المزيد والمزيد من الناس هذه الأيام يحاولون أيديهم في تشغيل ماراثون. إنه هدف مليء بالتحدي ومثير. ولكن باعتبارها رياضة نشأت من رجل يركض لمسافة 42.2 كيلومترًا بعد الحرب ثم يسقط ميتًا ، يجب على المرء أن يعترف بأن هناك جوانب سلبية معينة لمواجهتها. تابع القراءة لاكتشاف إيجابيات وسلبيات محاولة الماراثون الأول.
المؤيد: شعور كبير بالإنجاز
هناك العديد من الأشياء التي نستمد منها شعور الإنجاز كبشر. وعندما يتعلق الأمر بالتمرين ، غالبًا ما يعتبر الماراثون قمة الإنجازات في السباقات. ليس هناك من ينكر أن تكون قادرًا على القول إنك ركضت 42.2 كيلومترًا هو شيء يمكنك أن تفتخر به لبقية حياتك.
يخدع: الالتزام بالوقت
لسوء الحظ عندما يتعلق الأمر بسباق الماراثون ، لا يمكنك الاستيقاظ يومًا ما وتقرر أنك جاهز للقيام بذلك. التدريب لسباق الماراثون هو التزام طويل الأمد. سيُطلب منك كل أسبوع أداء جولة واحدة طويلة ، والتي يمكن أن تستمر عدة ساعات ، بالإضافة إلى العديد من الجولات الأخرى وأشكال التدريب الأخرى التي تتراوح مدتها. يذهب قدر لا بأس به من التخطيط في التحضير لسباق الماراثون ، وسيتعين عليك الالتزام بالجدول الزمني الذي تضعه لنفسك إذا كنت تريد التأكد من إنهاء السباق.
المؤيد: دافع إضافي
سواء قررت اتخاذ مثل هذا الهدف الكبير كطريقة للتمتع بصحة جيدة ، أو أن تكون أقوى ، أو جرب شيئًا جديدًا أو لمجرد تحدي نفسك ، يعد التدريب على سباق الماراثون أداة رائعة لإبقائك متحمسًا لذلك ممارسه الرياضه. غالبًا ما يكون الالتزام بالوقت والمتطلبات المالية والتصميم على النجاح هو ما تحتاجه للخروج من أجل الجري حتى عندما لا تفضل ذلك حقًا.
السلبيات: المخاطر الصحية
على الرغم من أن التمرين مفيد بالتأكيد لصحتك ، إلا أن التدريب على سباق الماراثون ثم الجري لمسافة 42.2 كيلومترًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك. في النهاية ، تطلب من جسمك أن يركض لفترة أطول بكثير مما تشعر أنه آمن ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى دخول جسمك وضع الذعر. يتغير نظام المناعة لديك ، وتضعف وظائف الكلى ، وتصبح الهرمونات مشوشة ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب عضلاتك ، بما في ذلك قلبك. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجري لمسافة طويلة إلى توقف القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي متطلبات التدريب والتآكل المستمر لجسمك إلى آلام في العضلات والعظام والمفاصل.
المؤيد: وجود خطة قوية
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يكون اتباع خطة منتظمة أمرًا مريحًا للغاية. إنه يجعلك مسؤولاً في الأيام التي يكون فيها التدريب مهمًا ، كما يوفر لك أيام الراحة التي تشتد الحاجة إليها عندما يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بدون الشعور بالذنب.
السلبيات: إنها ليست أفضل وسيلة لفقدان الوزن
إذا كان هدفك الأساسي هو إنقاص الوزن ، فقد لا يكون الجري في سباق الماراثون هو خيارك الأفضل للأسف. يبدو غريبا ، أليس كذلك؟ أنت تركض كثيرًا ، طوال الوقت - بالتأكيد ستفقد بضعة أرطال؟ على الرغم من أن الجري لمسافات أقصر يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن ، فإن التدريب على الجري في سباق الماراثون وخفض السعرات الحرارية في وقت واحد يعد مزيجًا خطيرًا. يحتاج جسمك إلى الكثير من العناصر الغذائية لتجديد مخازنه وبناء العضلات. عندما تقسم تركيزك بين ذلك ومحاولة إنقاص الوزن ، فقد يعاني جسمك ويعاني من التعب والوجع وتلف العضلات. على الرغم من أن الجري في سباق الماراثون يمكن أن يكون بالتأكيد هدفًا طويل المدى ، إلا أن محاولة إنقاص الوزن والتدريب في نفس الوقت غير مستحسن.
فكر بالأمر مليا
في النهاية الأمر كله يتعلق بتحديد ما هو مناسب لك. قبل أن تقفز من السرير وتشترك في سباق ماراثون (عندما تكافح لإكمال 5 كيلومترات) ، ضع في اعتبارك الالتزام بالوقت والمخاطر المحتملة للإصابة وما إذا كنت تعتقد أنك مستعد لرؤية هدفك حتى النهاية نهاية. إذا كنت قد نظرت في جميع الإيجابيات والسلبيات وكنت مستعدًا للتحدي ، فاستعد للعمل نحو إنجاز مثير ومجزٍ!
المزيد عن اللياقة
كيفية عدم ارتفاع درجة الحرارة أثناء التدريبات الصيفية في الهواء الطلق
كيف تجري أسرع
5 تمرين الأفكار للاحتفال بالصيف
