إذا كنت في العشرينات أو أوائل الثلاثينيات من العمر وتشعر أنه من الصعب بشكل خاص اختراق هضبة الوزن هذه ، فهناك سبب. يواجه جيل الألفية بشكل عام صعوبة في فقدان الوزن أكثر من الأجيال التي سبقتنا.
نحن نمارس الرياضة أكثر ونأكل أقل من الأشخاص الذين كانوا في سن السبعينيات والثمانينيات ، ومع ذلك فإن أدائهم أقل مما كان عليه قبل 20 و 30 عامًا. وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جامعة يورك ، يتأثر وزن جيل الألفية بشكل أكبر من خلال العناصر البيئية ونمط الحياة التي لم تكن موجودة منذ عقود.
هذا مجال آخر في الحياة حيث كان والدينا أسهل. لقد وصلوا إلى مرحلة البلوغ خلال فائض اقتصادي ، عندما كان هناك بالفعل عدد متناسب من الوظائف المتاحة لأولئك الذين يبحثون عن عمل. لم يكن لديهم وسائل التواصل الاجتماعي تعمل في كل دقيقة من حياتهم. نتعلم الآن أنهم يستطيعون ممارسة نصف ما فعلناه ، ولا يفكروا في نظامهم الغذائي باستمرار وما زالوا يفقدون وزنًا أكثر منا. على الأقل أشعر بأنني مبرر لقولي مرارًا وتكرارًا "الحياة ليست عادلة" وأنا نشأت.
أكثر: التمرين ليس شيئًا بدون اتباع نظام غذائي صحي
نظر الباحثون في التاريخ الغذائي لنحو 36400 من البالغين الأمريكيين من عام 1971 إلى عام 2008 وتاريخ النشاط البدني لـ 14،419 بالغًا من عام 1988 إلى عام 2006. في حين وجدوا أن النشاط البدني زاد على مر السنين ، فقد زاد أيضًا تناول السعرات الحرارية. قد يفسر هذا وحده سبب وزن جيل الألفية أكثر من أسلافهم ، ولكن بعد ذلك كشف البحث عن شيء مثير للدهشة. جيل الألفية الذين يأكلون نفس القدر من السعرات الحرارية يوميًا كما كانت فئتهم العمرية في السبعينيات زاد وزنهم بنسبة 10 في المائة. لقد كانوا أثقل بنسبة 5 في المائة من أولئك الذين مارسوا نفس القدر في الثمانينيات.
أكثر: نعم ، الدهون النحيفة هي نوع من أنواع الجسم
إذن ما الذي يحدث بالضبط مع بيئتنا وأنماط حياتنا التي لها مثل هذا التأثير على محيط الخصر لدينا؟ يقول العلماء إن الأمر يتعلق بعدة اختلافات في الطريقة التي نعيش بها حياتنا اليوم. الأستاذة جينيفر كوك في كلية علم الحركة والصحة علم أخبر علم يوميا، "إدارة الوزن في الواقع أكثر تعقيدًا بكثير من مجرد" إدخال الطاقة "مقابل" إخراج الطاقة ". اليوم ، يتعامل جيل الألفية مع الكثير من الوظائف الإجهاد ، وتناول المزيد من الأدوية ، ومستويات أعلى من الملوثات ، وأنماط النوم المعطلة بالتكنولوجيا ، وجداول تناول الطعام غير المعتادة ، على سبيل المثال لا الحصر قليل. كل هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى نمط حياة غير صحي بغض النظر عن مدى صحتنا وكم مرة نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
لذا ، نعم ، قد يكون البقاء نحيفًا وصحيًا أكثر صعوبة بالنسبة لجيل الشباب ، ولكن ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟ على المدى الطويل ، يتعلق الأمر بتذكر أن نكون جيدًا لأجسادنا. يتعلق الأمر بتعلم كيفية إدارة التوتر وإعطاء أنفسنا وقتًا حقيقيًا بعيدًا عن العمل لإعادة الشحن. يمكننا أن نأكل بشكل أكثر ذكاءً وأكثر انتظامًا ، ونغلق أجهزتنا الإلكترونية ونركز أكثر على تقليل بصمتنا الكربونية ، بالنسبة للمبتدئين.
أكثر: كيف يمكن أن تؤذي قلة النوم علاقتك
