هل استلهمت من مشاهدة The Biggest Loser وعروض الواقع الأخرى لإنقاص الوزن لتنظيم التحدي الخاص بك مع مجموعة أصدقائك أو زملائك في العمل؟ فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك على بدء خطتك.
إنقاص الوزن عمل شاق. لذلك من الجيد الخلاف بين مجموعة والالتزام بفقدان الوزن معًا. يمنحك نظام دعم جاهز (خاصة في تلك الأيام التي تشعر فيها بالرغبة في الاستسلام لرغبتك الشديدة في تناول الوجبات السريعة) ، مجموعة معلومات أكبر من نصائح الحياة الصحية ، بالإضافة إلى دافع إضافي للوصول إلى هدفك - خاصةً إذا كانت هناك جائزة رائعة تنتظر الفائز!
فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها عندما يتعلق الأمر بتنظيم تحدي من هذا النوع في مكتبك.
احصل على الموافقة من قسم الموارد البشرية
عند تنظيم مجموعة شركة ، فإنك تحتاج إلى موافقة من الموارد البشرية للتأكد من أنه لا بأس من تنظيم وعقد الاجتماعات في أماكن العمل. من المحتمل أنهم سيسمحون بهذا: يمكن للموظفين الذين يتمتعون بصحة جيدة أن يفيدوا الشركة فقط ، بعد كل شيء ، مع عدد أقل من الأمراض ووقت أقل بعيدًا عن العمل لمواعيد طبية ، وما إلى ذلك. بمجرد حصولك على مباركتهم ، ابحث عن عدد قليل من زملائك الموظفين الذين يمكنهم مساعدتك في إدارة التحدي.
اكتشف الخدمات اللوجستية
حدد متى وأين وكم مرة ستلتقي من أجل موازنة التحدي. أرسل بريدًا إلكترونيًا (إذا وافق قسم الموارد البشرية على ذلك) إلى جميع الموظفين بدعوتهم إلى الاجتماع الأولي. كن حذرًا من دعوة الزملاء الذين تشعر بالحاجة إلى إنقاص الوزن فقط (قد يكون هذا موضوعًا حساسًا للغاية). أيضًا ، قم بتعيين شخص ما ليكون مسؤولاً عن تدوين المعلومات من المقارنات. عند إعداد الوزن الإضافي ، احترم حقيقة أن بعض زملاء العمل قد لا يرغبون في بث وزنهم ، لذا قم بتنظيم مساحة خاصة لهذا الجزء من التحدي.
إنشاء الحوافز
اختر عضوًا واحدًا أو مجموعة صغيرة لتكون مسؤولاً عن ربح الجوائز والمكافآت لبعض التحديات المرحة ، من "معظم الوزن الذي تم فقدانه في واحد أسبوع "إلى" الشخص الذي تناول وجبات الغداء الأكثر صحة ". وبالطبع ، يجب أن تكون هناك أيضًا جائزة كبرى واحدة للشخص الذي يخسر أكثر وزن.
قم بدمج الأنشطة الترفيهية
بمجرد حصولك على متابعة منتظمة لاجتماعاتك ، حافظ على اهتمام الجميع من خلال دمج المزيد من الأنشطة الممتعة والغنية بالمعلومات. ربما يمر عبر الأوزان بسرعة أكبر ، لذا يمكنك كمجموعة الخروج للركض أو المشي خلال ساعة الغداء. أو طبق الطعام ، حيث يُطلب من الجميع إحضار طبق لإنقاص الوزن الذي يعودون إليه دائمًا.
المزيد من نصائح فقدان الوزن
10 أشياء مخادعة تجعلك سمينًا
5 كتب حمية لإنقاص الوزن بنجاح
5 برامج للياقة البدنية لفقدان الوزن
