هل قمت بتخفيض النفقات عن طريق مزايدة على مصفف شعرك ، وباريستا وجلسات العلاج النفسي الأسبوعية؟ على الرغم من أنه لا يمكنك "مشاركة" قصة شعر أو ترغب في تقسيم فنجان قهوة الصباح مع صديق ، أنت علبة استفد من العلاج الجماعي وحافظ على لياقتك العاطفية دون كسر البنك. فيما يلي الفوائد المالية والعقلية للعلاج الجماعي ، وفقًا للدكتور ستايسي روزنفيلد ، عالم النفس الرائد في مدينة نيويورك.
قلل من النفقات ، ولكن ليس على الرعاية الصحية الخاصة بك
الدكتور روزنفيلد ، الذي لديه عيادة خاصة ويعمل في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، يشعر بالقلق من أن الناس لا يعتنون بأنفسهم نتيجة لخفض النفقات.
يتخلى الناس عن أخصائيو علم النفس والمدربين الشخصيين ، ويتجاهلون صحتهم الجسدية والعقلية بسبب الركود. [ومع ذلك] ، الآن أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج الناس إلى الإدارة
يشرح خبير الصحة العقلية "ضغوطهم بمساعدة مهنية". روزنفيلد ، المتخصص في علاج اضطرابات الأكل ، وصورة الجسد ، والإدمان ، وعلم النفس الرياضي ، و
حصل أيضًا على شهادة مدرب شخصي ، ويقترح التفكير أكثر في "المجموعات" عندما يتعلق الأمر بالعلاج المهني و تدريب اللياقة البدنية.
العلاج الجماعي هو وسيلة اقتصادية لإدارة صحتك العقلية
وفقًا للدكتور روزنفيلد ، يمكن أن تكلف جلسات العلاج الجماعي أقل من 40 في المائة من الجلسة الفردية ، وفي الاقتصاد الحالي ، يعد الاهتمام بصحتك العقلية أكثر أهمية من أي وقت مضى. هي
يقول ، "القلق المرتبط بالركود آخذ في الارتفاع - فقدان الوظائف ، وفقدان المنازل ، وصراعات العلاقات ، وإدمان الكحول / المخدرات ، والإفراط في تناول الطعام - ويحتاج الناس إلى الدعم المهني. لكن
بسبب الركود ، لا يستطيع الناس تحمله. لا تتمتع المجموعات التي يقودها أخصائي صحي متمرس بميزة مالية فحسب ، بل تتمتع أيضًا بمجموعة من المزايا الأخرى ".
فوائد العلاج الجماعي
بالإضافة إلى الفوائد المالية للعلاج الجماعي ، هناك العديد من المزايا الأخرى للانتقال من جلسات فردية إلى جلسة جماعية ، وفقًا للدكتور روزنفيلد.
1. العلاج الجماعي مناسب عالميًا. يمكن أن يساعد العلاج الجماعي الأشخاص الذين يعانون من الإدمان والعلاقات غير المرضية وصعوبة التأكيد والقلق الاجتماعي والمشكلات
مع الشعور بالوحدة وصعوبة التواصل مع المشاعر وصعوبة التعامل مع الخلافات. يمكن أن يثبت العلاج الجماعي أيضًا فعاليته لأولئك الذين يريدون ببساطة تحسين علاقاتهم الشخصية
العلاقات والتعرف على أنفسهم في هذه العملية.
2. يمنحك العلاج الجماعي الفرصة للتواصل مع الآخرين. توفر المشاركة في العلاج الجماعي والتدريب الجماعي الراحة في المعرفة التي يختبرها الآخرون مماثلة
النضالات والتحديات والعقبات. من الجيد أن تعرف أنك لست وحيدًا وأن الأشياء التي تمر بها طبيعية.
3. يقدم العلاج الجماعي ملاحظات. في العلاج الجماعي ، هناك إمكانية للتعلم من أعضاء المجموعة الآخرين - سواء من خلال الملاحظات التي يقدمونها أو من خلال السمع
كيف تعاملوا مع مخاوفهم الخاصة.
4. يُحسِّن العلاج الجماعي مهاراتك في التأقلم والتواصل. يقدم العلاج الجماعي "صورة مصغرة" للعالم الحقيقي ويوفر مكانًا آمنًا لتجربة جديد
طرق التفاعل مع الآخرين.
5. يمكن أن يساعد العلاج الجماعي في تحسين علاقاتك. يوفر العلاج الجماعي القدرة على تطوير العلاقات في الغرفة وتجربة طرق جديدة للتواجد فيها
العلاقات - للتعبير عن المشاعر ، وتأكيد الذات ، والتعامل مع الإحباطات أو النزاعات عند ظهورها. يمكن بعد ذلك تطبيق الأشياء الإيجابية التي تتعلمها في المجموعة على الآخرين
علاقات في حياتك.
6. يوفر العلاج الجماعي الدافع. مثل تدريب اللياقة الجماعية ، يمكن أن يوفر العلاج الجماعي دافعًا متزايدًا من خلال الكاميرا. يقدم أعضاء مجموعتك المساءلة مثل
بالإضافة إلى الدعم ، مما يمنحك المزيد من الأسباب ليس فقط لحضور الجلسات ولكن أيضًا لجعل صحتك العقلية أولوية قصوى.
ابحث عن مجموعة
إذا لم يتمكن معالجك من تقليل تكلفة جلساتك الفردية ، فأخبره أنك ترغب في تجربة العلاج الجماعي. قد يكون لديها بالفعل مجموعة مناسبة في مكانها أو تكون قادرة على ذلك
يوجهك إلى اختصاصي صحة عقلية آخر يقوم بذلك. يمكنك أيضًا التحقق من مقدمي رعاية الصحة العقلية الآخرين في منطقتك لمعرفة المزيد حول المجموعات الموجودة أو المجموعات التي قد تكون موجودة قريبًا
تشكيل.
قد يبدو أمرًا شاقًا أن تنتقل من موقف فردي لمشاركة أفكارك ومشاعرك مع عدد من الأشخاص ، لكن تذكر أنهم من المحتمل أن يكونوا في المجموعة لأسباب مشابهة لأسبابك ولديهم
بعض من نفس الأهداف. وإذا كانت المجموعة لا تشعر أنها على ما يرام تجاهك بعد تجربتها ، فما عليك سوى العثور على مجموعة أخرى.
لمعرفة المزيد عن العلاج الجماعي ، قم بزيارة StaceyRosenfeld.com.
المزيد من الطرق لتحسين صحتك العقلية والحفاظ على لياقتك العاطفية
- مفتاح الصحة العقلية: تعلم كيف تلعب
- 5 طرق طبيعية لتحسين صحتك العقلية
- 10 نصائح لإيجاد السعادة
- أفضل الطرق للتخلص من التوتر
