طريقة الريكي: 5 طرق تجعلك أكثر سعادة - SheKnows

في كتاب بينيلوبي كويست Living the Reiki Way ، توضح ماهية الريكي وكيف أنه علاج تكميلي للأمراض الجسدية.

قصة ذات صلة. هناك بعض الفوائد الصحية الرئيسية للحضن والإبهار ، هل نفوتها

ابدأ حياتك الأكثر سعادة وصحة من خلال دمج هذه التقنيات الخمسة القائمة على الريكي.

اضبط منبهًا على ساعتك أو هاتفك كل ساعة لمدة ثماني ساعات. توقف لمدة ثلاث دقائق ولاحظ الأشياء من حولك. لاحظ الألوان ودرجة الحرارة والناس والصمت. انتبه لأي شيء في بيئتك. إذا وجدت صعوبة في أن تكون على دراية بالأشياء من حولك ، تبدأ ببساطة. اغسل أطباقك بدلًا من وضعها في غسالة الأطباق. لاحظ درجة حرارة الماء والفقاعات ورائحة الصابون. يساعدك هذا التمرين على إدراك ما يحيط بك وفي النهاية تصبح مدركًا لنفسك في محيطك.

لست مضطرًا لارتداء رداء أو الذهاب إلى الجبل أو الجلوس في وضع المملح للتأمل. التأمل يعني تركيز انتباهك الكامل على شيء واحد. الهدف من التأمل هو تهدئة عقلك. تظهر الأبحاث العلمية أن التأمل يساعد على تقليل الاستجابة للقتال / الهروب مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وهو ما يعد صحيًا للقلب! لممارسة التأمل ، ابحث عن مكان هادئ حيث لن تشعر بالانزعاج - حتى كشك الحمام يمكن أن يعمل وخذ بضع دقائق لأخذ ثمانية أنفاس عميقة والتركيز على شيء يمكنك رؤيته مثل مقبض الباب أو شجرة.

يقول Penelope Quest ، "يمكن أن ترشدك عواطفك ، لكن ليس عليك السماح لها بالتحكم بك." اذا أنت تجد نفسك سريعًا في الغضب أو تكون غاضبًا بشكل عام ، لقد شكلت عادة للرد على المواقف الغضب. ومع ذلك ، يمكنك تغيير ردود أفعالك. يمكنك استخدام الهرولة والمشي والتنفس كطرق فورية لتقليل غضبك والمساعدة في تغيير طريقة تفاعلك. من الأساليب طويلة المدى إعادة برمجة ردود أفعالك مثل المواقف الإدراكية. لاحظ "الذات" أولاً. لاحظ ماذا أنت اسمع ، اشعر وانظر. ثم حاول أن تكون الشخص الآخر في الموقف. لاحظ ماذا أنهم انظر ، اسمع ، اشعر. الآن ، كن مراقباً ولاحظ ما سوف تراه وتسمعه وتشعر به عندما يقف شخص بالقرب منك.

لقد سمعت ، "أنت ما تأكله" ونفس الشيء ينطبق على "أنت ما تعتقده". جرب هذا: قف في المرآة وكرر عبارة "أنا حزين" 15 مرة. لاحظ ما يحدث لموقفك - الكتفين المتدليتين ، قطرات الرأس ، تغيرات التنفس. كرر الآن "أنا سعيد" 15 مرة. انظر ماذا يحدث للغة جسدك وتنفسك. ابحث عن كلمة كل أسبوع وكررها لنفسك في المرآة. ضع قائمة بصفاتك: طباخة ماهرة ، أم جيدة ، صديقة مدروسة ، رياضي جيد ، وما إلى ذلك.

ابدأ يومك بالشكر على خمسة أشياء في حياتك. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على شيء تكون ممتنًا له ، فابدأ بالطقس. اشكر على المطر أو أشعة الشمس. افعل هذا كل يوم وقريبًا ستكون عملية تلقائية.

مارس أيضًا اللياقة الروحية لتكون أكثر تماسكًا ووضوحًا ورحمة. في المواقف العادية مثل مقابلة صديق لتناول طعام الغداء ، اسأل عن سبب منحك الفرصة لمشاركة الوقت معًا. ابحث عن الهدف الأسمى من المواقف والفرص المتاحة لك. هناك طريقة أخرى لممارسة اللياقة الروحية وهي إعداد قائمة بعشرة أشياء تجعلك سعيدًا. افعل أحد الأشياء كل أسبوع.

المزيد من النصائح الصحية

هل لديك عقدة هرمجدون؟
الموقف: مفتاح التحكم في وزنك
ما الذي تفعله الفوضى بصحتك