لا تتخلى عن صفحة التقليب حتى الآن. طقوسك اليومية قراءة قبل النوم قد يحمل سر تحسين الصحة والرفاهية.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي قد تستمتع بها إذا قرأت كتابًا قبل أن تكتسب بعض الشيء.
1. القراءة تحسن الوظيفة المعرفية
يميل القراء المتحمسون إلى أداء أفضل في اختبارات الأداء المعرفي من أولئك الذين لا يقرؤون بانتظام. في الواقع ، وجدت الأبحاث المنشورة من جامعة نورثرن إلينوي ذلك القراء أعلى اختبار في المفردات والمعرفة العامة أكثر من غير القراء ، لذا فإن القراءة السريعة في وقت النوم يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً.
2. يمكن أن يخفف من مخاوف الصحة العقلية الخفيفة
الشعور بالاكتئاب أو القلق؟ انت لست وحدك. القلق والاكتئاب هم الأكثر ذكرت بشكل شائع مخاوف الصحة العقلية في الولايات المتحدة الأمريكية. في حين أن الكتاب ليس علاجًا آمنًا من الفشل لمشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فقد بدأ الممارسون العامون في بريطانيا وصف قراءة الكتاب للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق الخفيف إلى المتوسط ، وقد أبلغ العديد من هؤلاء المرضى عن تخفيف أعراضهم نتيجة لذلك.
3. يمكن لطقوس القراءة قبل النوم أن تعزز نومك
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، أ طقوس قراءة مريحة يمكن أن تهيئ جسمك للنوم وتساعد عقلك على فصل وقت نومك عن ضغوط الحياة اليومية. يمكن أن تساعد طقوس التهدئة الأشخاص على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أعلى طوال الليل.
أكثر: 5 تمارين الشفاء بالطاقة تقتل التوتر على الفور تقريبًا
4. يمكن للقراءة درء مرض الزهايمر
على الرغم من أن داء الزهايمر ليس مرضًا يمكن الوقاية منه ، إلا أن بعض العادات يمكن أن تساعد في حماية وظائف الدماغ ، وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. أي نشاط يحفز الدماغ يكون وقائيًا من مرض الزهايمر ، لذا يقترح المعهد الوطني للشيخوخة أن البالغين يقرؤون بانتظام للحفاظ على الأداء العقلي قويًا.
5. يقلل من مستويات الكورتيزول
الكورتيزول ليس دائمًا أمرًا سيئًا. يساعد على إيقاظ الناس من النوم في الصباح ، ويساعدهم أيضًا على معالجة التوتر الحاد والتغلب عليه. لسوء الحظ ، يمكن أن يبدأ الكورتيزول تعيث فسادا في الجسم، عندما يظل عند مستويات عالية ، نتيجة الإجهاد المزمن. يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الجهاز الهضمي والاكتئاب والتعب المزمن. يمكن أن تساعد القراءة قبل النوم على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم عن طريق تقليل التوتر. النتيجة؟ مع الجسم انخفاض مستويات الكورتيزول من المرجح أن ينام بهدوء ، وبالتالي يتعامل مع ضغوط اليوم التالي بهدوء أكبر.
أكثر: كانت المواد الحافظة الضارة التي لم تكن تعرفها موجودة في منتجات جسمك
6. قد تحسن القراءة من تعاطفك
يعد الذكاء العاطفي مفتاحًا لتطوير علاقات صحية ، لكن الكثير من الناس يتخلون عن تطوير استجاباتهم الوجدانية. بحث منشور في المجلة علم، ومع ذلك ، يشير إلى أن تنمية التعاطف أسهل مما يعتقده الكثيرون. إذا كنت تقرأ الروايات الأدبية قبل النوم ، فمن المرجح أن تفهم عواطف الآخرين وعملياتهم العقلية ، والتي يمكن أن تحسن جودة علاقاتك.
ما الكتاب الذي تنوي الحصول عليه الليلة؟
