نفحات الربيع في الجو! على الرغم من أن ذوبان الطقس أمر مرحب به بالتأكيد ، إلا أنه موسمي الحساسية غير صحيح. إليك كيفية معالجة أعراض الحساسية المزعجة بالطريقة الطبيعية.
رصيد الصورة: Tetra Images / Getty Images
تحدثنا مع طبيب نفساني صحي الدكتورة لورين أمبولوس لمعرفة كيفية القضاء على الحساسية الموسمية في مهدها دون الاعتماد على الدواء. إذا كانت الحساسية لديك تضر بنوعية حياتك ، فقد اقترحت ما يلي علاجات طبيعية للعلاج والوقاية.
1
اشرب شاي البابونج
وفقًا لأمبولوس ، يعتبر البابونج مضادًا طبيعيًا للهستامين ، لذا اشربه بما يرضي قلبك! سيساعد الشاي على التخلص من ضغط الجيوب الأنفية ومخاط الحساسية.
2
خذ البروبيوتيك
تتميز مكملات البروبيوتيك بمجموعة من الفوائد ، بما في ذلك تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن للبروبيوتيك أيضًا أن تقلل أو تمنع أعراض الحساسية. قال أمبولوس: "ابحث عن علامة تجارية متعددة السلالات من الكائنات الحية المجهرية ، وتناولها بشكل منفصل عن الطعام."
3
جرب تناول أوميغا 3 وأوميغا 6
نسمع الكثير عن أهمية أوميغا 3 وأوميغا 6 في وجباتنا الغذائية ، لكن أمبولوس يحذر من أن الناس بحاجة بالفعل إلى أن يكونوا على دراية بكمياتهم الغذائية من كل منهما. "تقلل دهون أوميغا 3 من الالتهاب واستجابة الهيستامين ، ولكن يمكن أن تنتج دهون أوميغا 6 في الواقع استجابة التهابية" ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية. اقترحت زيادة دهون أوميغا 3 في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من مكملات الأسماك أو زيت السمك ، وتقليل دهون أوميغا 6 بالابتعاد عن زيوت الذرة وفول الصويا والقرطم وعباد الشمس.
4
المكمل مع كيركتين
قال أمبولوس: "الكويركتين هو فلافونويد موجود في النباتات ، واستخدامه اليومي في شكل مكمل يقلل من استجابات الحساسية." يقترح أمبولوس تناوله في الصباح بشكل منفصل عن الطعام.
5
تخلص من منتجات الألبان والغلوتين من النظام الغذائي
من المسلم به أن إزالة منتجات الألبان والغلوتين من نظامك الغذائي يعد خطوة صعبة حقًا. قال أمبولوس: "معظم المرضى يقاومون حقًا هذا التغيير ، ولكن بمجرد أن يجربوا تحدي الاستبعاد حيث يتم تجنب أحد أنواع الطعام لمدة شهر ثم عند إعادة تقديمها ، يظهر اختلاف كبير في أعراضها ". وأضافت أن منتجات الألبان والغلوتين البقري يمكن أن تسبب الحساسية لأنها تحفز الالتهاب والمخاط إنتاج. إذا كانت أعراضك سيئة بما يكفي ، فحاول تغيير نظامك الغذائي لمدة شهر وشاهد ما سيحدث.
6
استخدم الزيوت العطرية
إذا كانت الأعراض التي تعاني منها تؤتي ثمارها بالفعل ، فاحصل على بعض الراحة باستخدام الزيوت الأساسية. يقترح أمبولوس غليان إناء من الماء وإضافة زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى الماء واستنشاق البخار لإزالة الأعراض.
7
استخدم وعاء نيتي
لقد اعتادوا على بعض الوقت ، لكن أواني neti تقوم بعمل رائع في تنظيف الجيوب الأنفية المحتقنة. الحذر الوحيد من Ampolos هو استخدام الماء المصفى دائمًا في وعاء neti حتى تتمكن من تجنب مسببات الأمراض الضارة.
8
ابحث عن مرشح هواء جيد
أخيرًا ، اقترح Ampolos أن تبذل قصارى جهدك لتجنب حبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية الأخرى من خلال البقاء في الداخل واستخدام مرشح هواء جيد. سيقلل المرشح عالي الجودة من تعرضك لمسببات الحساسية حتى يكون منزلك ملاذاً للراحة بدلاً من أن يكون حوضًا للمهيجات المحمولة في الهواء.
المزيد من البستنة في الهواء الطلق
20 أسباب تحتاج إلى حديقة جنوم
اتجاهات الطلاء الخارجي لعام 2014
15 قم بتبريد بيوت الأشجار بشكل مثير للسخرية
