يحتاج الأطفال إلى البدء في تناول الطعام الصحي في سن مبكرة من أجل تطوير عادات غذائية جيدة لبقية حياتهم. إذا كان طفلك الدارج يأكل الطعام صعب الإرضاء ، فلا تبخل على التغذية من خلال تقديم الوجبات السريعة. بدلاً من ذلك ، اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا مع أفكار الغداء الصحية للأطفال الصغار.
البيتزا البسيطة
يحب الأطفال البيتزا. دع طفلك الدارج يصنع نسخة صحية من البيتزا على الغداء. زين المافن الإنجليزي بصلصة الطماطم وجبنة الموزاريلا. اسمح لطفلك باختيار الإضافات مثل الفلفل الأحمر ،
القرنبيط المفروم وشرائح الزيتون لإضافته إلى البيتزا. يمكن لطفلك أن يشارك من خلال نشر الصلصة ورش الجبن وإضافة الطبقة بنفسه. قم بشواء البيتزا الصغيرة للزوجين
دقائق في فرن التحميص حتى تذوب الجبن. يترك ليبرد قبل التقديم.
شطائر
يمكن أن تكون السندويتشات وجبة غداء صحية لك ولطفلك. ابدأ بخبز الحبوب الكاملة أو الخبز العربي أو البسكويت. إذا لم يكن طفلك الدارج من محبي وجبة الغداء ، اصنعي السندويشات بالكريمة
مربى الجبن والفواكه الكاملة. إنها حلوى لذيذة تقدم أيضًا وجبة صحية للأطفال الصغار. قدمي السندويشات مع الجبن أو البيض المسلوق أو قطع الفاكهة والخضروات النيئة
الجانب.
أطعمة وتغميسات الأصابع
يحب الأطفال الصغار غمس طعامهم. بدلًا من الكاتشب وصلصة الرانش والصلصات الأخرى ، قدمي لأطفالك الصغار غموسًا صحية للفواكه والخضروات والمقرمشات.
زبادي الفاكهة
شراء الزبادي العادي وإضافة ملعقة من المربى للنكهة. اسمح لطفلك بغمس قطع صغيرة من البطيخ والبرتقال والكيوي والتفاح وغيرها من الفاكهة في اللبن. تأكد من تقشير جميع الفواكه
قبل أن تدع طفلك الدارج يأكلها. تجنبي الفاكهة مثل العنب ، حيث يمكن لطفلك أن يختنق بها. يمكنك أيضًا استخدام الزبادي العادي كغطس للخضروات النيئة.
صوص الحمص
قطعي رغيف الحبوب الكاملة إلى أرباع وقدميها مع وعاء من الحمص مع قطع من الخضار النيئة. سيستمتع طفلك الدارج بتناول هذه الأطعمة المغذية واللذيذة.
أفوكادو ديب
اهرسي نصف حبة أفوكادو مع مكعبات صغيرة من الطماطم. قدمي غموس الأفوكادو مع شرائح الخضار مثل الفلفل الحلو والجزر والخيار أو حتى البروكلي. قد يرغب طفلك أيضًا في الغطس
المقرمشات أو الخبز المحمص في الأفوكادو تراجع.
إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في تناول الطعام ، فقدم له أطعمة جديدة في أجزاء صغيرة. في كثير من الأحيان ، تغمر الأشياء الجديدة الأطفال الصغار. خذي الأمور ببطء ولا تحبطي طفلك الدارج
يرفض الأكل. بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى الانتقال وإعادة تقديم الطعام مرة أخرى في وقت لاحق.
أطفال أصحاء
- وصفات صحية للأطفال الصغار
- جعل الأطفال الصغار يأكلون الخضار
- التعامل مع أكلة صعب الإرضاء
