استخدم التكنولوجيا لاختبار لياقتك
يمكن لمواقع الويب القيام بكل شيء بدءًا من حساب مؤشر كتلة الجسم وحتى تحديد "العمر الحقيقي. " إذا كنت تريد الصحة و اللياقه البدنيه نصائح في متناول يدك ، تحقق من تطبيقات مثل WebMd Mobile أو Eat This ، Not That! - اللعبة. يمكن للأدوات مثل عدادات الخطوات أو أجهزة مراقبة النشاط أو حتى Wii Fit أن تجعل الصحة واللياقة أكثر متعة. (قد ترغب على الأرجح في تخطي مقياس Wi-fi الذي يمكنه نقل وزنك ونسبة الدهون في الجسم إلى Twitter ، رغم ذلك!)
جرب شيئًا جديدًا
ابدأ صحتك هذا العام بتجربة شيء جديد: شكل مختلف من ممارسه الرياضه، وهو طعام جديد أو طريقة طهي صحية وما إلى ذلك. فعل تجربة شيء جديد مفيد لك أيضًا!
حافظ على مواعيد الطبيب المنتظمة
توقف عن تأجيل هذا الفحص البدني ، أو الفحص الشعاعي للثدي - حدد موعد الطبيب الذي كنت تتجنبه.
اجعل صحتك ذات مغزى
لماذا تريد أن تكون بصحة جيدة؟ لا يقتصر الأمر على صحتك فقط. ربما تريد أن تكون بصحة جيدة حتى تتمكن من متابعة شغفك وهدفك في الحياة. يمكن أن يساعدك تذكر سبب رغبتك في التمتع بصحة جيدة على اتخاذ خيارات صحية حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.
تناول الطعام بشكل طبيعي
اجعل معظم وجباتك ووجباتك الخفيفة أطعمة حقيقية وغير مصنعة (أو معالجة طفيفة). استبدل حبوب الإفطار السكرية بدقيق الشوفان والفاكهة الطازجة ، أو استبدل وجبة الغداء السريعة تلك بساندويتش التونة ، أو استبدل ملفات تعريف الارتباط المعبأة بقطعة من الشوكولاتة الداكنة. بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة أو المشروبات الغازية المخصصة للحمية المحلاة صناعياً ، رشفة H2O. أضف القليل من عصير الليمون أو الليمون الحامض أو القليل من عصير البرتقال للتنوع.
تأتي الأنظمة الغذائية وتذهب الحميات الغذائية ، لكن العادات الصحية الجيدة تظل كما هي. اختر واحدة (أو أكثر) من هذه النصائح وابدأ عام 2011 مع الالتزام بالسيطرة على صحتك.
المزيد من النصائح الصحية للعام الجديد
- نصائح صحية من الخبراء للأمهات الجدد
- الفحوصات الطبية التي تحتاجها
- أخبار صحية للقلب ربما لم تسمعها
