تحرك خلال الشتاء ، الخريف انتشرت رسميا!
هذا الموسم ، بالإضافة إلى تنظيف المنزل بعمق ، دعنا نأخذ خطوة أخرى إلى الأمام عن طريق إزالة السموم من أجسادنا!
"من وجهة نظر مادية ، أسانا (أو المواقف) من اليوجا يساعد التخلص من السموم جسمك من خلال العمل مع جهازك اللمفاوي " جودي كوان، مدرب شخصي معتمد ومدرب يوغا مسجل لمدة 500 ساعة ، كما يقول. "اللمف يتحرك عبر جسمك ويزيل الفضلات عندما تنخرط في حركة جسدية. على سبيل المثال ، تمارين اليوغا التي تفتح القلب ، مثل وضعية الجمل ووضعية العجلة ، تحفز العقد الليمفاوية في حلقك وتحت ذراعيك ".
تلاحظ كوان أن العديد من أنواع اليوجا تعمل جيدًا لإزالة السموم من الجسم ، لكن طريقتها الشخصية المفضلة لتخليص الجسم من السموم هي من خلال هاثا يوغا ، والتي تتضمن إمساك الوضعيات لفترات أطول ، مما يمنح الجسم وقتًا كافيًا ليشعر بالتأثيرات الكاملة لكل منها أسانا.
يقول كوان ، "فوائد اليوجا تراكمية" ، ويقترح ممارسة اليوجا كل يوم ، حتى لو كانت لبضع دقائق فقط. "عندما أكون في عجلة من أمري للحصول على الوقت ، سأظل أقوم ببعض التحيات الشمسية وفينياس في الصباح - إنها تضع عقلي وجسدي في المكان المناسب للتعامل مع اليوم."
وعلى الرغم من أن معظم التمارين القوية مفيدة عندما يتعلق الأمر بالتطهير وإزالة السموم ، حيث تحفز الحركة جميع أنظمة الجسم الرئيسية الثلاثة (الدورة الدموية ، الجهاز الهضمي والليمفاوي) اللذان يلعبان دورًا حاسمًا في التخلص من النفايات ، تعتبر اليوجا مفيدة بشكل خاص لأنها تركز على التمدد والضغط المنتظم لكل جزء من أجزاء الجسم. هيئة.
يقول مدرب اليوغا في مدينة نيويورك: "في ممارسة اليوجا الشاملة ، يتم دفع كل جزء من الجسم ، وسحبه ، ولفه ، وتقلبه ، وتقلبه" ، ويتولد فيتز سيمون، في مقال لـ جيام. "هذا يسهل إزالة منتجات النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك والسائل الليمفاوي من الأنسجة العميقة وأطراف الجسم التي لا تصل إليها الركض أو ركوب الدراجة."
عنصر رئيسي آخر لإزالة السموم من الجسم بشكل صحيح هو استخدام التنفس اليوغي ، أو البراناياما ، والذي يتكون من أخذ شهيق وزفير عميق ومفيد من خلال الأنف والفم. يشرح فيتز سيمون: "يساعد التنفس اليوغي على التخلص من ثاني أكسيد الكربون من أنسجة الرئة ، ويحفز أعضاء الهضم ويمكن ، بمرور الوقت ، إعادة تدريب الحجاب الحاجز على التحرك بحرية".
بالإضافة إلى تأثيرات التخلص من السموم الجسدية على الجسم ، يمكن لليوجا أيضًا أن تلعب دورًا رئيسيًا في المساعدة على تطهير العقل عن طريق تطهير الجسم من السموم. الأفكار وتعليمنا نقل وعينا بعيدًا عن الفوضى من خلال التركيز على اللحظة الحالية وتوجيه حالة أكثر هدوءًا وسلامًا العقل.
تقول كوان عن التأثيرات العقلية التي تركتها اليوغا عليها: "يبدو أن تقلبات الحياة اليومية تتلاشى". "أشعر أنني أفضل استعدادًا للتعامل مع الضغوطات بطريقة هادئة ومدروسة."
لذا ، إذا كنت مستعدًا للانتقال إلى هذا الموسم الجديد عن طريق إزالة السموم من عقلك وجسمك ، فراجع وضعيات اليوجا الـ 11 هذه لمساعدتك على "تنظيف الربيع!"
التالي: انظر جميع يطرح أحد عشر
