصائح لتغيير موقفك من جسدك بعد الولادة
إلى أي مدى ستذهب لاستعادة جسدك قبل الرضيع؟
5 نصائح للياقة البدنية للأمهات الجدد
6 طرق لتعزيز ثقتك بنفسك: تمرين داخلي للنساء
