يناير هو الوقت المثالي للعودة إلى المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، والعصائر هي طريقة سريعة وسهلة للحصول على تعزيز التغذية. يحتوي عصير شاي الماتشا الأخضر هذا على كمية مذهلة من الفيتامينات والفوائد الصحية.
إذا كنت مثلي ، فليس لديك مشكلة في اعتبار شهر ديسمبر بأكمله "شهر الغش" والقيام بذلك دون الشعور بالذنب. بعد كل شيء ، أتناول طعامًا نظيفًا طوال العام ، وأمارس رياضة المشي كل صباح تقريبًا وأقضي وقتًا منتظمًا في صالة الألعاب الرياضية على مدار العام.
مثل الكثيرين منكم ، أعمل بدوام كامل وأتطوع ولدي أسرة وأسرة لأديرها. لذلك بين عطلات عيد الشكر وعيد الميلاد ، آخذ قسطًا من الراحة ، وأتناول ما يحلو لي ، واستمتع بكل جزء منه ولا أعتذر (لنفسي أو لأي شخص آخر!). الحياة تدور حول التوازن ، أليس كذلك؟
بحلول الوقت الذي يحل فيه العام الجديد ، أصبح لدي دافع كبير لجمع وصفات جديدة ، وصنع كميات كبيرة من العصائر محلية الصنع ، ورفع التلال الكبيرة والقيام بنوع من السرعة أو التنظيف. عندما أقول "تطهير" ، فإنني أعني ببساطة العودة إلى تناول الطعام النظيف المعتاد ، وتذكير نفسي بأنني بحاجة إلى شرب المزيد من الماء (أوه ، كيف يمكنني
يشتمل هذا العصير القوي على العديد من المكونات التي تحزم قوة كبيرة وستكون رائعة كبديل منتظم للوجبات. لن تصدق الفوائد الصحية بالإضافة إلى كم هو جميل ولذيذ.
إليك تفاصيل الصحة والتغذية ...
دعونا نتحدث عن مانجو. إنه يحارب السرطان ، ويساعد على إبقاء الكوليسترول تحت السيطرة ، ويقلل الجسم ، ويساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف ، ويساعد على الهضم والعناية بالعيون. علاوة على كل ذلك ، فهو يقوي جهاز المناعة لديك ، وهو مثالي لموسم البرد والإنفلونزا. وإذا قمت بوضعه على وجهك ، فإنه في الواقع يزيل السموم وينظف البشرة ، ويساعد أولئك الذين يعانون من حب الشباب. لكن العناية الطبيعية بالبشرة هي وظيفة أخرى ليوم آخر.
كالي هو أحدث غضب ولسبب وجيه. هذا الطعام الخارق هو أحد الأطعمة المفضلة لدي ، وأنا أزرعه على مدار العام حتى أتمكن من انتزاعه من الحديقة في أي وقت والولائم. هناك العديد من الفوائد الصحية لإدراجها في القائمة ، ولكن في الوقت الحالي ، سأقول فقط إن معظم الخبراء يتفقون على أنه من المحتمل أن يكون أقوى الخضار من أجل صحتك الشاملة.
أنا مبتدئ نسبيًا عندما يتعلق الأمر بالشاي الأخضر ، لكنه أصبح جزءًا منتظمًا من نظامي الغذائي العام الماضي. حصة واحدة من مسحوق الشاي الأخضر ماتشا يحتوي على ما يعادل 10 أكواب من الشاي الأخضر بانتظام. يعزز هذا المشروب القوي عملية التمثيل الغذائي ويحرق السعرات الحرارية وغني بالألياف والكلوروفيل والفيتامينات و، عجب من كل العجائب ، يقال إنه مُحسِّن رائع للمزاج. إنها قوة مضادة للأكسدة وتزيل السموم من نظامك بشكل طبيعي جنبًا إلى جنب مع كل الفوائد الصحية الأخرى الموضحة أعلاه تقريبًا. هذه بعض الأشياء القوية بجدية. لست متأكدا من أين تحصل عليه؟ حصلت على خاصتي هنا على أمازون.
لبن هي مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د ، وهي ليست مهمة فقط لصحة العظام والأسنان أثناء النمو ولكن أيضًا مع تقدمنا في العمر. ونحن جميعًا في مرحلة ما من الشيخوخة ، أليس كذلك؟
يمكنني أن أستمر في الحديث عن الأناناس. لديها ثروة من العناصر الغذائية، الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وبيتا كاروتين والثيامين و B6 والفولات ، وكذلك الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. واحدة من أكثر الحقائق التي لا تصدق عن الأناناس من حيث الصحة هي قدرته على تقليل التهاب المفاصل والعضلات ، وخاصة تلك المرتبطة بالتهاب المفاصل. نظرًا لكسر إحدى ركبتي (بشكل دائم) ، فهذا شيء جيد. من المحتمل أن يكون التهاب المفاصل في المرحلة الرابعة لدي مشكلة كبيرة إذا لم أتمكن من إدارة صحتي. وإذا لم تكن مهتمًا بجميع الفيتامينات والمعادن ، دعنا نقول فقط أنها لذيذة وحلوة بشكل لا يصدق. ياي على الأناناس!
والآن بعد أن تعرفت على مكوناتك وما يمكن أن يفعلوه من أجلك ، دعنا نعطيها دفعة.
وصفة عصير الماتشا الأخضر القوي
إذا كنت تستخدم الأناناس والمانجو الطازج ، فإنني أوصي بتجميد القطع قبل الخلط لصنع عصير كثيف ولطيف.
ينتج 1 سموثي كبير
الوقت الإجمالي: 5 دقائق
مكونات:
- 1 كوب قطع أناناس طازجة أو مجمدة
- 1 كوب شرائح مانجو طازجة أو مجمدة
- 1 كوب كرنب نيء (مفروم تقريبًا ومعبأ في كوب القياس)
- 1/2 كوب حليب من اختيارك (جرب حليب اللوز أو جوز الهند أو الصويا للحصول على إصدارات خالية من الغلوتين وخالية من الألبان)
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر ماتشا (اشتريت لي هنا)
- عصير معصور من ربع ليمونة
الاتجاهات:
- إلى الخلاط ، أضيفي جميع المكونات واخلطي حتى تصبح ناعمة.
المزيد من وصفات العصائر
مخفوق البروتين Piña colada هو العلاج المثالي بعد التمرين
ابدأ يومك بعصير كثيف المغذيات
قشدة البرتقال مع التوت البري هي جزء من عصير ، جزء من الحلوى
